V-am vorbit deja cu mai multe ocazii despre dieta Zonei, precum și despre liniile directoare și beneficiile acesteia. Până acum nu v-am dat niciunul rețetă pentru a fi în zonă, Cu toate acestea, astăzi începe o serie de articole în care vă vom arăta câteva feluri de mâncare pentru care vă puteți pregăti rămâneți constant în zonă, special conceput pentru persoanele care fac sport, deoarece sunt feluri de mâncare de 4 sau mai multe blocuri, începând cu o rețetă foarte sănătoasă de 4 blocuri pentru a fi în zonă pentru câteva ore.

feluri mâncare

index de conținut

Gazpacho și pui la cuptor cu ciuperci

Tot ce ne trebuie pentru a pregăti acest fel de mâncare este:

  • 120g pui fără piele (coapsa cu picior): 4 blocuri de proteine.
  • 100 g de ciuperci prăjite (gratuit, cantitatea dorită): 1 bloc de carbohidrați.
  • 625 g roșii: 2 blocuri și jumătate de carbohidrați.
  • ceapa, ardeiul verde crud și castravetele crud (garnitură de gazpacho): o jumătate de bloc de carbohidrați.
  • 1 și 1/3 lingură ulei de măsline: 4 blocuri de grăsime.
  • 1 puțin oțet și sare.

Pregătirea gazpacho

Puneți ingredientele (roșie, ceapă, piper, castravete, ulei, oțet și sare) într-un recipient pentru blender și amestecați.

Pregătirea puiului cu ciuperci

  1. Așezați puiul cu ciupercile pe o tavă de copt, periați cu uleiul și adăugați bulion de legume (de preferință de casă).
  2. Prajiti la 180º C timp de aproximativ jumatate de ora.

Ce contribuie acest aliment?

După cum îl văd, acesta este de fapt un mâncare ideală indiferent dacă faci sport sau nu. Acest fel de mâncare vă va oferi o mulțime de vitamine si minerale datorită legumelor și legumelor pe care le conține, precum și o cantitate bună de proteină (aproximativ 28 de grame).

Pentru mine este o masă ideală pentru a lua la cină, deoarece, deși este foarte ușoară, conține două feluri de mâncare și ne va umple suficient și necesar pentru a merge la culcare fără să ne fie foame și să petrecem noaptea în acea stare care ne place atât de mult: în Zona.