01-10-2018

Ce sunt emoțiile?

diagnosticul

Ce sunt emoțiile?

Emoțiile sunt reacții pe care le trăim cu toții: bucurie, tristețe, teamă, furie ...

Suntem cunoscuți de noi toți, dar nu sunt lipsiți de complexitate.

A emoţie este o stare afectivă pe care o experimentăm, o reacție subiectivă la mediu care este însoțită de modificări organice (fiziologice și endocrine) de origine înnăscută, influențate de experiență.

Emoțiile au o funcție adaptativă a corpului nostru la ceea ce ne înconjoară

Este o stare care apare brusc și brusc, sub forma unor crize mai mult sau mai puțin violente și mai mult sau mai puțin temporare.

În ființa umană experiența unei emoții implică în general un set de cogniții, atitudini și credințe despre lume, pe care le folosim pentru a evalua o situație specifică și, prin urmare, influențează modul în care acea situație este percepută.

Multă vreme emoțiile au fost considerate neimportante și cea mai rațională parte a ființei umane a primit întotdeauna mai multă relevanță.

Dar emoțiile, fiind stări afective, indică stări interne personale, motivații, dorințe, nevoi și chiar obiective.

În orice caz, este dificil să știm din emoție care va fi comportamentul viitor al individului, deși ne poate ajuta să-l intuim.

Abia mai avem de trăit câteva luni, dobândim emoții de bază precum frica, furia sau bucuria.

Unele animale împărtășesc cu noi aceste emoții de bază, care la om devin mai complexe datorită limbajului, deoarece folosim simboluri, semne și semnificații.

Fiecare individ experimentează o emoție într-un mod particular, în funcție de experiențele anterioare, învățare, caracter și situația specifică.

Unele dintre reacțiile fiziologice și comportamentale care declanșează emoțiile sunt înnăscute, în timp ce altele pot fi dobândite.

Charles Darwin a observat cum animalele (în special primatele) aveau un repertoriu extins de emoții, și că acest mod de exprimare a emoțiilor a avut o funcție socială, deoarece au colaborat la supraviețuirea speciei. Au, în cea mai mare parte, o funcție adaptativă.

Deși am simțit cu toții anxietate sau nervozitate, nu toți suntem conștienți de faptul că o gestionare proastă a acestor emoții poate duce la un blocaj sau chiar la o boală.

Acestea sunt câteva dintre situațiile și reacțiile ușor identificabile care apar frecvent la om:

  • Teama de a-ți pierde viața sau amenințarea cu un rezultat negativ. Reacționăm luptând, fugind, menținând situația de alertă sau paralizându-ne.
  • Confruntarea intereselor sunt semenii noștri. Reacționăm cu furie sau furie.
  • Pierderea unei persoane dragi. Reacționăm cu tristețe și empatizăm cu oamenii care ne susțin.
  • Sărbătorirea unui succes sau a unei zdrobiri. Reacționăm cu exaltare.
  • Efort în fața unei provocări. Reacționăm cu satisfacție și bucurie.
  • Înaintea oamenilor care au nevoie de ajutorul nostru. Reacționăm rapid și altruist chiar și cu riscul siguranței noastre.

Există 6 categorii de bază ale emoțiilor.

  • FRICAȚI: Anticiparea unei amenințări sau a unui pericol care produce anxietate, incertitudine, nesiguranță.
  • SURPRINDE: Șoc, uimire, nedumerire. Este foarte tranzitorie. Poate oferi o abordare cognitivă pentru a ști ce se întâmplă.
  • AVERSIUNE: Dezgust, dezgust, avem tendința să ne îndepărtăm de obiectul care ne displace.
  • MERGI LA: Furia, furia, resentimentul, furia, iritabilitatea.
  • BUCURIE: Distracție, euforie, satisfacție, fericit, dă un sentiment de bunăstare, siguranță.
  • TRISTEŢE: Durere, singurătate, pesimism.

Dacă luăm în considerare acest scop adaptativ al emoțiilor, am putea spune asta au funcții diferite:

  • FRICAȚI: Tindem spre protecție.
  • SURPRINDE: Ajută să ne orientăm către noua situație.
  • AVERSIUNE: Produce respingere față de ceea ce avem în față.
  • MERGI LA: Ne conduce spre distrugere.
  • BUCURIE: Ne induce spre reproducere (vrem să reproducem acel eveniment care ne face să ne simțim bine).
  • TRISTEŢE: Ne motivează spre o nouă reintegrare personală.


