Blogul călătorilor și al visătorilor

operation

Vom ajunge la operațiunea bikini din 2020?

Cu această ocazie, antrenorul personal al moremochilaymenosroutine, J gonzalez de la fitnesscoaching, vine să ne spună despre „operațiunea bikini”.

Va demitiza toată literatura expresă care stă peste ea și modul în care trebuie să lucrați pe tot parcursul anului pentru a vă putea bucura de beneficiile sale în sezonul estival.

El ne va da câteva sfaturi și ne va propune câteva exerciții pentru a fi mai subțiri și mai sănătoși.

Pentru majoritatea oamenilor, lunile dinaintea verii devin o provocare pentru a atinge fizicul dorit și încep apelul bikini operațiune, dar realitatea este că aceste două luni sunt, cel puțin, rare. Acest lucru se datorează faptului că corpul are nevoie de un anumit timp pentru a ajunge la fiecare obiectiv pe care îl propuneți.

Când începe operațiunea bikini

Nu puteți pierde 10 kg în două luni sau să câștigați 10 kg de masă musculară într-o lună. Toate antrenamentele sau dietele „magice” care îți oferă această posibilitate nu sunt altceva decât mituri, care pe termen lung te vor frustra datorită efectelor de revenire pe care le produc și te vor îndepărta de o viață sănătoasă.

După cum am comentat, bikini operațiune Nu se realizează în două luni, dar trebuie prelungit pe tot parcursul anului.

Trebuie remarcat desigur că, dacă aveți deja un corp lucrat și trebuie doar să eliminați puțină grăsime sau să câștigați câteva kilograme de mușchi, se poate realiza, dar persoanele care au acel nivel nu vor numi niciodată o operație bikini, este o perseverență și un efort de multe luni, chiar ani.

Prin urmare, dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică, exercițiile fizice regulate ar trebui să facă parte din stilul dvs. de viață, împreună cu alimentația sănătoasă și obiceiurile de viață.

Salată de vară malaeziană

De ce nu funcționează bikini

niste Cauze Motivele pentru care așa-numita „operațiune bikini” nu funcționează sunt:

  • Începeți în mai.
  • Respectați un antrenament general care nu este adaptat corpului sau nevoilor dvs.
  • Vă ghidează prin diete miraculoase.
  • Neavând un scop suficient de motivant.
  • Autoînșelăciune: faci o zi de mișcare și îți oferi o cină calorică pentru „efortul” tău.
  • Efectuați doar exerciții cardiovasculare: încercați să slăbiți făcând doar acest tip de exerciții.

Sfaturi pentru ca operațiunea bikini să funcționeze

Odată clarificați câțiva termeni, vă oferim câteva sfaturi pentru ca funcționarea bikinilor să funcționeze:

  • Începe acum! Nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi obiceiurile și să incluzi exerciții fizice regulate în viața ta. Cu cât începeți mai repede, cu atât veți începe mai repede să observați rezultate.
  • Găsiți un profesionist. Internetul este în regulă, dar lăsarea sănătății dvs. în mâinile oricui are un computer nu este pe deplin de încredere. Un antrenor personal vă va ajuta să economisiți timp, să evitați potențialele leziuni și să vă ghidați pe parcurs.
  • Schimbați-vă dieta. Nu trebuie să îți fie foame sau să urmezi o dietă pentru totdeauna. Lasă-te sfătuit de un profesionist care te va ghida personal în acest proces pentru a te ajuta să-ți schimbi permanent obiceiurile alimentare.
  • OBICEIURI DE VIAȚĂ SĂNĂTOASE. Cel mai important! Având un stil de viață activ, încercând să eviți lifturile pentru a urca un etaj, să ia autobuzul pe 2 străzi, pare incredibil, dar sunt lucruri pe care le fac mulți oameni. În lucrurile mici este adevărata schimbare.

Exerciții pentru operarea bikinilor

În continuare, vom expune tipurile de instruire pentru a o realiza. Este clar că acesta este un recomandare generală și va fi necesar să se facă un studiu al persoanei și să se adapteze instruirea la obiectivele și cazurile specifice.

Întotdeauna s-a crezut că exercițiile aerobice de lungă durată și de mică intensitate (cum ar fi alergatul, ciclismul, înotul etc.) au fost principala activitate fizică pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, în prezent, numeroase studii arată că activitatea principală ar trebui să fie antrenament de forță, însoțit de exerciții aerobice și o dietă echilibrată.

Este important să nu confundați conceptul de forță cu cel de hipertrofie. Există numeroase modalități de a dezvolta forța (rezistență, forță maximă, putere etc.). În funcție de metoda pe care o alegem, rezultatele pot fi foarte variate.

Este important să începem cu exerciții simple care mobilizează simultan mai multe grupuri musculare, cu ele vom putea crește cheltuielile calorice și ne vom pregăti corpul pentru antrenamente mai intense, precum celebrul HIIT, care, efectuat corect, este un lucru foarte bun modalitate de a slăbi în același timp cu obținerea masei musculare.

În concluzie, operațiunea bikini ar trebui să continue pe tot parcursul anului, astfel încât să nu ne lăsăm lăsați de obiective inaccesibile care ne demotivează ulterior. Coerența este cheia succesului.

Din echipă JGFITNESSCOACHING Căutăm fericirea oamenilor, îmbunătățind în același timp părțile lor mentale și fizice, căutând un echilibru care împuternicește persoana până când își atinge obiectivele.

Dacă doriți mai multe sfaturi, nu ezitați să contactați Jgfitnesscoaching!