CREȘTE REZISTENȚA ȘI REZISTENȚA ABDOMINALĂ

Tonificați-vă abdomenul și partea inferioară a spatelui cu această mașină de gimnastică la îndemână. Descoperiți cele mai bune roți AB pentru îmbunătățirea rezistenței abdomenului

O roată AB, o role AB sau pur și simplu o roată abdominală este o aparat de exerciții foarte eficient pentru întărirea și tonifierea abdomenului. Dar, în plus, permite un exercițiu foarte complet care include și umeri, brațe, coapse, picioare și spate, în special în partea inferioară a spatelui. Fără îndoială, un instrument de fitness care ne va ajuta să ne formăm rapid prin a fi la fel de ușor de utilizat pe cât de eficient și solicitant.

bună

Această roată abdominală de la 5BILLION Fitness este un exemplu excelent al posibilităților oferite de acest tip de echipament. A fost Fabricat din plastic ABS de înaltă calitate și oțel inoxidabil, suportă mai mult de 225 kg greutate și garantează o stabilitate ridicată. Acest lucru, împreună cu evaluările excelente acordate de utilizatorii săi pe Amazon, i-au adus să fie cea mai bună roată AB din această comparație. Acest lucru este urmat îndeaproape de această rolă abs FitBeast pentru includerea, plus, o coardă de salt, două bare de împingere și un protector pentru genunchi.

Cel mai bun, alegerea noastră: AB Wheel Roller Abdominal Wheel 5BILLION FITNESS

Cea mai bună roată AB de la marca 5BILLION Fitness conform recenziilor utilizatorilor Amazon, care îi conferă un 4.7 nota medie și 73% scoruri maxime. Una dintre ele este firma Raquel, care ne spune că „este o roată abdominală perfectă pentru crossfit. Sunt monitor și am putut verifica rezultatele bune pe care le dă la tonifierea centurii abdominale și lombare, dar și a șoldurilor, a spatelui și a brațelor ”. Un altul este oferit de Emilio José, care spune că „este o roată AB foarte compactă și potrivită atât pentru începători, cât și pentru utilizatori avansați. Oferă o aderență foarte confortabilă ".

Această roată AB cu mânere din spumă și gantere a fost proiectată în plastic ABS de înaltă rezistență și garantează un grad ridicat de stabilitate pe toate tipurile de suprafețe. Se compune dintr-un set de două unități capabile suportă mai mult de 225 kg de greutate. În plus, arborii săi au fost realizați din oțel inoxidabil.

A doua opțiune: Set de role cu roți FitBeast 3-în-1

Acum mergem cu cea mai bună roată AB a mărcii FitBeast pe baza evaluărilor făcute de cumpărătorii săi de pe Amazon. Arată fantastic 4,6 din 5 și 73% din recenziile de 5 stele. De exemplu, Javier ne spune despre el că „nu este doar o roată abdominală, ci o roată AB pentru triceps, pectorali, umeri, lombare și lat. Un instrument de gimnastică foarte complet și versatil care abia ocupă spațiu acasă ”, la care Pedro adaugă„ acesta constă dintr-o roată silențioasă, două bare de împingere, o frânghie și un saltea pentru a proteja genunchii. Ce ai mai putea cere? ".

Aici vorbim despre o roată AB cu arcuri rezistente capabile să suporte până la 300 kg greutate. Roata a fost fabricată în Cauciuc TPR pentru a facilita alunecarea pe sol fără a compromite aderența sa. Are și un tampon de spumă pentru a face atingerea mai plăcută. Vândut împreună cu un protector pentru genunchi, o coardă de salt și două bare de împingere.

Alternativă: Roata abs Adidas

Încheiem cu cel care, datorită acestuia 4,6 din 5 și feedback-ul lor de 76% de 5 stele, Este cea mai bună roată AB a mărcii Adidas conform opiniilor clienților Amazon. Jaime ne spune despre asta că „este o roată abdominală ieftină, dar de înaltă calitate”. De asemenea, Álvaro adaugă „îl folosesc practic zilnic și, adevărul, rezultatele sunt vizibile”.

Această roată abdominală din cauciuc cu mânere ergonomice căptușite cu spumă este destul de simplă. Ia o diametru 18 cm și a fost conceput pentru a facilita antrenamentul corpului superior ca întreg. În plus, cauciucul oferă o aderență excelentă și facilitează deplasarea ușoară.

