• Noi
  • Activități
    • În interior
      • Academii
      • Centre specializate
      • Cluburi sportive
      • Săli de sport
    • În aer liber
      • Competență
      • Recreativ
  • Nutriție
    • Complimente și suplimente
    • Programe alimentare
    • Rețete de fitness

  • Accesorii
    • Obiecte gadget
    • Imbracaminte
  • Calendar
    • Program complet
    • Evenimente viitoare
  • Magazin
  • a lua legatura
  • Blog
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • e-mail
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru a slăbi după Crăciun

Știm că în timpul Crăciunului ați făcut un efort să mâncați mai moderat și într-un mod sănătos. Cu toate acestea, era aproape inevitabil să câștigi ceva greutate în aceste date și nici nu se întâmplă nimic. Ceea ce este cu adevărat important este ceea ce facem de acum înainte și în restul anului cu stilul nostru de a mânca.

În FitWorld Avem o rețea largă de centre cu care vă canalizăm, astfel încât să puteți obține cele mai bune rezultate și să atingeți orice obiectiv pe care vi l-ați propus.

Când pășim pe cântar după sărbători și vedem greutatea pe care am câștigat-o, poate fi foarte tentant să dorim să slăbim cât mai repede posibil și să apelăm la remedii care oferă rezultate rapide. Cu toate acestea, majoritatea acestor opțiuni nu sunt deloc recomandate și pot avea consecințe nedorite.

Astăzi urmează să vă împărtășim câteva dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face pentru a pierde în greutate câștigată după sărbători.

proastă

Să nu mănânci sau să mănânci foarte puțin

Decizia de a nu mânca sau mânca foarte puțin timp de câteva zile poate părea soluția ideală pentru a compensa excesele pe care le-am comis în aceste date. Cu toate acestea, nu este o idee atât de bună pe cât pare. Făcând acest lucru, corpul nostru crede că traversăm un moment de lipsă - corpul nu face diferența între postul autoimpus sau postul prin obligație - și pune metabolismul într-un fel de letargie, încetinindu-l.

În momentul în care mâncăm din nou mâncare, corpul nostru va lua grăsimea din produsul menționat și va profita de el, deoarece nu știe când vom mânca din nou mâncare. Acest lucru se încheie aproape întotdeauna printr-un efect de rebot semnificativ care ne va face să câștigăm și mai mult în greutate.

Urmați o dietă de detoxifiere

Ideea din spatele dietelor de detoxifiere este că după mesele abundente din aceste zile corpul nostru este intoxicat și de aceea avem indigestie, ne simțim rău și ne-am îngrășat. Conform acestei idei, urmarea unei diete de detoxifiere ne va ajuta să ne detoxifiați, să eliminăm cauzele indigestiei și, bineînțeles, să slăbim.

Cu toate acestea, realitatea este foarte diferită. Corpul nostru nu este intoxicat, singurul lucru care se întâmplă este că am mâncat mai mult decât de obicei și, prin urmare, stomacul nostru se poate simți mai greu. Mâncarea în exces este de obicei însoțită de un consum ridicat de calorii, ceea ce determină creșterea în greutate, dar asta nu înseamnă că corpul nostru este intoxicat și trebuie să se detoxifice, deoarece corpul nostru are grijă de asta.

Urmarea unei diete de detoxifiere poate duce nu numai la un efect semnificativ de revenire, ci chiar la probleme de sănătate. Pentru început, este o dietă foarte restrictivă care poate provoca deficiențe nutriționale și stresa corpul nostru, creând anxietate. În plus, aceste tipuri de diete se bazează pe lichide, care pot provoca un consum excesiv de apă și pot duce la hiponatremie prin diluare.

Adoptați o dietă minune

Dietele minune promit să vă ajute să slăbiți ușor și rapid. Cu toate acestea, problemele pe care le pot provoca sunt mult mai mari decât beneficiile pe care le obțineți de la ele. Pentru început, ele ne restricționează foarte mult dieta, ceea ce le face foarte greu de urmat pe termen lung și, în plus, ne provoacă deficiențe nutriționale semnificative - sau excese.

