Știi de ce există momente pe tot parcursul lunii când trebuie să ai o friptură bună și altele când corpul tău cere o batonă de ciocolată? Răspunsul stă în momentul în care hormonii care ne guvernează intră și ies din scenă

moment

menstruaţie este doar sfârșitul unui film cu rolul continuu de leagăne hormonale legate de reproducere la care corpul feminin este supus de-a lungul vieții sale fertile, de la pubertate până la menopauză. Tirania ciclului hormonal feminin afectează multe fațete, de la dispoziție, oboseală, piele ... și bineînțeles apetitul. Atât de mult încât echipa de fotbal feminin din Chelsea (Regatul Unit) a fost primul club din lume care a adaptat nu numai antrenamentele, ci și dieta fiecăruia dintre jucătorii săi, în funcție de timpul ciclului menstrual în care se găsește.

„Deși funcționarea ciclului menstrual este de obicei aceeași pentru majoritatea femeilor, există factori care afectează fiecare dintre ele diferit: mai puțină energie, mai mult sau mai puțin durere, mai puțină intensitate etc. Este foarte important să cunoaștem în profunzime ciclul menstrual pentru a obține tot ce este mai bun din noi înșine și față zilelor cu o bunăstare maximă”, Spun experții din Intimidează, pionierul brandului suedez în oferirea unei game de produse de îngrijire pentru sănătatea ginecologică a femeilor. Adaptarea dietei la fiecare fază hormonală este posibil să se atenueze multe dintre inconvenientele care apar în fiecare dintre ele

Săptămâna perioadei ... răsfăț și ciocolată?

În săptămâna următoare ... o lasagna bună?

Tocmai când regula se termină (știi, atunci trebuie să-ți începi lupta cu cântarul, nu înainte), este rândul fazei foliculare sau preovulatorii. Sunt de obicei 8-10 zile glorioase, în care nivelurile de estrogen și testosteron cresc considerabil și echilibrat, oferind energie, agilitate, vitalitate. Cel mai bun? Atunci corpul este cel mai rezistent la insulină, deci este cel mai bun moment pentru a face asta permite-ne o lasagna buna, niște spaghete bolognese sau o paella cu fructe de mare... Desigur, este indicat să se limiteze consumul de grăsimi nesănătoase (zaharuri rafinate, prăjite, gin-tonice ...).

Săptămâna dintre ... tocană din Madrid?

Cu o săptămână înainte ... O placă de brânză?

Da, organismul feminin intră pe deplin în momentul ciclului hormonal cunoscut sub numele de faza premenstruală, unde estrogenii și progesteronul dispar de pe scenă, luând cu ei acel hormon minunat, serotonina, cel al fericirii. Modificările de dispoziție nu așteaptă, iritabilitate, melancolie, tristețe ... Cum sună? Când vine vorba de dietă, cei mai buni aliați ai tăi sunt alimente bogate în triptofan, acel aminoacid care stimulează în mod natural serotonina, forțându-l să nu dispară complet. carne de pasare cu carne albă, precum puiul sau curcanul și lactate - brânzeturile în special - sunt foarte bogate în această substanță de bucurie. Și, după cum nutriționiștii recomandă creșterea consumului de grăsimi, o placă de brânză bună este o opțiune gourmet pentru a depăși stările proaste, da, întotdeauna însoțită de fructe și legume proaspete, bogate în fibre. Crudités - morcovi, ardei verzi și roșii, castraveți, țelină - cu un sos bun de brânză proaspătă sunt un alt mod de a mânca o atmosferă bună.