Se știe de toate acestea lipsa exercițiilor fizice vă poate crește riscul de boli cronice, inclusiv diabet de tip 2 și boli de inimă. Cu toate acestea, un nou studiu a constatat că riscul acestor boli ar putea crește cu doar 2 săptămâni de inactivitate.

zile

Lipsa activității fizice regulate este un factor cheie în obezitate. Și, la rândul său, poate crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă, insuficiență cardiacă și chiar unele tipuri de cancer. În plus, prea puțin exercițiu poate împiedica, de asemenea, sănătatea oaselor și a mușchilor.

14 zile fără exerciții fizice = risc crescut de boli cronice

În cadrul studiului, realizat de cercetători de la Universitatea din Liverpool (Regatul Unit), au avut participarea 28 de adulți tineri sănătoși cu o vârstă medie de 25 de ani. Voluntarii aveau un indice mediu de masă corporală (IMC) de 25 și toți erau activi fizic, înregistrând în medie 10.000 de pași în fiecare zi.

Trecând de la activ fizic la sedentar

Experții au vrut să afle dacă 2 săptămâni de inactivitate fizică au afectat corpul. Pentru a face acest lucru, timp de 14 zile, participanții au fost obligați să-și reducă pașii zilnici cu 80%, adică la aproximativ 1.500 de pași zilnici. Toți au fost supuși unor examene de sănătate extinse înainte și după studiu și au folosit jurnalele de activitate peste tot.

Protocolul de reducere a treptelor a condus la o reducere medie de 161 de minute de activitate fizică zilnică la doar 26 de minute și la o creștere a stilului de viață sedentar de 129 de minute pe zi.

Cercetătorii au descoperit că trecerea de la o activitate moderată sau viguroasă la un comportament aproape sedentar doar 14 zile a dus la modificări metabolice care ar putea crește riscul de boli cronice și chiar de moarte prematură a participanților.

În plus, reducerea activității fizice timp de 14 zile a dus la pierderea masei musculare la participanți: grăsimea brună totală a fost redusă cu o medie de 0,36 kilograme. Și, de asemenea, la o creștere a grăsimii corporale totale.

„Într-un grup de tineri sănătoși, activi din punct de vedere fizic, care au îndeplinit recomandările privind activitatea fizică recomandată, doar 14 zile de comportament sedentar crescut au dus la reduceri mici, dar semnificative ale stării de fitness, care au fost însoțite de reduceri ale masei musculare și de creșterea grăsimii corporale. Astfel de modificări pot conduc la boli metabolice cronice și mortalitate prematură.Rezultatele subliniază importanța de a rămâne activ fizic, și să evidențieze consecințele periculoase ale comportamentului sedentar continuu, Dan Cuthbertson, liderul muncii,.

Studiul a fost prezentat la Congresul european privind obezitatea din 2017, desfășurat în Portugalia.