• Practicarea sportului pe stomacul gol poate favoriza pierderea de grăsime, dar poate provoca și amețeli și performanțe slabe.

Una dintre modele care a avut un impact mare asupra nutriției noastre este să faci sport pe stomacul gol. Cu toate acestea, au apărut multe îndoieli cu privire la faptul dacă, într-adevăr, te ajută să slăbești sau favorizează contrariul. Pentru aceasta, au existat studii care au dorit să dezvăluie adevărul.

stomacul

Ce este clar este corpul are nevoie de combustibil pentru a putea avea suficientă energie pentru a performa bine în timpul sesiunii sportive. Prin urmare, este atât de convenabil să faci sport pe stomacul gol?

Practicarea sportului pe stomacul gol multiplică pierderea de grăsime

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) a compilat mai multe studii care au fost efectuate în legătură cu practicarea sportului pe stomacul gol. Toți au confirmat asta a nu mânca nimic înainte de practica sportivă înmulțește pierderea de grăsime.

Motivul este foarte simplu și este că nivelurile de insulină sunt mai mici. Aceasta înseamnă că organismul va folosi mai puțin zahăr pentru combustibil pentru a începe să obțină energie din grăsimi. Cu toate acestea, un fapt relevant pe care experții l-au evidențiat a fost acela, Deși este favorizată pierderea de grăsime, aceasta nu influențează greutatea.

Aceste ultime date arată clar că, deși organismul folosește grăsimea pentru a putea efectua în timpul activității sportive, a face sport pe stomacul gol nu înseamnă a pierde în greutate sau a arde mai multe calorii. În ceea ce privește primul, mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, prin urmare, a pierde grăsime nu înseamnă a cântări mai puțin.

În ceea ce privește caloriile, experții spun că corpul începe să ardă grăsimi, la cel puțin patruzeci de minute după ce a făcut exerciții cardiovasculare. Acest lucru se va întâmpla indiferent dacă consumați sau nu mâncare înainte de sport, astfel încât să faceți sport pe stomacul gol nu are un impact atât de mare.

Ce se întâmplă cu mușchiul?

În timp ce unii experți spun că a face sport pe stomacul gol poate ajuta mușchii să se tonifieze, alții spun că proteinele sunt un alt element din care organismul poate obține energie. Din acest motiv, uneori, nu se folosesc doar grăsimi, ci și proteine.

Când organismul folosește proteine ​​pentru combustibil creșterea musculară poate fi afectată. De fapt, persoanele care au dificultăți în a câștiga mușchi sau care intenționează să-și mărească masa musculară pot întâmpina o problemă dacă fac sport pe stomacul gol. Prin urmare, nu trebuie abuzat.

Făcând sport pe stomacul gol, amețeli și performanțe slabe

Una dintre consecințele practicării sportului pe stomacul gol poate fi amețelile și performanțele slabe care vor preveni pierderea de calorii despre care vorbeam la început. Deci, ce este recomandat? Faceți sport pe stomacul gol numai în zilele în care faceți cardio moderat (niciodată când faceți exerciții de culturism) sau luați un mic dejun ușor înainte de a face sport.

Pentru toate acestea, a face sport pe stomacul gol poate fi convenabil atâta timp cât acesta se face din când în când. Dacă faceți sport în fiecare zi pe stomacul gol, câștigul de masă musculară ar putea fi afectat, ceea ce ar crește flaciditatea și ar reduce performanța sportivă, determinând atingerea obiectivelor propuse.

Una peste alta, cercetările efectuate așa cum este exercițiul cel mai bine servit pe stomacul gol? Ei continuă să atragă atenția asupra necesității de a continua studierea acestui subiect. Bine, încă nu este posibil să se dea un răspuns clar dacă este mai bine să faci sport pe stomacul gol sau nu, pentru că așa cum am văzut există puncte în favoarea, dar și împotriva.