Ajută la menținerea sațietății mai mult timp

Nopal sau fulgi de ovăz, care este mai sănătos?

Poți înota după ce ai mâncat?

ovaz Este o cereală care este prezentă în dieta majorității mexicanilor; și se consumă în principal în timpul celei mai importante mese a zilei: mic dejun.

fulgi

În plus, este un aliment ușor de găsit, gătit și care poate face parte din diverse feluri de mâncare sau băuturi. De obicei îl luați la micul dejun în fiecare zi? Acestea sunt beneficiile sale.

Simțindu-vă plin
Potrivit unui Articol publicat de UNAM, atunci când consumă ovăz în mic dejun, vei avea un sentiment mai mare de sațietate în timpul zilei. Acest lucru se datorează faptului că, prin reținerea apei, își mărește volumul și provoacă distensia stomacului, un semnal pe care organismul îl interpretează ca fiind plin și că trebuie să încetați să mâncați. Cu aceasta îți vei controla greutatea.

Reduceți colesterolul
Una dintre cele mai populare și apreciate. Această proprietate este confirmată de Universitatea din Las Palmas din Gran Canaria , ovăzul conține grăsimi nesaturate (grăsimi bune), cum ar fi Omega-6 și avenasterol, care împreună contribuie la scăderea colesterolului din sânge.

Controlează nivelurile de zahăr
Dacă consumați această cereală dimineața, nivelul zahărului din sânge va fi reglat. Un articol publicat de Universitatea Las Palmas din Gran Canaria explică faptul că ovăzul este bogat în fibre, ceea ce ajută la menținerea nivelului de glucemină. Acesta este motivul pentru care este recomandat în dieta persoanelor cu diabet.

Ajută la prevenirea cancerului
Cancerul este una dintre bolile care apare cel mai frecvent. Dar consumul de fulgi de ovăz ar putea ajuta la prevenirea cancerului, Fundația Spaniolă pentru Nutriție subliniază faptul că această cereală conține acizi grași cu lanț scurt care, atunci când sunt absorbiți de colon, întârzie creșterea celulelor canceroase.