Rezumat și comparație 2020:

testare
Unul dintre accesoriile sport preferate pentru fete este coarda de sărituri. Acasă, la locul de joacă sau în vacanță, mulți dintre ei se țin de frânghii și concurează cu pricepere în acest joc care permite mușchilor să lucreze și să rămână în formă. Acestea fiind spuse, săriturile nu sunt doar pentru copii. Acest program este recomandat și adulților, în special celor care fac mișcare, celor care doresc să slăbească sau să construiască mușchi cu ajutorul unor echipamente specializate. Vă permite să faceți mișcare singură, în ritmul propriu și atunci când sunt stăpânite, rezultatele sunt vizibile după câteva săptămâni.

Coarda de sărit: ce este?

Este un cablu flexibil din nailon (sau alt material) prevăzut la cele 2 capete ale acestuia cu un mâner pentru a permite să fie ținut și ținut fără dificultăți sau dureri. Lungimea sa medie este în general mai mare de 100 cm pentru un diametru care variază de la 3,5 la 6 mm.

Diferitele tipuri de corzi pentru sărituri

Există diferite tipuri de corzi pentru sărituri care pot fi clasificate în 2 categorii principale:

Modele tradiționale

Modelele tradiționale de frânghie sunt realizate din cordon de nylon, bumbac sau piele și sunt prevăzute cu mânere din plastic sau lemn. Contrar credinței populare, acestea nu sunt neapărat potrivite pentru activitatea fizică regulată și mai ales în aer liber. Dar pot fi folosite pentru un începător care face exerciții în interior sau pentru utilizare ocazională.

Modele contemporane

Modele contemporane de frânghiile de salt sunt formate dintr-un cablu de oțel mai mult sau mai puțin subțire, sau dintr-un cablu de vinil, cu mânere acoperite cu spumă digitală sau cu un sistem de rulmenți cu bile. Mânerele digitale vă permit să estimați numărul de calorii pierdute în timpul exercițiilor și să controlați durata. Unele au, de asemenea, un mecanism care ajută la prelungirea sau reducerea dimensiunii cablului.

Beneficiile săriturilor pe coardă

Coarda de sărituri este clasificată ca un exercițiu fizic „complet”, deoarece stimulează întregul corp al sportivului. Obiectivul său principal, atunci când este practicat ca parte a unui program de slăbire sau electrostimulare, este de a elimina grăsimea abdominală și de a ajuta la ruperea tulburărilor venoase. Are o influență pozitivă asupra activității cardiovasculare a corpului și ajută la prevenirea tulburărilor de sănătate, cum ar fi varicele.

A programul de corzi de salt ajută și la creșterea rezistenței fizice, pentru a sculpta o siluetă frumoasă eliminând celulita și sculptând mușchii, în special cei ai antebrațelor, coapselor și vițeilor. De asemenea, vă permite să vă dezvoltați fesierii și să vă îmbunătățiți abilitățile de relaxare atunci când jucați un sport precum volei, baschet sau handbal. În cele din urmă, săritul la coardă nu este un exercițiu complicat de efectuat. Este suficient, cu o simplă rotație a mânerului, să treci coarda sub tine sărind în mod repetat. Exercițiile pot dura între 3 și 15 minute în fiecare zi, iar sportivul este liber să aleagă tipul de salt pe care dorește să îl facă. O poți face singur și fără restricții, acasă sau în deplasare.

Comparație în 2020 a celor mai bune 10 corzi de sărituri ale momentului!

# # Prezentare generală Premiul pentru evaluarea produsului
Gritin Jump Rope, reglabil cu cablu de salt - Rulmenți cu bile din oțel ergonomici ... 186 recenzii 15,99 EUR Vezi pe Amazon
Befekt Gears snur, frânghie ajustabilă - Rulmenți cu bile din oțel, mânere ... 122 recenzii 11,99 EUR Vezi pe Amazon
Coarda de sărit, coardă de sărit reglabilă Rulmenți cu bile din oțel Mânerele ... Fără note 14,99 EUR Vezi pe Amazon
Cablu de viteză de salt ajustabil Cablu de salt + Caiet de exerciții și cablu de rezervă | 2 cabluri ... 201 recenzii 29,99 EUR Vezi pe Amazon
CORDĂ DE SALTARE, CORDĂ DE VITEZĂ DE 2,8M CU 180G PONDERABIL PROFESIONAL AMOVORABIL, RULMENTI ... 71 recenzii 15,99 EUR Vezi pe Amazon
Set de 2 frânghii de săritură cu viteză, oțel reglabil de 3 m cu teacă din PVC, ... Fără note 12,99 EUR Vezi pe Amazon
Sunshine smile Jump Rope pentru copii Crossfit, Fitness, Box, MMA, Adult, Bărbat, Femeie, Gimnastică ... Fără note 12,99 EUR Vezi pe Amazon
Beast Gear Beast Rope Pro - Frânghie profesională de salt rapid - Fitness - Crossfit - Box - ... 34 comentarii 22,97 EUR Vezi pe Amazon
KATELUO Jump Ropes, cablu reglabil pentru copii, cu prindere moale încorporată pentru ... 19 comentarii 18,99 EUR 12,99 EUR Vezi pe Amazon
3m frânghie de sărit reglabilă, frânghie de bumbac de 6 mm grosime, exerciții la domiciliu pentru copii, ... Fără note 10,99 EUR Vezi pe Amazon

Coarda de sărit: cum să o alegi bine?

Există mulți factori de luat în considerare atunci când doriți să cumpărați o coardă de salt.

Lungimea frânghiei

Cea mai ușoară metodă de a alege dimensiunea frânghiei este să vă luați corpul ca punct de referință pentru măsurare. Coarda va fi pliată pe jumătate pe verticală, mânecile în sus și unul dintre picioare va fi așezat în mijlocul coardei pe sol.

