baptiste

Yoga Baptiste Power Vinyasa (BPV) este un tip de yoga de mare putere. A fost dezvoltat de baronul Baptiste, care spune că este axat pe asane (ipostaze), meditație și auto-cercetare și este menit să fie adaptabil la orice nivel de abilitate fizică. Aflați stâlpii acestui stil de yoga, istoria sa și unde îl puteți practica.

Istoria Baptiste Yoga

Ar fi dificil să găsim o linie de yoga mai bună decât cea cu care se lăuda Baronul Baptiste. Părinții săi, Walt și Magana Baptiste, au deschis primul studio de yoga în San Francisco în 1952. La început, Baptiste a fost adus cu învățăturile lui BKS Iyengar și Bikram Choudhury. .

La mijlocul anilor 1990, Baptiste sintetizase aceste învățături, împreună cu influențele lui Ashtanga și TKV Desikachar (fondatorul Viniyoga și fiul lui Krishnamacharya) în propriul său stil de yoga de putere, care sublinia, de asemenea, importanța intuiției. Elementele tuturor acestor predecesori se reunesc pentru a forma bazele yoga Baptiste Power Vinyasa.

Stâlpii puterii baptiste Vinyasa

Aspectele importante ale metodei Baptiste sunt rezumate în cei cinci stâlpi: respirație, căldură, curgere, privire și stabilizarea nucleului.

Respiraţie

Pranayama primară utilizată în BPV este ujjayi, care este asociat cu o practică puternică de vinyasa. În respirația ujjayi, vă tonificați sau vă contractați partea din spate a gâtului (așa cum ați face atunci când vă aburiti o oglindă) în timp ce inspirați și expirați prin nas. Aceasta necesită o anumită practică, dar în curând devine a doua natură.

Respirația Ujjayi încetinește respirația pentru ao menține profundă și puternică în timpul ipostazelor provocatoare. Când respirația devine scurtă și superficială, poate declanșa reflexe de luptă sau de zbor în corp. Ținând respirația lungă și profundă te ajută să rămâi calm.

Fierbinte

În clasele oficiale de BPV, camera ar trebui încălzită la 90 până la 95 de grade. Această încălzire externă a camerei este concepută pentru a permite studenților să-și alimenteze rapid focurile interne (capacele) pentru practici libere și transpirate.

curgere

Flow este o practică în stil vinyasa în care mișcarea este legată de respirație. Se recomandă practica zilnică. În timp ce nu există o serie stabilită de ipostaze în BPV, există un model pe care îl urmează majoritatea claselor. Cursurile încep cu mai multe runde de surya namaskara A și B, deși aici este loc pentru unele variante.

Profesorul trece apoi la o serie permanentă care include fluxul de vinyasa între părți. Variante mai avansate sunt oferite pe lângă adaptările pentru începători. Clasele includ deseori și munca abdominală, îndoirea spatelui și deschiderea șoldului.

Uite

Drishti înseamnă să te uiți la un anumit loc în timp ce faci ipostaze de yoga. Este o parte importantă a yoga Ashtanga, unde drishtis sunt predate ca parte a alinierii pentru fiecare poziție. În BPV privirea nu este specifică fiecărei poziții În schimb, elevii sunt instruiți să își fixeze atenția asupra oricărui punct care nu se mișcă și să-și păstreze ochii blânzi.

Practicarea acestei priviri vă ajută să vă abateți atenția de la ceea ce se întâmplă în camera din jurul vostru și să vă concentrați spre interior.

Stabilizarea miezului

Stabilizarea nucleului este uddiyana bandha. În BPV, aceasta înseamnă tragerea constantă a buricului către coloana vertebrală, acest lucru se face pe tot parcursul practicii, dar nu este exact udhayana bandha adâncă văzută în Lumina pe yoga în care burta este complet goală până când coastele ies în afară. Scopul său este de a oferi sprijin prin angajarea nucleului pentru echilibru și forță.

Unde să exersezi

Există două studiouri oficiale Baptiste Yoga în Boston, Massachusetts și San Francisco, California. Cu toate acestea, există studiouri afiliate în toate Statele Unite. Baptiste are un program foarte deschis, în care studiile independente care îi predă metoda pot deveni studii asociate.