Dieteticienii alertează pe rețelele de socializare despre farsele legate de alimente

Distribuiți articolul

Ceea ce ar trebui să alungi din dietă conform nutriționiștilor pentru a pierde în greutate fără efort

dietă

În ultimele câteva luni, au apărut mai multe mișcări în rețelele sociale ale nutriționiștilor celebri care au ales rețelele sociale ca aliați pentru a combate un alt rău care îi chinui pe cei care navighează pe internet: cel al păcălelilor legate de mâncare. Acești nutriționiști încearcă să ofere lecții și să împărtășească postări ușor de înțeles cu ajutorul cărora sute de mii de adepți să fie conștienți de nevoia de a mânca bine. Adevărata mișcare alimentară a apărut dintr-unul dintre aceste conturi Instagram, care astăzi are sute de mii de adepți.

Dar nu este singurul. Există mituri prea răspândite și împotriva cărora luptă acești profesioniști. Una dintre ele este că fructele te îngrașă. Este fals dintr-un motiv foarte simplu: există fructe care au practic zero calorii și de aceea nu te vor face să te îngrași.

Dar există încă un alt mit care este și mai popular și pe care ar trebui să-l alungi din dietă: că mâncând de mai multe ori pe zi poți pierde în greutate. Ceea ce trebuie să faceți cu adevărat este să înlocuiți alimentele nesănătoase cu produse naturale. Este inutil dacă în mijlocul după-amiezii, dacă ți-e foame, îți iein sodă zaharată (bogată în calorii „lichide”) și o bucată de patiserie. Ceea ce ar trebui să faceți este să îl schimbați pentru o bucată de fruct. Experții în nutriție vă asigură că trebuie să mâncați ori de câte ori corpul vă cere. Când ți-e foame (nu psihologic) și o faci știind bine ce mănânci. Nu-ți poți trata corpul ca pe un coș de gunoi.

Amintiți-vă că există o singură modalitate de a slăbi. Și dacă există un lucru la care toți profesioniștii în nutriție sunt de acord, este că este imposibil să observi o reducere semnificativă dacă nu cazi într-un deficit caloric. Este destul de simplu: trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumi zilnic să faci sport, să mergi sau să lucrezi.

In acest sens experți în nutriție ei cheamă să fugă miturile vechi legate de dietele miraculoase. Nu are rost să te privezi de un anumit aliment dacă urmează să îl abuzezi mai târziu și vei ajunge să suferi un „efect de revenire” care îți complică obiectivele de slăbire. În cele din urmă, a fi în formă și la o greutate adecvată este mai mult un mod de a fi sănătos decât de a arăta mai bine. Ar trebui să o faci mai mult pentru sănătate decât estetică.