Pentru începători, este recomandat să alegeți o frânghie care să atingă nivelul umerilor, ținând cont de poziția menționată mai sus. Pe de altă parte, pentru un sportiv desăvârșit, frânghia poate fi mai scurtă și utilizată dacă lungimea ei îi permite să ajungă la șoldurile utilizatorului sau la ultima coasta lor.

Ergonomia și rezistența mânerelor.

Mânerele unei frânghii bune trebuie să fie ergonomice și suficient de puternice pentru a nu arăta primele semne de uzură după câteva săptămâni de utilizare. Nu este recomandat niciun material în acest caz, deși mânerele din plastic trebuie evitate, dacă este posibil.

Materialul și rezistența frânghiei.

Mai mult sărind coarda este ok, cu atât este mai puțin greu de manevrat. Cu toate acestea, nu trebuie uitat să faceți referire la condițiile de utilizare și să luați în considerare impactul fricțiunii cu solul. Prin urmare, cablarea din oțel va fi mai potrivită pentru solul dur sau pentru utilizare în exterior, în timp ce un cordon clasic din nailon, bumbac sau piele ar fi mai bun pe podelele moi sau în interior.

Experiența sportivului și tipul de coardă de salt.

Un sportiv desăvârșit nu are aceleași nevoi ca un amator sau un începător care caută să slăbească. Prin urmare, pentru începători, coarda de salt poate fi întotdeauna din nylon sau bumbac, deoarece acest tip de material este mai lent. Pe de altă parte, o persoană antrenată care dorește să efectueze exerciții specifice pentru a sări coarda sau a-și îmbunătăți performanța fizică va trebui să aleagă o coardă de vinil, oțel sau piele. Mânerele recomandate pentru acest tip de coardă de salt sunt cele care au un sistem de rulmenți cu bile sau sunt digitalizate.

Cum se folosește o coardă de sărit: sfaturi practice

Coarda de sărituri se poate transforma rapid într-un coșmar dacă nu ești atent și nu respecti anumite reguli. Pentru început, trebuie să alegeți bine locul de exerciții: sala de sport, spațiu liber în cameră, gazon în grădină etc. De asemenea, ar trebui să purtați salopete ușoare și pantofi sport adidas sau de fitness. În caz contrar, va fi dificil să săriți la fiecare rotație a frânghiei, iar greutatea hainelor (dacă este prea grea) poate contribui la obosirea rapidă. Înainte de a continua, un mic videoclip pe care l-am descoperit pe Youtube și care ar trebui să te ajute în programul tău de frânghie.

Apoi, sportivul ar trebui, dacă este începător, să efectueze ture de coardă de cel mult 5 minute în primele câteva zile, alternând fazele de odihnă de 20 de secunde după fiecare efort de 10 secunde. De fapt, este important să mergeți încet pentru a permite corpului să se obișnuiască cu el și pentru a evita ruperea mușchilor. De asemenea, în special pentru a proteja împotriva rănirii, este esențial să adopți o postură bună și să nu faci exerciții complexe. Utilizatorul poate pur și simplu sări pe un picior în timp ce stă în picioare, cu stomacul băgat în abdomen. El va alterna cu pasul frânghiei 2 salturi ale piciorului stâng, apoi 2 salturi ale piciorului drept.

După o săptămână la această rată aplicată în fiecare dimineață sau de 3 ori pe săptămână, veți putea trece la celelalte variante de sărituri: săriți picioarele împreună, pași, sări încrucișate etc.

Cele mai bune 4 corzi de sărituri

În curând veți avea multe opțiuni dacă decideți să cumpărați o coardă de salt din cauza varietății largi de produse de pe piață. Cu toate acestea, în afară de indicațiile date mai sus, trebuie amintit că este esențial să cumpărați echipamente de calitate a căror performanță a fost testată. Dacă este imposibil să testați frânghia înainte de cumpărare, așa cum este cazul unei achiziții online, este absolut necesar să alegeți un model cu lungime modulară.

Fitness Active Pro Speed ​​Jump One

Această coardă de salt este un model optimizat pentru a servi atât publicului larg, cât și sportivilor cu experiență: boxeri, practicanți de arte marțiale, sportivi de fitness etc. Se compune dintr-un cablu modular de 310 cm, ale cărui mânere sunt echipate cu un sistem de rulmenți cu bile. Speed ​​Jump One este flexibil, rezistent, incasabil și foarte ergonomic. Livrat cu un cablu de înlocuire și capac de protecție pentru o portabilitate ușoară.

Amani Fitness Jump Rope

Pentru sărituri de coardă, acest model Amani Fitness este un prototip excelent potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Este realizat cu mânere din aluminiu cu bile și coarda sa este fabricată din oțel învelit. Ca puncte forte, este o frânghie flexibilă, ultra rezistentă și modulară. Producătorul său îl garantează pe viață, dar este totuși recomandat să nu-l folosiți pe podele abrazive.

Coarda Starwood Sports

Este, de asemenea, un model de cablu de salt cu cabluri de oțel. Oferă un raport calitate/preț excelent, poate fi utilizat de ambele sexe și are o lungime modulară de 3 m. Mânerele sale au un sistem de rulmenți cu bile care împiedică încordarea corzii și facilitează manipularea acesteia în timpul antrenamentului.

Velites Crossfit Jump Rope

Vropes Fire 2.0 by Velites este un model optimizat pentru un program sportiv profesional și realizat din oțel și aluminiu. Are prize și cabluri interschimbabile, precum și un finisaj special care îl face ergonomic și foarte practic pentru sesiunile de coardă de sărituri.