SEEDO subliniază importanța menținerii unor bune obiceiuri alimentare la locul de muncă

mare

SANTANDER, 15 sept. (EUROPA PRESS) -

Majoritatea lucrătorilor din Cantabria descriu munca lor ca fiind sedentară și recunosc că obiceiurile lor alimentare sunt „oarecum sau deloc sănătoase”.

Acest lucru este dezvăluit de un sondaj efectuat de Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (SEEDO) pentru Forumul pentru Cercetarea Berii și a Stilurilor de Viață, în care sunt apreciate obiceiurile cantabrienilor în contextul muncii.

Această analiză, efectuată la nivel național pe un eșantion de 2.000 de lucrători, indică faptul că 56,9% dintre cei chestionați
asigură că munca lor este în esență sedentară, „petrecând cea mai mare parte a timpului stând și mergând puțin”.

Mai mult, subliniază că 72,3% dintre lucrătorii cantabrieni consideră că obiceiurile lor alimentare sunt „oarecum sau deloc sănătoase” și doar 27,7% îi consideră „foarte sănătoși”.

PĂSTRAȚI BUNE obiceiuri alimentare la locul de muncă

Dr. Manuel Gargallo, specialist în endocrinologie și nutriție la Spitalul Universitar Infanta Leonor și Fundația Jiménez Díaz și membru al SEEDO, atrage atenția asupra „numărului ridicat” de lucrători cantabrieni care își califică munca ca sedentar și, de asemenea, consideră că obiceiurile sunt oarecum sau deloc sănătoase.

Din acest motiv, el subliniază că este „fundamental” să conștientizeze societatea cu privire la importanța menținerii unor bune obiceiuri nutriționale la locul de muncă, unde, după cum a avertizat, se petrece o mare parte din zi.

Mai precis, SEEDO indică faptul că lucrătorii petrec în medie 7,5 ore pe zi la locul de muncă și în această zonă transportă o mare parte din consumul zilnic de alimente și băuturi.

Din acest motiv, subliniază că obiceiurile care au avut, prin urmare, în contextul muncii, vor fi „determinante” pentru a avea o greutate adecvată și o sănătate bună la nivel nutrițional și general ”.

În ceea ce privește alimentele care se consumă cel mai mult în timpul orelor de lucru, se remarcă cafeaua, infuzia sau ceaiul; urmat de fructe; mâncare pe care o luăm de acasă sau gustări; lactate sau nuci; și mâncare de restaurant sau gustări sărate.

În ceea ce privește tipul de băuturi care se iau de obicei în timpul zilei de lucru, se remarcă apa, urmată de cafea și băuturi răcoritoare.

Expertul reamintește, de asemenea, ratele de obezitate „izbitoare” pe care le avem în Spania și subliniază că „este dovedit că este un factor de risc clar pentru anumite patologii, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, printre multe altele, inclusiv Covid-19.

În plus, el a subliniat că, în timpul închiderii, potrivit datelor de la SEEDO însăși, 44% din populație s-a îngrășat între una și trei kilograme.

„Creșterea telelucrării, utilizarea măștilor și distanțarea socială fac deja parte din viața noastră de zi cu zi și cheile pentru îngrijirea sănătății fiecăruia. Dar, în plus, obiceiurile și recomandările pentru a ne îngriji de sănătatea noastră nutrițională și pentru a evita supraponderalitatea continuă invariabile și trebuie să le luăm în considerare în această revenire atipică la
munca ", a avertizat.

RECOMANDĂRI

Ca urmare a analizei efectuate, un grup de experți de la SEEDO, condus de dr. Gargallo, a pregătit ghidul „Recomandări pentru prevenirea obezității la locul de muncă”, care oferă o serie de sfaturi de pus în practică în schimbul muncii.

Printre principalele recomandări se numără mersul pe jos până la serviciu sau cel puțin o parte din drum; folosirea scărilor în locul liftului, practicarea sportului, încercarea de a evita cât mai mult schimburile de noapte și obținerea orelor de somn necesare.

În ceea ce privește alimentele, este recomandabil să consumați cereale integrale, fructe, legume și leguminoase, iar pentru odihna de la jumătatea dimineții, se recomandă prioritizarea consumului de fructe naturale sau produse lactate, cum ar fi iaurtul sau, de asemenea, nuci.

Documentul subliniază, de asemenea, importanța unei hidratări corecte în timpul programului de lucru și subliniază faptul că apa ar trebui să fie sursa prioritară de hidratare și consumul acesteia ar trebui să fie de unu până la doi litri pe zi.

BIEREA „PĂCATĂ” LA LUCRU

În plus, subliniază că există și alte alternative interesante,
ca berea nealcoolică, având în vedere „conținutul său scăzut de calorii”.

Dr. Manuel Gargallo a precizat că berea „fără” este o băutură fermentată „cu foarte puține calorii” (22 kcal/100ml), astfel încât, în opinia sa, „poate fi o opțiune bună în timpul zilei de lucru”.

În plus, expertul amintește că această băutură este compusă din
apă cu 90%.

"Berea este o băutură fermentată cu o cantitate redusă de sodiu, cu o compoziție nutrițională interesantă și un aport scăzut de calorii. În plus, are efecte pozitive asupra organismului prin reglarea florei intestinale și îmbunătățirea controlului glicemic.
au efecte protectoare pentru a preveni degenerarea neuronală și deteriorarea funcțiilor creierului ", a adăugat el.