funcție

Ce sport ar trebui să faci în funcție de corpul tău?

Măr, dreptunghiular, par, clepsidră sau triunghi inversat. Oricare dintre ele poate fi forma corpului tău, important este să-l cunoști și să ai cheile pentru a ține curbele la distanță. Iată câteva exerciții utile pentru a arăta o cifră 10.

Forma mărului este rotunjit și voluptuos și nu are o definiție a taliei. În acest caz, este convenabil să subțire zona abdomenului și taliei și să definească și să întărească brațele și picioarele. Pentru aceasta, recomandarea este să faceți o muncă aerobă bună, de aceea sunt recomandate 40 de minute de mers cu bicicleta sau folosind aparatul eliptic de trei ori pe săptămână. În plus față de exercițiile de rezistență pentru picioare, cum ar fi genuflexiuni sau lunges, cu greutate suficientă și repetări reduse. Pentru brațe este indicat să faci exerciții cu gantere, multe repetări cu greutate redusă. Pilates este, de asemenea, bun.

Forma rectangulara Este un corp drept, fără curbe marcate, iar dimensiunea umerilor este aceeași cu șoldurile fără ca talia să fie marcată. În acest caz, nu este necesar să faceți atât de mult exercițiu aerob, de două sau trei ori pe săptămână este suficient. Pentru talie, Pilates este pozitiv și pentru a mări partea superioară (umerii) și partea inferioară (șoldurile) efectuați exerciții de rezistență cu puține repetări, dar cu multă greutate.

Forma de pere este îngustă la umeri, cu o talie subtilă și șolduri largi. Pentru acest corp trebuie să faceți exerciții aerobice continue, fie el mașină eliptică, bicicletă sau mers pe jos timp de 45 de minute sau o oră în fiecare zi și, de asemenea, este recomandabil să practicați înotul pentru a mări umerii și a stiliza picioarele.

Forma clepsidrei Este cel mai simplu corp, deoarece există armonie în siluetă, partea umerilor este largă, există o scădere a taliei și șoldul este proporțional. Este recomandabil să faceți exerciții aerobice pentru a menține silueta, cum ar fi dansul, alergarea sau Pilates.

Forma triunghiului inversat zona umerilor este largă și predominantă, dar șoldurile sunt foarte înguste, iar talia nu este foarte marcată. Exercițiul aerob ar trebui să aibă impact și intervale, maxim trei zile pe săptămână 40 de minute. De asemenea, sunt recomandate exerciții pentru picioare, cum ar fi ședințe și ședințe sau Pilates.

Nu uita, indiferent de silueta ta, exercițiul este esențial pentru a vă menține corpul și mintea sănătoase.