Oamenii au 42 de mușchi diferiți pe fețele noastre.

În funcție de modul în care le mișcăm, exprimăm anumite emoții sau altele.

Există zâmbete diferite, care exprimă diferite grade de bucurii.

Acest lucru ne ajută să exprimăm ceea ce simțim, ceea ce ne este adesea dificil de explicat în cuvinte.

Este un alt mod de a comunica social și de a te simți integrat într-un grup social.

Trebuie să avem în vedere că omul este animalul social prin excelență.

Expresiile faciale diferite sunt internaționale, în diferite culturi există un limbaj similar.

Putem observa cum la copiii orbi sau surzi, atunci când experimentează emoții, o arată într-un mod foarte asemănător cu ceilalți oameni, au aceeași expresie facială.

Este posibil să existe baze genetice, ereditare, deoarece un copil care nu vede nu poate imita expresiile faciale ale altora.

Deși și expresiile variază puțin în funcție de cultură, sex, țara de origine etc.

Femeile au mai multă sensibilitate pentru a capta mai bine expresiile faciale sau semnalele emoționale și această sensibilitate crește odată cu vârsta.

Un alt exemplu îl reprezintă fețele orientalilor, în special japonezii, sunt destul de inexpresivi, dar este în fața celorlalți, deoarece la un nivel intim își exprimă mai bine emoțiile.

expresii facialeDe asemenea, afectează persoana care ne privește modificându-și comportamentul.

Dacă observăm pe cineva care plânge, devenim triști sau serioși și putem chiar să plângem ca acea persoană.

Pe de altă parte, furia, bucuria și tristețea persoanelor pe care le observăm sunt de obicei destul de bine identificate. Dar frica, surpriza și aversiunea sunt identificate mai prost.

Emoțiile au anumite componente comportamentale, care sunt modul în care sunt afișate extern.

Ele sunt într-o anumită măsură controlabile, bazate pe învățarea familială și culturală a fiecărui grup:

  • Expresii faciale.
  • Acțiuni și gesturi.
  • Distanța dintre oameni.
  • Componente non-lingvistice ale expresiei verbale (comunicare non-verbală).

Celelalte componente ale emoțiilor sunt fiziologice și involuntare, la fel pentru toți:

  • Fard
  • Transpiraţie
  • Respiratie grea
  • Dilatarea pupilară
  • Creșterea frecvenței cardiace

Aceste componente sunt cele de la baza poligrafului sau „detectorul de minciuni”.

Se presupune că, atunci când o persoană minte, simte sau nu își poate controla schimbările fiziologice, deși există persoane care cu pregătire o pot controla.

În toate cazurile, aceste reacții ne ajută să facem față mai bine acestor situații.

Pentru a explica mai profund schimbările pe care le experimentăm, ne vom concentra asupra fricii că, de exemplu, ne simțim într-o situație periculoasă în care viața noastră poate fi în joc.

La nivel cognitiv, adică în ceea ce privește capacitatea noastră de a înțelege, judeca, memora și raționa, frica ne poate face să pierdem capacitatea de a ne controla comportamentul, determinându-ne să reacționăm în mod similar cu alte specii mai puțin evoluate, cum ar fi reptilele.

Adică vom reacționa încercând să decidem dacă avem mai multe șanse să supraviețuim luptelor, să fugim sau să fim paralizați.

Acest mod de a reacționa, acest „program”, se află în amigdala, în partea cea mai adâncă a creierului nostru.

În acest corp „emoțional” nu avem conștiință sau capacitate de decizie și, în plus, evenimentele pe care le-am trăit și senzațiile pe care le-am perceput sunt înregistrate în el, ceea ce ne face să nu uităm ce ni s-a întâmplat și încearcă să o eviți în viitor.

În ceea ce privește nivelul fiziologic și în funcție de comportamentul pe care urmează să îl dezvoltăm în situație, vor fi activate o serie de răspunsuri din diferite sisteme: tensiune musculară, tensiune arterială, frecvență respiratorie, temperatură periferică, gură uscată etc. că ne vor pregăti diferit în funcție de răspuns.

La nivel subiectiv, adică, în funcție total de individ, vom experimenta o serie de senzații fizice, intense, neplăcute și necontrolate, care, împreună cu schimbările cognitive și unele gânduri despre pericol și consecințele acestuia, ne vor face să avem o experiență unică și de neșters experiență de teroare.

