Nota editorului: Femeie de afaceri și colaboratoare Good Morning America, Tory Johnson se află într-o misiune de a ajuta alte femei să se răzgândească pentru o viață mai bună. Noua sa carte, THE SHIFT, a apărut pe locul 1 pe lista bestsellerurilor din New York Times.

slăbește

(CNN) - Acum doi ani, o singură conversație mi-a schimbat viața: șeful meu mi-a spus că trebuie să slăbesc sau să-mi iau rămas bun de la slujba mea.

De fapt nu a spus asta, dar asta am auzit.

De fapt, ea nu a folosit niciodată cuvintele „grăsime” sau „slăbit”. Nu mi-a amenințat niciodată cariera profesională. Dar când a spus că hainele mele nu-mi fac dreptate și că a vrut să mă trimită unui profesionist în imagine, am interpretat mesajul în mod diferit. Am crezut că înseamnă că, dacă nu mă voi reduce, nu voi rămâne pe Good Morning America de la ABC, pe care am contribuit de mult timp.

La urma urmei, televiziunea este un mediu vizual și toată lumea ar trebui să arate cât mai bine.

. Toată viața mea eram grasă, mă simțeam prinsă și aparent nu mă puteam schimba. În retrospectivă, am sperat într-un motiv major - aproape de atac de cord sau un diagnostic de diabet de tip II - pentru a pierde în greutate. Posibilitatea de a-mi pierde un loc de muncă pe care o iubesc a fost scânteia de care aveam nevoie pentru a începe.

Dacă ai fost o persoană grasă toată viața și ești disperat să nu fii, știi că este ca și cum ai fi în închisoare: vrei să scapi, dar în ciuda eforturilor tale, eșuezi în încercarea ta de a nu mai fi după gratii.

M-am săturat să permit rușinii greutății să-mi controleze deciziile proaste, de la a purta albastru bleumarin în ziua nunții mele pentru a evita să arăt ca o gălbenuș uriaș într-o rochie tradițională albă, până la a evita să merg la doctor timp de peste 10 ani pentru că nu voiam îmi vor vorbi despre greutatea mea.

Când mi-am propus să slăbesc, nu știam cu adevărat cum o voi face. Dar știa că un lucru era sigur: nu avea de gând să facă o dietă. Încercasem deja totul.

De fapt, încercasem practic fiecare dietă de acolo, de la Atkins la The Zone, de la supa de varză până la dieta cookie-urilor. Sigur, am slăbit câteva kilograme, dar de fiecare dată când m-am săturat de regim și m-am întors la vechile mele obiceiuri, m-am întors.

Am concluzionat că regimul alimentar întrerupe pur și simplu un obicei prost și de data aceasta, simpla pauză nu a fost suficientă.

În schimb, planul meu a fost destul de simplu:

Mănâncă mai puțin (Daaa!) Am stabilit în mod arbitrar că ar trebui să mănânc jumătate din ceea ce obișnuiam să mănânc normal. Trucul meu a fost că, dacă aș putea numi tot ce am mâncat într-o zi în mai puțin de 10 secunde, mă descurc bine.

Alege mai bine- Pentru mine, asta însemna tăierea carbohidraților, adică spune la revedere de la multe alimente albe: orice cu făină, paste, orez, cartofi și zahăr.

Fără zile de înșelăciune: În timp ce unele diete permit o zi liberă pe săptămână, știam că asta nu va funcționa pentru mine. Așteptam să vină ziua de odihnă și mâncam tot ce puteam găsi și, în scurt timp, mâncam tot timpul aceleași cantități.

Acum cred că recompensarea cuiva care încearcă să slăbească cu o zi liberă este la fel ca a spune unui alcoolic că poate sărbători o lună de sobrietate cu o bere. Aceasta nu funcționează. Dacă aș putea să mă descurc cu moderarea pentru început, nu aș fi grasă.

Mutați mai mult: Aceasta a fost cea mai ușoară dintre toate, deoarece nu mă mișcam deloc. Urcând scările, mergând la și de la serviciu și plimbându-mă în jurul blocului de câteva ori pe zi, s-a transformat într-o plimbare zilnică pe banda electrică de lângă patul meu.

Asumați-vă responsabilitatea zilnic: . Gata cu negarea.

Pauză înainte de a începe să mănânci în exces: Mereu am avut probleme să mănânc gustări fără minte. De data aceasta, înainte de a mânca, m-am oprit să mă gândesc: preferință sau prioritate? Preferința ar fi fost să alegi chips-uri sau cookie-uri, dar pierderea în greutate a fost întotdeauna prioritatea. Doar să reflectez la asta pentru o clipă mi-a permis să iau decizia corectă.

. Și de atunci am scăpat încă 5. Am aflat că ceea ce pun în cap este mult mai puternic decât ceea ce pun în gură și sunt etern recunoscător șefului care m-a trimis în această călătorie.

Când vine vorba de slăbit, nici o pastilă, poțiune sau plan nu bate răbdarea și perseverența. Aceasta a fost piesa lipsită a puzzle-ului pentru mine: barele care m-au împiedicat să simt libertatea care mi-a permis să înțeleg problema. În trecut, mă așteptam la rezultate peste noapte și când nu le obțineam, am încetat să mai încerc.

A avut succes profesional, a avut un soț excelent și copii minunați. Dar când a venit să piardă în greutate, el a fost o mizerie și a eșuat mereu, deoarece nu avea mentalitatea pentru asta.

Mesajul meu pare să fi rezonat cu oameni care s-au luptat cu greutatea pentru o lungă perioadă de timp sau întreaga lor viață. Am primit mii de e-mailuri spunând că povestea mea este povestea lor, că și ei au fost tentați de satisfacție în timp ce urmau o dietă și alta doar să slăbească puțin și să o reînceapă.

Într-o epocă a premiilor gigantice la loterie, mulți dintre noi cred că trebuie doar să devenim milionari achiziționând un bilet de loterie. Vrei să fii următoarea Lady Gaga? Unele intrări American Idol vă vor permite să faceți acest lucru. Căutăm întotdeauna o soluție imediată, o cale de ieșire ușoară, pentru a le rezolva pe cele care ne preocupă.

Trecutul nu ar trebui să ne determine viitorul.Fiecare dintre noi are puterea de a ne răzgândi și de a realiza o viață mai fericită și mai sănătoasă. Cu toții putem face schimbarea.

Opiniile din acest text aparțin exclusiv lui Tory Johnson.