Cum să alegeți cea mai bună roată AB și ce să luați în considerare înainte de a cumpăra una?

Potrivit opiniilor privind roțile abdominale analizate aici, aceștia sunt factorii de cumpărare care trebuie luați în considerare înainte de a alege între o roată AB și alta:

Ce este o roată AB?

O roată AB sau o role AB este o mașină de crunch în formă de roată. Pe axa acesteia există două mânere flexibile sau rigide sau mânere pe care utilizatorul trebuie să le țină cu mâinile pentru a rostogoli ustensila pe podea.

Cele mai bune saci de box pentru antrenament acasă

Putem distinge trei tipuri de roți AB:

  1. One Wheel AB Wheel: cea mai ieftină și cea mai comună roată abdominală. În funcție de stabilitatea dorită, va avea o lățime mai mare sau mai mică.
  2. AB Roată cu roți duble: mărește stabilitatea și reduce manevrabilitatea. Prin urmare, este roata AB recomandată pentru începători.
  3. Roată AB cu trei roți- Această opțiune este potrivită pentru persoanele care sunt supraponderale sau care suferă deja de leziuni la nivelul spatelui sau al zonei abdominale. Sistemul său triplu de roți reduce stresul pe umeri și brațe la maxim pentru a preveni tendinita și supraîncărcarea.
  4. AB Roată cu pedale: roata se rotește prin mișcarea circulară a brațelor, care este similară cu cea făcută de picioare pe o bicicletă. Este destul de dificil de utilizat și necesită o anumită pregătire.

Cum funcționează și la ce servește?

O roată abdominală sau o roată AB constă din următoarele părți:

  1. Roată.
  2. Bară cu două mânere, una pe fiecare parte a roții și fixată pe puntea acesteia.

O roată AB servește la efectuați greșeli și pentru a întări zona centrală a corpului, adică centura lumbo-abdominală. Într-o măsură mai mică, lucrează și umerii, picioarele și brațele. Permite adoptarea unei poziții mai ergonomice, mai puțin dăunătoare și cu un risc mai mic de rănire decât a face ședințe într-un mod tradițional pe podea.

Folosirea unei roți abdominale va întări zona abdominal-lombară și vă va îmbunătăți forma fizică

Funcționarea unei roți abdominale AB Wheel este foarte simplă:

  1. Postura inițială: îngenunchem pe podea și apucăm roata abdominală de mânerele acesteia cu ambele mâini.
  2. Faza pozitivă a exercițiului: rulăm roata înainte întinzând spatele și fără să o arcuim. Trebuie să respirăm prin nas în timp ce facem mișcarea.
  3. Faza negativă a exercițiului: după ce am ajuns la punctul de întindere maximă, ne întoarcem în poziția inițială în timp ce expirăm aerul prin gură.

Care sunt mușchii principali care acționează roțile?

O roată AB stabilă și ergonomică este capabilă să lucreze eficient următorii mușchi:

  1. Abdomen: rectus abdominis și abdominale oblice.
  2. Înapoi: lombar inferior.
  3. Arme: biceps și triceps.

Alți mușchi lucrează roțile AB?

În plus, în al doilea rând, cele mai bune roți AB de pe piață sunt capabile să întărească acești alți mușchi:

  1. Picioare: rectus femoral și flexor de șold.
  2. Umeri: deltoizi.
  3. Înapoi: numere.
  4. Cufăr: pectorali.

Pe lângă lucrarea abdomenului și a spatelui, într-un mod secundar, veți lucra și alte zone, cum ar fi brațele, picioarele și pieptul

Astfel, o roată abdominală multifuncțională este capabilă lucrați atât corpul superior, cât și cel inferior a corpului nostru.

Care sunt beneficiile roților abdominale?

Cumpărarea unei roți AB ne poate aduce toate aceste beneficii:

  1. Realizarea ridicări în siguranță și fără risc pentru spate.
  2. Consolidarea rapidă a spatelui inferior și a abdomenuluil.
  3. Flexibilitate sporită.
  4. Echilibru îmbunătățit și a stabilitatea miezului.
  5. Compatibilitate cu orice altă activitate fizică individual sau de echipă.
  6. Versatilitate deoarece poate fi folosit și ca roată împingătoare.
  7. Să ne obișnuim să dobândim un o postură corporală mai bună.

