70% din compoziția corpului nostru este apă. Este un element esențial pentru a-l menține sănătos, deoarece, pe lângă curățarea corpului și eliminarea toxinelor, este un vehicul eficient pentru transportul vitaminelor și sărurilor minerale de care au nevoie celulele noastre, spune ONG-ul Fundación Aquae, prezent în Spania și America de Sud (Columbia, Peru și Chile), care promovează educația, sprijinul pentru durabilitate și diseminarea cunoștințelor, cu scopul de a avansa către un model durabil care să respecte mediul, biodiversitatea și dezvoltarea demnă și echitabilă a oamenilor.
De ce ar trebui să bei apă?
Hidratarea corpului nostru este esențială pentru ca multe procese care au legătură cu sănătatea să se dezvolte corect. Acestea sunt beneficiile apei potabile, urmând recomandările de a consuma între un litru și jumătate și doi litri pe zi.
- Ameliorează oboseala
- Evitați durerile de cap și migrenele
- Ajută la digestie și previne constipația
- Ajută la menținerea frumuseții pielii
- Reglează temperatura corpului
- Reduce riscul de cancer
- Îmbunătățește sistemul imunitar
- Reduce riscul de probleme cardiace
- Rezolvați respirația urât mirositoare
- Ajută la slăbit
Ameliorează oboseala
Apa este folosită de organism pentru a elimina toxinele și deșeurile de care nu are nevoie. Atunci când există mai puțină apă în corp, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sânge oxigenat către toate celulele și alte organe majore, ceea ce poate provoca oboseală. În plus, atunci când se apropie de o stare de deshidratare, corpul va scădea performanța musculară, ceea ce provoacă acea senzație de oboseală.
Evitați durerile de cap și migrenele
În majoritatea cazurilor, principalul motiv pentru durerile de cap și migrene este deshidratarea. Eliminarea acestor disconforturi, care pot apărea și în alte părți ale corpului, cum ar fi spatele, este unul dintre beneficiile consumului a doi litri de apă pe zi. Testează-l!
Ajută la digestie și previne constipația
Când bem suficientă apă, rata metabolismului crește, adică alimentele pe care le consumăm sunt defalcate în mod corespunzător. În acest fel, unul dintre beneficiile apei potabile pe stomacul gol este de a ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect, prevenind constipația și îmbunătățind digestia, care la rândul său are un impact asupra prevenirii bolilor și o calitate mai bună a vieții.
Ajută la menținerea frumuseții pielii
Printre beneficiile de a bea multă apă se numără reaprovizionarea țesuturilor pielii, precum și hidratarea acesteia și elasticitatea crescută. Apa potabilă ajută, de asemenea, pielea cu cicatrici, acnee, riduri și alte simptome ale îmbătrânirii.
Reglează temperatura corpului
Proprietățile termice ale apei și capacitatea sa de a elibera căldură din corp atunci când transpirația se evaporă de pe suprafața pielii sunt utile în menținerea temperaturii corpului pe tot parcursul zilei. O temperatură corporală bine reglată ne va face să ne simțim mai energici și ne va ajuta să ne menținem mușchii și articulațiile lubrifiate și să câștigăm rezistență în ligamente, ceea ce reduce riscul de crampe și entorse. Este o soluție simplă de care pot beneficia nu numai sportivii și sportivii, ci întreaga populație.
Reduce riscul de cancer
Unele studii indică faptul că un alt beneficiu al apei potabile este un risc mai mic de a suferi de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de vezică urinară și de colon, deoarece o hidratare adecvată afectează buna funcționare a rinichilor și a sistemului imunitar și digestiv.
Îmbunătățește sistemul imunitar
Când corpul primește cantitatea adecvată de apă, îmbunătățește sistemul imunitar. Mai precis, acest lucru ajută organismul să lupte împotriva bolilor precum gripa și atacurile de cord. De asemenea, contribuie semnificativ la alte probleme de sănătate, cum ar fi reumatismul, artrita, pietrele la rinichi etc.
Reduce riscul de probleme cardiace
La Universitatea Loma Linda, din California, a fost realizat un studiu care a implicat 20.000 de persoane sănătoase care au băut 5 pahare de apă pe zi, care au avut o rată mai mică de probleme cardiovasculare comparativ cu cei care au băut doar 2 pahare pe zi. Recomandarea generală este să beți în jur de 8 pahare pe zi.
Rezolvați respirația urât mirositoare
Respirația urât mirositoare este un semn clar că organismul are nevoie de mai multă apă. Saliva vă ajută gura să scape de bacterii și să vă mențină limba hidratată. Din acest motiv, de fiecare dată când respirăm urât, primul lucru pe care ar trebui să-l facem este să bem multă apă. În plus, secreția de salivă este un protector natural al dinților, astfel încât apa potabilă contribuie și la reducerea bolilor dentare.
Ajută la slăbit
O altă caracteristică a apei este că ajută la eliminarea subproduselor de grăsime. Când bem apă, stomacul se umple, ceea ce ne face să ne pierdem puțin pofta de mâncare. Apa nu conține calorii, grăsimi, carbohidrați sau zahăr și este un înlocuitor excelent pentru băuturile bogate în calorii, subliniază Fundația Aquae.
- Cele șase avantaje ale consumului de apă caldă pentru sănătatea noastră
- Pentru a slăbi și pentru a trata bolile, beneficiile consumului de apă de mare MUSA
- Marile beneficii ale apei potabile pe stomacul gol La Opinion
- Beneficiile apei potabile pentru pielea noastră - Agua de Benasal
- Marile beneficii ale apei potabile pe stomacul gol Tu18Jax