Acestea sunt, de asemenea, cauza unor recese importante și a unor efecte stresante pentru corpul nostru, care determină o creștere a cortizolului în sânge. Producerea acestui hormon ne încurajează să mâncăm mai mult și, în mod normal, alimente cu o calitate nutrițională slabă. Desigur, sunt diete generalizate, care nu se concentrează pe nevoile dvs. personale sau condițiile fizice, care vă pot afecta sănătatea.

Folosiți capsule pentru a pierde în greutate

Puteți găsi capsule sau tablete pentru a slăbi pe Internet, în supermarketuri și chiar în farmacii. Acestea din urmă vă pot determina să credeți că sunt eficiente sau că nu sunt atât de rele. Realitatea, însă, este că aceste pastile nu s-au dovedit a fi eficiente în a ne ajuta să slăbim.

Deși nu conțin niciun element periculos pentru sănătate în compoziția lor, ne pot determina să nu mai consumăm alimente benefice din punct de vedere nutrițional și să ducem o dietă nesănătoasă - pentru că luăm deja aceste pastile pentru a slăbi -. Nu ne vor ajuta să slăbim și ne vor ține departe pentru o perioadă mai lungă de o dietă sănătoasă, adaptată nevoilor noastre și pe care o putem menține în timp.

Includeți alimente ușoare

O altă dintre tehnicile pe care le folosim cel mai frecvent pentru a pierde în greutate, mai ales atunci când o facem singuri și nu mergem la un nutriționist, este schimbarea tuturor alimentelor din casa noastră pentru alimente ușoare sau cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi sodele ușoare, piept de curcan ușor, cereale pentru fitness, printre altele.

Cu toate acestea, majoritatea acestor produse cu conținut scăzut de grăsimi conțin zaharuri adăugate pentru a compensa reducerea gustului cauzată de îndepărtarea grăsimii. În cazul alimentelor ușoare, acestea conțin de obicei îndulcitori care ne determină să dorim mai multe alimente dulci și care sunt asociate cu foamea crescută și mai multe grăsimi abdominale. Cel mai bun lucru este că optăm pentru alimente naturale, apă, legume și fructe și ne asigurăm că alimentele nu conțin zahăr adăugat.

Împachetați-vă pentru a transpira atunci când facem sport

Aceasta este o veche credință foarte răspândită, dar realitatea este că a îmbrăca multe haine pentru sport nu ne va ajuta să pierdem mai mult în greutate.

Transpirația nu este un indicator al grăsimilor arse, ci doar un termoreglator care să ne regleze temperatura corpului, astfel încât să nu fie excesivă. Singurul lucru care se pierde prin transpirație este lichidul pe care trebuie să îl înlocuim ulterior dacă nu dorim să avem probleme de sănătate.

Reducerea excesivă a unor alimente

Eliminarea carbohidraților sau a grăsimilor din dieta noastră este de obicei una dintre cele mai alese opțiuni în acest moment pentru a slăbi rapid. Realitatea este că a face acest lucru nu numai că ne afectează metabolismul, încetinindu-l, dar ne poate face să lipsim substanțele nutritive necesare pentru buna funcționare a corpului nostru.

Important este să nu îndepărtăm toate grăsimile sau toți carbohidrații, ci să învățăm să le alegem pe cele care ni se potrivesc. În cazul carbohidraților, este indicat să se evite cele simple - făini albe și rafinate - și să se opteze pentru cele care provin din cereale integrale sau din cereale integrale precum ovăz sau secară. În ceea ce privește grăsimile, trebuie să evităm grăsimile trans, cum ar fi cele prezente în alimentele procesate, cerealele pentru micul dejun, fursecurile etc. și alegeți acele polinesaturate prezente în nuci, avocado, pește sau ulei de măsline extravirgin.