În timpul închiderii, mulți oameni au decis să facă mișcare pentru a se menține în formă și a nu se îngrasa. Dar eficacitatea depinde de momentul în care se face

În timpul stării de alarmă, mulți oameni rămân acasă muncind sau îngrijind copiii. Acest lucru face ca vizitele la frigider să fie mai frecvente decât în ​​mod normal și, prin urmare, șansele de a crește în greutate cresc. Prin urmare, există multe exemple de persoane care încearcă să facă ceva exerciții pentru a rămâne activ, combate această creștere a aportului de calorii Sau, mai disciplinat, profitați de aceste săptămâni de închidere pentru a mânca o dietă mai ordonată și mai sănătoasă care, combinată cu exercițiile fizice, le permite să piardă în greutate.

moment

Dar există un factor care trebuie luat în considerare și este momentul în care te hotărăști să faci sport deoarece Este adevărat că tonul fizic nu va varia dacă se face la un moment dat sau altul, dar timpul determină activitatea metabolismului și, prin urmare, la posibilitățile că ne ajută să slăbim, informează „Timpul”.

Astfel, știința determină acest lucru pentru a optimiza rezultatele antrenamentului, încercați să faceți mișcare dimineața și, dacă este posibil, pe stomacul gol. Este cel mai bun mod de a arde grăsimile stocate. Explicatia? Este o întrebare legată de o întrebare hormonală.

După cum explică Anthony Hackney, profesor la Departamentul de Științe ale Exercițiului și Sportului de la Universitatea din Carolina de Nord, „la primele ore ale dimineții, avem un profil hormonal care ne predispune să metabolizăm mai bine grăsimile ".

Oamenii au niveluri crescute de cortizol și hormon de creștere dimineața, aceste niveluri influențând metabolismul, deci „Extrageți mai multă energie din depozitele de grăsimi”, Adaugă Hackney. Cu care este un potențial ajutor pentru pierderea în greutate. De fapt, un studiu realizat în 2012 de Universitatea Brigham Young a arătat că, după 45 de minute de exerciții fizice moderate până la viguroase dimineața, reduce motivația unei persoane de a mânca.

Dar exercițiile de dimineață au mult mai multe beneficii. Un studiu publicat în Jurnalul de fiziologie a descoperit că exercitarea primul lucru dimineața poate ajuta la schimbarea ceasului biologic al oamenilor. Astfel, exercițiul fizic la 7 dimineața face ca corpul să fie mai alert din prima oră și se va obosi mai devreme, așa că va adormi mai devreme și îi va permite să se trezească mai devreme a doua zi. În plus, practicarea sportului servește pentru a pune persoana în alertă, pentru a îmbunătăți sănătatea mintală, productivitatea și reduce stresul.

Pe de altă parte, Hackney avertizează că, dacă persoana nu este un copil care se ridică devreme și că este foarte dificil pentru el să meargă mai întâi dimineața, va fi foarte greu să slăbești și să obții alte beneficii, deoarece intensitatea activității fizice va fi atât de mică încât nu va cheltui prea multă energie ”.