Am analizat deja fiecare dintre cele trei răspunsuri care apar. Suma tuturor acestora este ceea ce va determina comportamentul nostru, fie că este vorba de luptă, fugă sau paralizie, în cele mai bune condiții pentru a salva viața și a încerca să nu ne vedem din nou într-o situație similară de pericol.

Pe de altă parte, există reacții emoționale care apar în situații pe care nu le-am trăit încă, adică atunci când le anticipăm sau le imaginăm.

Un exemplu clar este ceea ce simțim când vedem o scenă într-un film, citim un text sau ne amintim sau ne gândim la un eveniment.

Tonul hedonic, adică plăcerea pe care o trăim sau senzația plăcută sau neplăcută sunt „condimentul vieții”.

Este esențial pentru memorie, pentru luarea deciziilor, pentru judecățile și raționamentele noastre, pentru comportamentul nostru, relațiile noastre sociale și bunăstarea noastră, deoarece:

  • Experiențele emoționale sunt cele mai apreciate. Ca o curiozitate, există mai mult de 15.000 de cuvinte în limba engleză pentru a defini stările emoționale.
  • Amintirile pe care le păstrăm sunt în mare parte emoționale.
  • Avem nevoie de tensiune emoțională pentru a decide.
  • Decidem de multe ori emoțional.
  • Emoțiile ne pregătesc, ne motivează și ne îndrumă.

Există o altă serie de termeni și concepte strâns legate de acest subiect, cum ar fi sentimentele.

Acestea sunt mai durabile decât emoțiile, care sunt temporare și sunt mai mult legate de reflecție.

Nu sunt de obicei legate de senzații fizice intense, sunt mai moi și nu declanșează imediat comportamente.

Pentru a o înțelege mai bine, putem vorbi despre reacția emoțională a fricii față de un șarpe pe care am văzut-o pe teren în timp ce am vorbi despre sentimentul de frică față de șerpi, ceva mai general și care nu este legat de o situație specifică.

Un alt concept este starea sufletească. Un sinonim ar putea fi „experiență emoțională” și, la fel ca sentimentele, este de obicei mai intens și mai lung decât emoția.

Expresia este adesea folosită foarte mult atunci când vorbim despre o persoană care, după o pierdere semnificativă, este deprimată și are episoade frecvente de tristețe.

Starea opusă ar fi cea veselă.

Termenul de afectivitate ar cuprinde toate cele de mai sus, inclusiv emoțiile și este cel mai generic dintre toate.

În cele din urmă, este necesar să se facă distincția între o stare emoțională și o caracteristică inerentă a unui individ.

Nu este același lucru să fim nervoși sau anxioși în legătură cu examenul pe care îl vom avea astăzi decât să fim nervoși.

Primul caz este o situație temporară care se încheie la finalizarea examenului și totuși în al doilea, vorbim despre o trăsătură de personalitate care însoțește individul în diferite situații și de-a lungul vieții sale.

Ce ne provoacă frică la nivel fiziologic?

Când ne confruntăm cu un stimul care provoacă frică sau frică, corpul nostru reacționează activându-se, astfel încât să fim pregătiți pentru orice reacție de luptă sau fugă necesară pentru a ne proteja, deoarece impulsul nostru cel mai de bază este cel al supraviețuirii.

Activarea are loc după cum urmează:

  • lobul frontal al cortexului cerebralprin acțiunea de hipotalamusactivează glanda suprarenală.
  • Glanda suprarenală se înroșește
  • Elevii se dilată
  • Toracele se lărgește
  • Inima se dilată, aportul de sânge crește.
  • Există o creștere a tensiunii arteriale.
  • Contractul muscular.
  • Ficatul eliberează glucoză, combustibil pentru mușchi.
  • Pielea se estompează.
  • Bronhiile se dilată pentru a crește volumul de oxigen.
  • În cazuri extreme, vezica urinară se va goli.

Ce este inteligența emoțională?

În același mod în care IQ (coeficient de inteligență),poți recunoaște Inteligenta emotionala.

Este vorba despre conectarea emoțiilor tale cu tine însuți; să știu ce simt, să mă pot vedea pe mine și pe ceilalți într-un mod pozitiv și obiectiv.

Inteligenta emotionalaeste capacitatea de a interacționa cu lumea într-un mod receptiv și adecvat.

