Gătitul acasă este cel mai bun și mai sigur mod pentru a ne asigura că mâncăm cel mai sănătos mod posibil. Cu toate acestea, știm cu toții asta uneori nu avem timp - nu aveți chef - să gătim, sau trebuie să putem să punem mâna pe ceva rapid pentru a ieși din necazuri.

cele

Mercadona este unul dintre acele supermarketuri care se concentrează din ce în ce mai mult pe oferirea de opțiuni de mâncare pregătită. Acum câteva zile v-am spus care erau cele mai sănătoase opțiuni de mâncare în gata de mâncare. Cu toate acestea, pe lângă acest serviciu, ei vând și alte mese gata. Vă spunem noi care sunt cele mai bune 10 din punct de vedere nutrițional.

Salate

Alternativa „proaspătă” a lui Hacendado ne aduce și câteva feluri de mâncare pregătite, care sunt o opțiune bună. În acest caz, salatele deja pregătite pot fi atractive. În orice caz, este Se recomandă să analizăm alternativele și ingredientele, întrucât nu toate sunt la fel de recomandate.

Astfel, unele salate precum poke, ensapasta, șuncă, mii de insule sau cesar, conțin cantități mari de zaharuri sau sosuri care le fac mai puțin recomandate. Cele mai bune opțiuni ar fi amestecuri de germeni, salată de cartofi, salată proaspătă sau salată duo.

Gazpachos

La Mercadona avem opțiunea de a obține mai mulți gazpachos diferiți. De la gazpacho andaluz, trecând prin moale, la gazpacho tradițional. O alegem pe cea pe care o alegem pentru care vom opta unul dintre cele mai bine preparate preparate din Mercadona iar ingredientele sale sunt fie legume proaspete, fie roșii, cu piper, castravete, ulei de măsline, sare, ceapă și oțet.

O opțiune excelentă cu 44 kcal la 100 ml, fără zaharuri adăugate, grăsimi și carbohidrați sănătoși, fibre și proteine ​​din legume. Iubitorii de gazpacho, nu au prea mult timp să-l facă, pot alege această opțiune.

Salmorejo

La fel ca în cazul gazpașului, salmorejo-ul Hacendado ne permite să consumăm o alternativă foarte bună, fără a fi nevoie să-l pregătim acasă. Ingredientele constau din roșii, apă, ulei de măsline extravirgin, pesmet, piper, sare, oțet de sherry și usturoi. În mod ideal, pâinea ar trebui să fie integrală - și nu este cazul - dar este totuși o opțiune bună.

Creme fierbinți

Supermarketurile Mercadona ne permit să punem mâna pe creme pregătite gata pentru încălzire. Printre acestea găsim creme de dovleac și morcovi, cremă de sparanghel, cremă de praz și cartof Vichyssoise.

Deși dintre toate, singurul care nu conține zahăr adăugat este crema Vichyssoise de praz și cartof, celelalte conțin cantități foarte mici. În caz contrar, sunt făcute cu apă, legume și ulei de măsline.

Năut în grădină

De la marca Hacendado, Mercadona ne permite să cumpărăm boabe de garbanzo conservate deja pregătite, gata de încălzit și sunt tratate o opțiune bună din punct de vedere nutrițional vorbind.

La fel cum lintea de grădină nu este atât de recomandată, deoarece conține ulei de floarea-soarelui, nautul de grădină conține naut, apă de gătit, verdeață, spanac, morcovi, cartofi, roșii, ceapă și sare. 76 kcal în 100 de grame cu un aport foarte bun de proteine. O opțiune excelentă de a consuma leguminoase.

Guacamole

Guacamolul Mercadona este unul dintre marile preferate pentru mulți și, într-adevăr, este și unul dintre cele mai bune feluri de mâncare gata preparate pe care le putem găsi în supermarket. Este adevarat ca conține 1 gram de zahăr la 100 de grame de produs, aproximativ, dar 95% din elaborare este avocado.

În orice caz, este de preferat să îl facem acasă fără a adăuga zahăr, dar pentru o perioadă în care avem nevoie de ceva rapid și fără a ne opri să ne pregătim, este o opțiune bună.

Tabouleh oriental

Tabulatul oriental conține ulei de floarea soarelui, ceea ce îl face putin mai putin sanatos decat dorit. În orice caz, restul ingredientelor sunt griș de grâu, piper, roșii, ceapă, suc de lămâie, stafide, oțet, sare și condimente.

De aceea, deși nu conține cel mai bun ulei posibil - uleiul de măsline extravirgin este întotdeauna cea mai bună opțiune - am putea spune asta Este printre cele mai bine preparate preparate din Mercadona. Este de preferat să îl consumăm într-o zi când vom face sport datorită aportului important de carbohidrați pe care ni-l oferă.

Friptură în sos de ciuperci

Unul dintre cele mai bune și mai elaborate feluri de mâncare pe care le putem găsi în Mercadona este coapsul în sos de ciuperci. Deși are dextroză printre ingredientele sale, zaharurile adăugate reprezintă un gram la 100 de produs. Restul ingredientelor sunt cozonacul tocat, sare, cartofi, ceapă, ulei de măsline, ciuperci, usturoi, ardei roșu etc.

În orice caz, conține agenți de îngroșare și amidon de orez. Este despre o farfurie de consumat în timp util, dar asta ne dă puține calorii, puține grăsimi nesănătoase, proteine ​​și carbohidrați.

Pui cu roșii

La fel ca în cazul coapsei cu sos de ciuperci, este un fel de mâncare care este de preferat să se mănânce în timp util pentru a scăpa de necazuri, deoarece conține zaharuri și amidon. În orice caz, zahărul adăugat este de aproximativ 2 grame la 100 de produs.

Principalele ingrediente ale puiului cu roșii sunt roșiile naturale, puiul și uleiul de măsline. Nutritiv vorbind, ne oferă 150 kcal la 100 de grame de produs, o cantitate bună de proteine ​​(11 grame) și grăsimi (8,1 grame, din care 1,3 grame sunt saturate).

O mulțime de orez

Arroz a banda de la marca Platos Tradicionales conține orez, fructe de mare, meduze, coapte, roșii și ulei de măsline ca ingrediente principale. În plus, are bulionuri de pește și creveți pentru a oferi aromă și alte elemente, cum ar fi coloranți, arome și agenți de îngroșare.

În orice caz, din nou, pentru un moment specific, este o opțiune acceptabilă, care ne oferă proteine ​​și carbohidrați, dar puține zaharuri adăugate și puține grăsimi saturate.