Potrivit lui Bob Harper, tot ce trebuie să slăbești este să bei multă apă. Exact, între 13 și 15 pahare pe zi sau, la fel, patru litri

Majoritatea dietelor sunt abandonate din dezamăgire. Sunteți acolo înfometați, mâncați mâncăruri fade și plictisitoare, fără a bea o picătură de alcool și, pe deasupra, nu vedeți niciun progres nici în pantaloni, nici pe cântar. Dacă te descurajezi, este foarte probabil să renunțați să continuați. Veți începe cu fraza familiară a „este doar un pic de pâine ", și vei ajunge închis în McDonald’s pentru weekend după ce ai băut trei băuturi.

Pentru a face o schimbare a stilului de viață, ceea ce necesită pierderea în greutate de durată, nu merită doar să ții o dietă severă și neaplicabilă. De asemenea, trebuie să te miști. Știe multe despre toate aceste probleme Bob harper, antrenor și gazdă a celebrului program „Cel mai mare ratat”, difuzat la televiziunea americană. În el, el a ajutat deja mulți oameni să ofere o schimbare revulsivă a vieții lor. După ce a suferit un atac de cord anul trecut, expertul în fitness s-a străduit să revină la o viață normală și sănătoasă, pierzând 18 kilograme pe parcurs.

Dacă îți este foarte foame, bea apă înainte de a mânca. Asta te va umple și te va face să mănânci mai puține alimente

Harper spune că dieta sa se bazează pe legume si verdeturi. Desigur, însoțit de exerciții fizice. Dar, în afară de acești doi factori tipici, antrenorul păstrează un sfat pe care el însuși îl consideră „unul dintre cei mai buni din lume”. Atât de simplu încât poate chiar ți se pare o prostie. Este ceva ce vedem și facem în fiecare zi fără greș. De fapt, dacă nu am face-o, am muri.

celui

Un pahar de apă. „Cred că aportul de apă este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate care poate fi”, spune Harper într-o postare pe contul său de Instagram. „Dacă ți-e foarte foame, bea apă înainte de a mânca”. Antrenorul mărturisește că secretul succesului său în slăbit atât de repede este băutul între 13 și 15 pahare de apă pe zi, adică aproximativ 4 litri pe zi.

Sfaturi practice

Amintiți-vă că pentru ca acesta să funcționeze este important să continuați cu rutina unei vieți sănătoase. Evitați carbohidrații și mâncați multe fructe și legume. Și dacă nu ai chef să faci mișcare, ar trebui să încerci oricum să învingi lene. Cum? În primul rând, te motivează să ieși la sport, știind din prima mână scopul tău pentru a ști care este obiectivul tău. Pe de altă parte, nu fiți copleșiți; nu vei avea timp să faci totul dintr-o dată. Dacă vă gândiți să renunțați la fumat, mananca bine, slabeste. Toate acestea sunt bune, dar nu trebuie neapărat să o facem în același timp. Intră în formă va dura timp și nu trebuie să începi să alergi cinci kilometri. Încet.

Nu trebuie să petreceți patru ore în sala de sport; merită doar 15 minute de exerciții intense

Dacă tot nu puteți începe, gândiți-vă la numeroasele beneficii care vă vor reveni asupra sănătății. Fă-o un obicei. În societatea noastră, plină de locuri de muncă și treburi, nu este ușor să găsești nișe pentru a face sport. Dar dacă încercați, cu siguranță veți vedea o fisură în ziua dvs. și veți găsi o vreme. Mai tarziu, dacă îți faci un obicei, va face parte din ziua ta.

Suficient. Nu vă grăbiți. Nu trebuie să mergi la sală timp de patru ore; posibil doar 15 minute de exerciții energice sau 30 de mers pe jos vor fi suficiente pentru a vă menține activ. Fă-o, chiar dacă plouă sau vreme rea. Nici măcar nu te gândești să cauți scuze să te întinzi acasă sau să te uiți la televizor. Dacă tot nu funcționează, nu vă faceți griji. A începe să faci sport nu înseamnă că vei găsi efecte imediate asupra fizicului tău sau te vei simți mai bine a doua zi. Este un proces lung care necesită perseverență. Și dacă pe termen lung încă nu vă servește, nu-l părăsi; schimbați exercițiile și încercați din nou. A dori este putere.