Lipsirea unor substanțe nutritive poate provoca episoade depresive și poate crește tristețea, iritabilitatea, anxietatea și agresivitatea

Madrid | 26 · 02 · 15 | 08:30

atunci

Distribuiți articolul

Restricția alimentară afectează toate zonele persoanei. Imagini Getty

Privează corpul de mâncare provoacă episoade depresive și crește tristețea, descurajare, iritabilitate și atacuri de furie-agresivitate, crescând în același timp anxietatea și chiar pierzând interesul pentru relațiile sociale și sexuale, potrivit psihologului specializat în tulburări alimentare, Sonia Durán.

În plus, continuă el, restricționarea alimentelor afectează toate zonele persoanei și le face mai vulnerabile suferi o tulburare comportamentului alimentar, cum ar fi anorexia nervoasă, bulimia nervoasă sau consumul excesiv.

„Obsesia pentru a obține corpul perfect este de obicei atât de mare încât consecințele urmării unei diete restrictive inadecvate pentru organism sunt subestimate. Dietele eșuează adesea deoarece nu este ales în mod corespunzător tipul de dietă de care are nevoie fiecare persoană. trebuie să slăbească pentru a ajunge la o greutate sănătoasă, iar calea de a o atinge trebuie întotdeauna marcat de un profesionist sîngrijirea sănătății sănătatea în procesul de slăbire ", a adăugat expertul.

Acestea fiind spuse, Durán a avertizat că dietele restrictive produc o serie de modificări fizice și psihologice care interferează cu buna funcționare mentală și fizică, cum ar fi iritabilitatea, oboseala, tristețea, apatia, durerile de cap și tulburările de somn.

În plus, s-a subliniat că menținerea unor diete restrictive stricte în cantitate și varietate de alimente crește riscul de mâncarea excesivă unde persoana mănâncă necontrolat sume mai mari decât are nevoie. Acest lucru înseamnă să omiteți dieta foarte ușor după primele două săptămâni sau cel mult prima lună.

Obiceiurile nu pot fi schimbate prin forța voinței

În acest sens, psihologul a avertizat că o schimbare „atât de importantă” a obiceiurilor alimentare nu poate fi făcută din voință, ci, dimpotrivă, trebuie făcută din „emoție”.

"Voința ne oferă capacitatea de a depune un efort atunci când vine vorba de realizarea a ceva dificil pentru noi, dar nu este nelimitată și ajunge să eșueze, epuizată, după ce rezistă constant ispitelor. De aceea, autocontrolul emoțional ne poate oferi unele schimbări de obiceiuri de durată și să învățăm să mâncăm dintr-o emoție care ne permite să mânuim mâncarea cu succes ”, a detaliat el.

Pe de altă parte, el a sfătuit să începeți o dietă fără a lua în considerare momentul emoțional prezent, de exemplu în situații stresante, într-un moment depresiv sau când suferiți de anxietate. În această direcție, el a explicat că atunci când începeți o dietă, nu se ia în considerare în mod normal faptul că alimentele satisfac multe dintre problemele emoționale care pot apărea în timpul zilei într-un mod rapid și ușor.

"Dacă eliminăm acea mâncare și nu o înlocuim cu alte resurse personale, va fi expus un dezechilibru emoțional semnificativ. Voința nu este ceea ce este necesar pentru a avea succes într-o dietă, așa cum am auzit de atâtea ori. Ceea ce ne asigură succesul în aceste schimbări de obiceiuri atât de importante sunt echilibrul emoțional și o postarea în practica resurselor personale care ne ajută să facem față dificultăților pe care ni le prezintă zi de zi ", a adăugat el.