Dacă nu aveți timp să mergeți la sală, o alternativă bună la exerciții fizice este în timp ce faceți treburi casnice.

calorii

Ritmul amețitor al vieții ne conduce să avem obiceiuri nesănătoase, pe de o parte, tipul de mâncare pe care îl consumăm și puțina hidratare și, pe de altă parte, lipsa de timp pentru activitatea fizică.

Nu trebuie să vă împingeți după o zi obositoare la sală sau să urmați diete imposibile pentru a vă simți mai confortabil cu corpul dumneavoastră. Activitățile zilnice pe care le facem acasă ne ajută să ne menținem în formă.

Pe lângă păstrarea unui plan dieta echilibrata, a se odihni ore suficiente, luați suma de Apă de care are nevoie corpul, treburile casnice pot ajuta la arderea caloriilor și a tonifierii.

Licențiatul în nutriție Facundo Crescenzo (MN 6799) spune că „determinarea cantității exacte de calorii pe care le ardem în timp ce facem fiecare sarcină este dificilă, deoarece acestea sunt activități variabile care depind de intensitate și timpul de durată,Cu toate acestea, cu cât ne deplasăm mai mult, cu atât vom arde mai multe calorii.

„Ceea ce vă putem asigura este că cu atât mai multe grupe musculare implicați-vă în mișcare, de exemplu mersul pe jos în timp ce măturați, se ard mai multe calorii”, Adaugă specialistul. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea musculară produce cheltuieli de energie care determină consumul de calorii.

Sarcinile gospodărești sunt incluse în cheltuielile calorice zilnice estimate, se presupune că o persoană are un metabolism bazal, care este caloriile arse adormind, care crește cu 30% când se trezește și își desfășoară activitatea normală. Desfășurarea activităților interne poate crește cu 7% și 10% mai mult.

Urcarea scărilor pentru a curăța geamurile, mers pe jos în timp ce mătura sau îndoaie Pentru a curăța podeaua, ard mai multe calorii decât stând în spatele vaselor. Dar nu este adevărat că vom slăbi prea mult făcând treburile casnice.

Institutul Good Housekeeping (GHI) a realizat un studiu pentru a aprofunda efectele treburilor casnice asupra corpului.

Pentru că, după cum a spus deja specialistul, deși niciuna dintre sarcini nu implică o cheltuială calorică prea mare, nu este același lucru cu îndepărtarea prafului din mobilier sau spălarea vaselor decât curățarea băii sau spălarea podelei. Unele implică mișcare musculară crescută și, prin urmare, și un consum mai mare de calorii.

Studiul a fost realizat folosind brățări de fitness, care monitorizează activitatea și calculează anumiți markeri precum calorii, ritmul cardiac sau viteza.

Urmărind performanța voluntarilor timp de o săptămână, cercetătorii au remarcat acest lucru praf timp de patruzeci de minute erau teme mai eficient, deoarece a ars 194 de calorii, în timp ce douăzeci de minute de curatarea geamurilor a eliminat 115 calorii și spala podeaua, 107.

Măsurătorile plasate într-un loc inferior decât curățarea băilor, trece Aspirator Da fier, douăzeci de minute din aceste sarcini au implicat o cheltuială calorică de 100, 86 și respectiv 76 de calorii.

Participanții au ars în medie 602 de calorii făcând doar două ore de treburile casnice intense.

Un alt studiu publicat pe site-ul AXA PPP Healthcare a analizat diferite variante timp de o oră și rezultatele au fost: tunde iarba arde până la 350 de calorii; spală mașina, 250; Spălați hainele cu mâna, 200 și plimb cainele, 180.