Cu toții am auzit de cineva care bea ceai verde pentru a slăbi. Cât de adevărat este că ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor?

slăbit

Să începem cu un punct foarte important: nu există dovezi definitive în acest sens, deoarece instruirea care se desfășoară poate schimba rezultatele consumului de ceai verde.

Tipul de antrenament.

Un studiu realizat de cercetătorii australieni în revista Nutrients a constatat că un program de exerciții cu sprinturi intermitente (de exemplu, 8 rapid timp de 12 secunde ușoare timp de 20 de minute), împreună cu administrarea de ceai verde, îmbunătățirea oxidării grăsimilor și creșterea prezenței glicerolului, care este rezultatul lipolizei. La rândul lor, nivelurile de adrenalină și norepinefrină au fost măsurate înainte, în timpul și după exerciții, deoarece acești doi hormoni/neurotransmițători sunt responsabili de o creștere a utilizării rezervelor de energie: epinefrina a crescut în timpul antrenamentului sprint, probabil prin intensitatea acestuia, iar norepinefrina a crescut în timpul recuperării din acesta, comparativ cu nivelurile de subiecți cărora nu li s-a administrat ceai verde.

Norepinefrina

Norepinefrina este o catecolamină pe care o producem în situații de stres. Când este atașat de celule prin sânge sau sistemul nervos simpatic, ne ajută să avem rezerve de energie (în acest moment ajută la creșterea utilizării grăsimilor pentru energie) și la distribuirea fluxului de sânge către locul în care este necesar în o reacție de zbor sau de apărare. Antrenamentul și competițiile pe care le faceți sunt un exemplu de stres, deci este implicat și în aceste situații.

Norepinefrina este degradată în mod natural, dar ceaiul verde conține catechine, care sunt substanțe naturale care vă ajută să evitați degradarea norepinefrinei, astfel încât efectele acesteia pot fi menținute mai mult timp atunci când consumăm băutura, iar consumul de grăsime este semnificativ crescut.

Deci funcționează sau nu?

Deși lipsesc mai multe studii, probabil da, dacă antrenamentul dvs. este intens, deoarece producția suprarenală de adrenalină și norepinefrină crește și vă îmbunătățește capacitatea de oxidare a grăsimilor, în timpul și după efort.

Dacă sunteți interesat să cunoașteți articolul original, îl puteți găsi ca:

Gahreman, D., Wang, R., Boutcher, Y., și Boutcher, S. (2015). Ceai verde, exerciții intermitente de sprint și oxidare a grăsimilor. Nutrienți, 7 (7), 5646-5663.