Mâncarea se numește „dietă”.

ceea mâncăm

Obiceiul prost de a crede că „dieta” este întotdeauna sănătoasă.

Tot ceea ce mâncăm, tot ceea ce mâncăm este cunoscut sub numele de „dietă”; dieta corectă din interior este ceea ce ne va permite să avem un stil de viață sănătos.

Mulți oameni spun "Țineți dieta?" Raspunsul este da. Mereu. Mănâncă orice este o dietă.


A face o dietă este să ai grijă de acea dietă pentru a atinge un scop: a pierde în greutate, a câștiga mușchi, a curăța corpul.

Care este modul corect de hrănire?

Potrivit portalului Issste (Institutul de securitate și servicii sociale al lucrătorilor de stat), dieta trebuie să fie completă: include alimente din fiecare grup de alimente, combinând fiecare pentru a obține nutrienții de care avem nevoie.

Ar trebui să fie suficient: să răspundă nevoilor noastre individuale, astfel încât fiecare adult să aibă o nutriție bună, o greutate sănătoasă și o dezvoltare adecvată.

Pe de altă parte, cel mai important lucru vor fi întotdeauna cantitățile. Că trebuie să mănânci din toate cele trei grupuri, trebuie să numeri sumele. Consumați suficiente cereale (tortilla, pâine integrală, paste și fursecuri, orez sau fulgi de ovăz) combinate cu leguminoase (fasole, linte, fasole limă sau naut).

Evitați sarea și zaharurile.

Optim, reduceți treptat consumul (mai puțin în apă, în cafea și așa mai departe până când consumul este cel mai mic).

Consumul de carne trebuie să fie minim, precum și gras: mai mult pește, mai puțină carne roșie, de preferință slabă.