dacă

Abonați-vă la Vitónica

Indiferent cât de bine ne-am planificat antrenamentele, apar mereu evenimente neprevăzute și putem pierdeți o zi de antrenament, Ce trebuie făcut în aceste cazuri? Mulți oameni aleg să recupereze acel antrenament a doua zi, adică dacă ieri am avut o cursă continuă de 10 kilometri și astăzi 6 kilometri în serie o fac pe toți împreună. Cu siguranță nu este cea mai bună opțiune, dacă tocmai ai irosit o zi, treci la următoarea, nu se va întâmpla nimic.

Alcătuiește antrenamentele ratate Poate adăuga mai multă oboseală decât este necesar și poate rupe ciclul de antrenament-recuperare, supraîncărcând mușchii sau sistemul cardiorespirator. Putem alege, de asemenea, să facem antrenamentul pierdut a doua zi și să întârziem restul o zi. Aici vorbim despre orice tip de antrenament, fie că este vorba de greutăți, cardio sau antrenament al unui anumit sport.

Se poate întâmpla ca acest antrenament pierdut să fie de calitate și să nu vrem să cadă pe auz. Apoi, există întotdeauna opțiunea de eliminați săptămâna aceea unul dintre cele mai slabe antrenamente sau ziua odihnei active pentru a-l recupera pe cel care ne interesează. Ceea ce nu putem este să acumulăm acel antrenament pierdut în sesiunile ulterioare, deoarece cel mai bun lucru care ni se poate întâmpla este că devenim excesiv de obosiți și cel mai grav lucru în care se produce o accidentare.

Aceasta este, de obicei, o greșeală la sala de gimnastică atunci când fac greutăți, dacă ieri mi-am atins pieptul și nu puteam veni la sală azi, o fac împreună cu rutina mea și astfel mă recuperez. Pentru o zi în care omitem rutina, nu se va întâmpla absolut nimic, Există chiar și momente în care este bine ca organismul să mai facă o sesiune de relaxare și recuperare.

Împărtășește Ce trebuie să facem dacă ne lipsește o zi de antrenament?