Notificări

Activați notificările push pentru a fi mereu informat cu New Woman

Notificări

Notificări blocate Metroecuador.com.ec

evita

Este timpul să fii puternic și să nu rupi dieta la prima provocare

De Viridiana Mirán

В В В DESCOPERĂ MAI MULT:

2. Mănâncă cinci mese pe zi, Adică trei mese mari și două gustări, așa că te vei simți mulțumit pe tot parcursul zilei și nu vei avea pofte în orice moment.

4. Bea un pahar cu apă înainte de a mânca, Veți vedea că așa nu veți avea un asemenea apetit.

5. Alege gustări sănătoase. Nu este vorba despre oprirea mâncării sau a foametei, ci alegerea gustărilor sănătoase precum castraveți, morcovi, mere, struguri, migdale sau afine uscate.

7. Bea suficientă apă. Apa va fi aliatul tău pentru a-ți hidrata corpul și a te simți sătul. Nu uitați să beți cel puțin șase pahare de apă naturală. В

8. Umpleți frigiderul cu alimente sănătoase, așa de fiecare dată când mergi la bucătărie vei avea opțiuni sănătoase de mâncare și nu te vei simți vinovat.

9. Comandați porții mici. Evitați farfuriile mari și preferați mesele cu porții rezonabile.

10. Limitați consumul de alcool. Băuturile alcoolice conțin o mulțime de calorii, mai ales dacă le amestecați cu alte băuturi cu zahăr, astfel încât reducerea vă va ajuta să vă atingeți obiectivul.

11. Nu beți băuturi zaharoase. La fel se întâmplă și cu băuturile cu zahăr, acestea conțin o mulțime de calorii inutile; Evitați-le dacă doriți cu adevărat să slăbiți și să vă îngrijiți sănătatea.

12. Verifică-ți greutatea în mod regulat, de preferință o dată pe săptămână sau la fiecare 15 zile, astfel încât să vă vedeți progresul, dar da, încercați să vă cântăriți pe același cântar, în aceeași zi a săptămânii, la aceeași oră și cu aceeași cantitate de haine. Amintiți-vă că greutatea variază, deci dacă doriți cifre de încredere, aceasta este cea mai bună modalitate.