Nu există diete minune sau orice produs magic care promite rezultate rapide și fără efort.

dietă

În fața meselor de Ziua Recunoștinței sau a meselor și a meselor de Crăciun, puteți face puțin, cu excepția amintiți-vă că o dietă sănătoasă este cea mai indicată împreună cu exercițiile fizice.

Cu toate acestea, există ceva care, deși nu este magie, vă poate ajuta.

Un grup de oameni de știință din Universitatea din Copenhaga a stabilit că cel mai bun mod de a slăbi este să adopți o dietă săracă în glucide și bogate în proteine.

Acest plan alimentar nu se bazează pe nimic nou, ci este rezultatul unei cercetări intense care compară cinci diete diferite pentru a vedea care funcționează cel mai bine și care, în plus, reușește să mențină greutatea pierdută.

Un total de 773 de adulți care pierduse deja o medie de 11 kilograme, au încercat toate cele cinci diete, fiecare pe baza unui combinație diferită de proteine ​​și carbohidrați de compoziție diferită și grad de absorbție.

Dieta care avea carbohidrați cu indice glicemic scăzut (GI) și o proporție ridicată de proteine ​​a avut rezultate mai bune.

Totuși, amintiți-vă că unii carbohidrați sunt favorabili, deoarece vă oferă energie care vă ajută să vă exercitați și să ardeți calorii.

Această dietă nu este un proces radical, ci doar ridică ideea de a reduce conținutul de carbohidrați din dietă și de a crește ușor conținutul de proteine ​​până la atingerea unui raport de aproximativ 2 la 1 în favoarea carbohidraților.

Posibile probleme de sănătate pe termen lung prin consumul de prea multe proteine ​​au fost ridicate mult timp.

Persoanele care au participat la studiu au arătat, un an mai târziu, niveluri mai sănătoase de markeri inflamatori în sânge. Acest lucru este pozitiv, deoarece indică faptul că nu există niciun risc de boli de inimă.

Dacă nu aveți antecedente sau alte probleme de sănătate, consumul de mai multe proteine ​​nu vă va afecta negativ și, dacă faceți și exerciții și aveți grijă de dvs., veți vedea cu siguranță rezultatele.