Caracteristicile de bază și caracteristicile persoanei inteligente din punct de vedere emoțional:

  • Posedă un grad suficient de
  • Fii oameni pozitivi
  • Știți cum să dați și să primiți
  • Empatie(pentru a înțelege sentimentele altora)
  • Recunoaște-ți propriile sentimente
  • Abilitatea de a exprima atât sentimente pozitive, cât și negative
  • Să poți controla și tu aceste sentimente
  • Motivație,iluzie, interes
  • Au valori alternative
  • Depășirea dificultăților și frustrărilor
  • Găsiți un echilibru între cerere și toleranță.

Daniel Golemanexplică faptul că Inteligenta emotionala Este setul de abilități care servesc la exprimarea și controlul sentimentelor în cel mai potrivit mod în domeniul personal și social.

Prin urmare, include un bun management al sentimentelor, motivației, perseverenței, empatiei sau agilității mentale.

Doar calitățile care alcătuiesc un personaj cu o bună adaptare socială.

Psihologul W. Mischel a făcut un experiment cu copiii de 4 ani: le-a dat o bomboană și le-a spus că trebuie să plece pentru o clipă, dar că ar trebui să aștepte ca el să se întoarcă înainte să mănânce, dacă vor făcând astfel, le va mai da o bomboană drept premiu.

Timpul în care a fost afară a fost de doar 3 minute. Au fost copii care nu au așteptat și au mâncat bomboanele.

Mai târziu, a urmărit copiii și a observat că cei care nu mâncaseră bomboanele erau mai rezistenți la presiune, mai autonomi, mai responsabili, mai iubiți de colegii lor și mai bine adaptați în mediul școlar decât ceilalți.

Toți oamenii se nasc cu caracteristici speciale și diferite, dar de multe ori se învață felul în care trebuie să ne comportăm sau să ne confruntăm cu provocările vieții.

De la o vârstă fragedă putem vedea cum plânsul și exprimarea emoțiilor lor nu sunt atât de bine văzute pentru un băiat ca la o fată, în plus, băieților li se cere să fie mai curajoși, mai încrezători în ei înșiși.

De asemenea, putem observa cum, în funcție de culturi, femeile sunt mai puțin apreciate, atât în ​​sfera personală, cât și la locul de muncă, care este originea opresiunii și a maltratării.

Toate acestea le dobândim fără să ne dăm seama din momentul în care venim pe lume: ne comportăm așa cum am fost „învățați” să ne comportăm.

Să ne iubim, să fim mai generoși cu ceilalți, să acceptăm eșecurile, nu totul depinde de ceea ce am moștenit, așa că trebuie să putem continua să învățăm și să ne îmbunătățim atitudinile zi de zi, să învățăm să fim mai inteligenți emoțional, în cele din urmă să fim mai fericiți.

Marta Guerri. Licențiat în psihologie. Master în terapie de sănătate și comportament. Master în HR. Diplomă în asistență medicală cu o diplomă postuniversitară în sănătate mintală. Psiholog specializat în terapie cu familii cu vulnerabilitate socială în cadrul Serviciului de îndrumare și însoțire a familiei (SOAF). Unversitat Oberta de Catalunya.

Daniel Goleman este un psiholog american cunoscut la nivel internațional pentru munca sa pe Inteligenta emotionala

Goleman este cofondator al colaborării pentru învățarea academică, socială și emoțională la Centrul de Studii pentru Copii din Universitatea Yale și acum la Universitatea din Illinois din Chicago. Misiunea CASEL se concentrează pe aducerea programe bazate pe alfabetizarea emoțională pentru școlile din întreaga lume.

Goleman co-dirijează în prezent Consorțiul de cercetare privind inteligența emoțională în organizații de la Universitatea Rutgers, încurajând parteneriate de cercetare între academicieni și profesioniști din întreaga lume pentru a aborda rolul pe care îl are inteligența emoțională în excelența profesională.

Walter mischel a fost un important psiholog austriac care a studiat personalitatea. S-a stabilit în Statele Unite, unde a fost profesor la Universitatea Columbia din 1983, deși anterior fusese profesor la Universitatea Stanford.

Mischel este renumit pentru un studiu longitudinal (în timp), testul Marshmallow, care a arătat importanța controlului stimulului și întărirea întârziată în succesul academic, emoțional și social. În anii 1960, el a pus marshmallows la îndemâna unui grup de copii de patru ani, explicând că ar putea ridica o marshmallow acum sau să aștepte câteva minute și să aleagă două. După paisprezece ani de urmărire, Mischel a constatat că cei impulsivi aveau o stimă de sine scăzută și praguri scăzute de frustrare, în timp ce cei care așteptaseră erau oameni mai competenți din punct de vedere social și oameni de succes academic.