Când decidem să slăbim și ne întocmim planul de atac cu exerciții fizice și dietă, mai avem doar un lucru: să verificăm dacă ceea ce facem funcționează. De aici intervine scara, pentru verifica greutatea saptamanal.
La început, rezultatele greutății pot fi puțin ambigue și nu foarte importante, dar pe termen lung vor servi drept feedback pentru vezi dacă ceea ce facem cu dieta și exercițiile fizice funcționează.
Nu vorbim despre a ne cântări zilnic, acest lucru ne poate înnebuni, dar vorbim despre ne cântărește săptămânal, în aceeași zi a săptămânii și în aceleași condiții. Îți sfătuiesc întotdeauna să te cântărești sâmbătă dimineață primul lucru după ce ai mers la baie.
La început, greutatea ne va ajuta să ne încurajăm și să vedem că realizăm obiective pe termen scurt. De exemplu, pierde 0,5 kg în fiecare săptămână. Mai mult pe termen lung ne va da o idee despre cum trebuie să schimbăm dieta sau exercițiu pentru a pierde în continuare.
În mod normal, te cântărești este văzut ca un calvar și un test de turnesol atunci când vrem să slăbim, dar gândește-te că cântarul este de mare ajutor și cu el vom merge corectarea obiceiurilor săptămână după săptămână să tot pierzi.
Poate o săptămână, fără să-ți schimbi mult dieta, faci un tip de exercițiu și nu prea mult rezultat. Sau poate vă schimbați rutina de antrenament și săptămâna respectivă scala reflectă rezultatele și știți modul de adaptare a instruirii.
Păstrarea unui control regulat al greutății este importantă, ne va oferi informații despre dacă facem lucrurile corect și ne va ajuta să detectăm erorile.
- Trucuri pentru a slăbi Cinci lucruri pe care trebuie să nu le mai faci pentru a slăbi după 40 de ani
- Trucuri pentru a pierde în greutate Aceasta este ceea ce trebuie să faceți în timp ce luați cina pentru a slăbi în siguranță
- Trucuri privind pierderea în greutate Antrenamentul simplu de slăbit pe care îl puteți face oriunde
- Trucuri pentru a pierde în greutate Aceasta este ceea ce trebuie să faceți în timp ce luați cina pentru a slăbi într-un mod bun
- Ce pot face pentru a-mi ajuta pisica supraponderală să piardă în greutate 🐶 ABC Dogs