ulei pește

Uleiul de pește este esențial pentru un corp sănătos.

Nu putem produce în mod natural acizii grași omega-3 care se găsesc în uleiul de pește, așa că trebuie să ne asigurăm că obținem ceea ce avem nevoie din dieta noastră. Acestea fiind spuse, mulți oameni nu mănâncă suficient de pește pentru a culege toate recompensele oferite de acizii grași omega-3.

În acest caz, suplimentarea cu ulei de pește ar putea fi cea mai bună opțiune.

De ce să luați ulei de pește? Ma va ajuta sa slabesc? Dacă da, care este cel mai bun ulei de pește pentru slăbit? Ei bine, dacă continuați să citiți, intenționez să răspund la toate aceste întrebări.

De asemenea, m-am uitat la unele dintre cele mai bune suplimente de ulei de pește disponibile, aducându-vă primele mele 5 preferate. Vă voi explica avantajele fiecărui produs, avantajele și dezavantajele acestuia și vă voi lăsa cu preferatul meu general.

Cine are nevoie de suplimente cu ulei de pește?

Deoarece acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru corpul nostru, oricine nu mănâncă suficient de pește (2-3 porții pe săptămână) ar trebui să își completeze dieta cu ulei de pește.

Deși suplimentele pot fi convenabile, nimeni nu vrea să ia pastile pentru orice. Puteți obține toți acizii grași omega-3 de care aveți nevoie nu numai de pești precum hering, macrou, ton și somon, ci și din semințe de in, semințe de dovleac și nuci.

Acum, dacă sunteți tipul de persoană care pur și simplu nu poate mânca pește, atunci suplimentarea cu ulei de pește este cu siguranță o idee bună.

Indiferent cât de naturale și sigure sunt sau cât de bine funcționează pentru alte persoane, suplimentele nu sunt potrivite pentru toată lumea. Unii oameni văd suplimentele ca pe pastilele lor minune, iar alte persoane suferă efecte adverse. Prin urmare, dacă vă gândiți să luați suplimente de ulei de pește, poate doriți să discutați mai întâi cu un profesionist din domeniul sănătății.

Ce vor face suplimentele cu ulei de pește?

Mulți oameni sunt conștienți de suplimentele de ulei de pește ca pilula care ajută persoanele în vârstă cu dureri articulare. Cu toate acestea, cercetările din ultimii ani arată o mare varietate de alte beneficii pentru sănătate.

Cercetări recente sugerează chiar că suplimentele cu ulei de pește vă pot ajuta să slăbiți.

Iată doar câteva dintre beneficiile suplimentelor de ulei de pește, după cum arată cercetările:

  • Reduce depresia
  • Reduceți anxietatea
  • Scade tensiunea arterială
  • Reduce inflamația în tot corpul
  • Scade răspunsul la stres
  • Susține articulațiile
  • Reduce riscul bolilor de inimă

Suplimente cu ulei de pește și pierderea în greutate

Deși studiile sunt încă în desfășurare, cercetările au descoperit că dietele bogate în acizi grași omega-3, în special acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), duc la o depozitare mai mică a grăsimilor corporale.

Uleiul de pește este, de asemenea, legat de reducerea obezității abdominale. Acest tip de grăsime abdominală este o problemă uriașă și este legat de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2.

În plus, noi cercetări au sugerat că suplimentarea cu ulei de pește poate contribui, de asemenea, la adăugarea mai multor mușchi prin creșterea sintezei proteinelor în celule.