Cât de eficiente sunt roțile abdominale? Merită să cumpere?

Multe studii susțin teoria conform căreia barbelul se rupe exercitați mușchii centurii lumbo-abdominale într-un mod mai sigur și mai eficient decât clasicele abs de tip „crunch”. În plus, necesită intervenția unei mari varietăți de mușchi periferici (pectorali, rectus femoral, flexor de șold, deltoizi etc.) care nu sunt în mod normal lucrate atunci când se face acest tip de exercițiu fără acest instrument.

Cele mai bune bare de mentinere pentru a te potrivi

Și AB Wheels preveniți arcuirea și spatele când forțele încep să slăbească și vrem să terminăm seria. Acest lucru se traduce printr-un risc mai mic de contracturi și alte tipuri de leziuni la spate. În plus, ajută îmbunătăți echilibrul, stabilitatea și încrederea în sinesau. Prin urmare, răspunsul este da. Este convenabil să profitați de o ofertă de roți abdominale pentru a avea una acasă cu care să vă formați.

Exerciții de rutină pentru a face cu roțile abdominale

Cele mai bune roți AB ne vor ajuta să facem exerciții interminabile. Aici vrem să oferim 5 exemple pentru a crea un rutină completă cu o roată abdominală:

Cele mai frecvente greșeli făcute cu AB Wheels

Acestea sunt greșelile pe care nu ar trebui să le facem atunci când folosim o roată abdominală pentru brațe:

Recomandări pentru utilizarea sa

Folosirea unei roți AB pentru începători nu are niciun mister. Cu toate acestea, trebuie să avem întotdeauna în vedere următoarele recomandări:

  1. Întotdeauna drept înapoi.: vertebrele trebuie să fie perfect aliniate în timp ce efectuăm exercițiul.
  2. ... și abdomenul contractat: nu ar trebui să te relaxezi niciodată. Dacă nu mai putem lua, este mai bine să ne oprim decât să facem antrenamentul fără a exercita tensiune în această zonă.
  3. Mai puțin este mai mult: nu ar trebui să ne gândim să facem multe serii de multe repetări, ci să le efectuăm corect pe cele pe care corpul nostru ni le permite în funcție de nivelul nostru. Acest exercițiu este mult mai eficient dacă este făcut încet.
  4. Confort: Mulți utilizatori suferă de dureri la genunchi din cauza contactului direct al genunchilor cu solul. Cumpărarea unei roți AB cu saltele pentru genunchi este o soluție bună, deși putem pune și o pernă sau un saltea care absoarbe fricțiunea.
  5. A se odihni: putem lua perfect între 2 și 3 minute de odihnă între fiecare serie de 12-15 repetări. Acesta este un exercițiu de forță și tonifiere foarte solicitant.

Care sunt cele mai bune roți abs de pe piață?

Atunci când facem această comparație între AB Wheels, ne-am dat seama că există mărci care se remarcă mai ales printre gusturile utilizatorilor pentru calitatea excelentă a roților lor abdominale. Acestea sunt cele mai importante:

  1. Adidas: Acest brand german este unul dintre cele mai renumite și prestigioase din domeniul sportului. Și interesant, produce și proiectează roți abdominale pentru a antrena mușchii ieftini și de înaltă calitate.
  2. FitBeast: Nu numai că se remarcă prin vânzarea roților abdominale cu o bună valoare pentru bani, ci și pentru realizarea ei însoțită de o multitudine de accesorii foarte utile pentru a completa exercițiul. O opțiune bună pentru a economisi timp și bani la antrenament.
  3. 5 miliarde de fitness: probabil cel mai bun brand de AB Wheel. Roțile sale abdominale sunt fabricate din plastic ABS de înaltă calitate și au design ergonomic care se adaptează la toate tipurile de utilizatori și care permit lucrul unei mari varietăți de mușchi superiori și inferiori ai corpului.

Acestea fiind spuse, considerăm că sunteți deja pregătit pentru cumpărați cea mai bună roată abdominală în funcție de starea dvs. fizică și de obiectivele dvs. de atins.