Deși cel mai bine este să mănânci fructe dimineața și după-amiaza, există unul care iese în evidență deasupra celorlalți pentru a-l lua la cină, deoarece te ajută să slăbești și să pui capăt insomniei. Vă spunem ce este și de ce

face

Publicat 24.02.2020 19:06 Actualizat

Dacă nu dormi bine în ultima vreme și, de asemenea, ca aproape toți spaniolii, vrei să slăbești câteva kilograme, ce ar trebui să privești este în mare parte cine.

    Ce să mănânci la micul dejun pentru a slăbi: ce ar trebui să mănânci (și ce nu) dacă vrei să slăbești Ce să mănânci la micul dejun pentru a slăbi: ce ar trebui să mănânci (și ce nu) dacă vrei să slăbești

Pentru a pune capăt insomniei și să slăbești trebuie să fii conștient de ceea ce mâncăm pe tot parcursul zilei și mai ales după ora 18:00, întrucât metabolismul începe să încetinească. Ultima masă a zilei Este esențial, deoarece dacă mănânci prea mulți carbohidrați, nivelul zahărului din sânge se poate destabiliza în mijlocul nopții, trezindu-te și îngrașându-te.

Deși idealul este să aveți proteine ​​și grăsimi sănătoase la cină, sunt mulți oameni care nu se pot culca fără să aibă fructe. Și, deși este un aliment foarte sănătos și încărcat cu vitamine și substanțe nutritive, conține fructoză, acesta este zahărul. Aceasta înseamnă că idealul nu este să-l mănânci noaptea la cină.

Deși idealul este să aveți proteine ​​și grăsimi sănătoase la cină, sunt mulți oameni care nu se pot culca fără să aibă fructe. Și există unul care iese în evidență deasupra celorlalți pentru a mânca la sfârșitul zilei

Cu toate acestea, nu toate fructele sunt la fel, și există unele mai bune și mai rele de luat târziu în zi. Și există un, mai ales, ceea ce este mai bun decât restul pentru această ocazie. De asemenea, acum este în sezon, deci nu va fi dificil să-l găsești și la un preț bun.

Cel mai bun fruct de mâncat la cină

Cel mai bun fruct că poți bea când soarele apune este mărul. Indicele său caloric scăzutsau (116 calorii pe bucată), cantitatea sa mare de fibre (5,4 grame pe unitate) și puterea sa mare de saturație faceți din acest fruct cea mai potrivită opțiune pentru a mânca la cină.

Cel mai bun fruct pe care îl poți avea când apune soarele este mărul. Indicele său caloric scăzut, cantitatea sa mare de fibre și puterea sa mare de saturație fac din acest aliment opțiunea ideală pentru mese

Studiile științifice au arătat că merele, de asemenea, sunt bune pentru a slăbi. În cadrul acestei cercetări s-a constatat că cei care au mâncat acest fruct au slăbit mai mult decât cei care nu au mâncat.

În plus, o altă analiză efectuată la peste 124.000 de persoane a stabilit că cei care au mâncat mere zilnic au pierdut în medie cu jumătate de kilogram mai mult, într-o perioadă de patru ani, decât cei care nu au consumat-o.

Acest aliment, deoarece nu este citric sau are prea mulți carbohidrați, este recomandat să beau în ultimul moment.

Merele da, dar fără a le curăța

Merele Sunt bune de luat în orice moment al zilei, dar da, trebuie să le mănânci fără a le curăța, preferabil.

Pielea conține cu 11% mai multe fibre decât interiorul său, precum și cu 300% mai multă vitamina K, Cu 140% mai multă vitamina A, cu 115% mai multă vitamina C, Și un lung etcetera.

În plus, exteriorul merelor este îmbogățit cu quercetină și triterpenoide, substanțe nutritive care ajută la combaterea cancerului.

Fructe de evitat noaptea

Noaptea ar trebui să evitați consumul de fructe acide ca portocalele, mandarine, Strugurii, ananas, prune sau afine, deoarece vă vor împiedica să adormiți și pot provoca arsuri la stomac.

De asemenea, nu este recomandat să luați masa kiwi, pătlagină, căpșune, zmeura sau mango, deoarece conțin multă fructoză, ceea ce corpul tău se va transforma în zahăr și, prin a nu-l irosi pentru că este noapte, se va transforma în grăsime.

Și asta este, cititorule. Dacă nu-ți place mult mărul, pepenele galben este și bun pentru cină. Îți place foarte mult fructele?