Medicina ayurvedică ne oferă multe instrumente pentru rutina noastră zilnică și zilnică, care contribuie foarte mult la menținerea sănătății noastre și la prevenirea dezechilibrelor sau bolilor.

mahat

Multe dintre dezechilibrele din corpul nostru și din mintea noastră sunt produsul deciziilor pe care le luăm în fiecare zi, fără a cunoaște sau a conștientiza ceea ce avem cu adevărat nevoie.

Medicina ayurvedică ne înțelege și ne tratează ca ființe unice, cu nevoi speciale în funcție de cine suntem cu adevărat. Cu toate acestea, există anumite recomandări care, în general, se aplică tuturor ființelor umane, care ne ajută menține și echilibrează sistemul nostru digestiv și să definim rutine care reglementează funcționarea corectă a corpului nostru și permit mintii noastre să fie mult mai liniștită și concentrată asupra prezentului.

Multe dintre dezechilibrele din corpul nostru și din mintea noastră sunt produsul deciziilor pe care le luăm în fiecare zi, fără a cunoaște sau a conștientiza ceea ce avem cu adevărat nevoie.

Colectăm câteva dintre recomandările lor în această listă de 10 sfaturi care vă va ajuta să efectuați o rutină ayurvedică și astfel să ne mențineți sănătatea:

1. Când te trezești dimineața, mergi întotdeauna la baie pentru evacuare, spală-te pe dinți și curăță-ți limba:

Acest lucru este esențial pentru procesul zilnic de curățare și detoxifiere a organismului. Evacuând urina și fecalele dimineața, corpul eliberează deșeurile colectate în timpul nopții și curăță sistemul digestiv, permițând astfel începutul noii zile și intrarea de alimente noi.
La fel, curățarea dinților și a limbii cu un răzuitor de limbă contribuie la detoxifierea corpului, la curățarea impurităților din gură, eliminând toxinele care se acumulează pe limbă și gingii și eliberându-le de deșeurile colectate în timpul nopții.

Curățarea limbii vă permite să simțiți aromele alimentelor și să eliminați stratul alb de toxine (Ama) care se acumulează din cauza nutriției inadecvate în timpul zilei noastre. O limbă curată, roz, arată digestia și sănătatea noastră excelentă.

2. Meditează:

Începeți-vă ziua cu un moment de liniște, reflecție și calm: luați câteva minute pentru a avea noua zi, începeți-o cu conștientizare, cu conexiune și respirați, acest lucru vă va ajuta să faceți față situațiilor care apar în timpul zilei.

3. Ia o băutură digestivă pentru bună dimineața:

Consumul unei băuturi calde sau calde pe stomacul gol favorizează mișcarea intestinului, spune bună dimineață stomacului nostru, ajută la purificarea toxinelor, crește focul digestiv slab dimineața și ne ajută să digerăm mai bine mâncarea zilei.

Puteți alege această băutură în funcție de dosha dominantă, dacă sunteți Vata, alegeți infuzie de ghimbir proaspăt, scorțișoară, cuișoare, apă caldă cu lămâie sau anason stelat; Dacă sunteți pitta, puteți alege o băutură caldă de mușețel, cardamom, coriandru sau apă caldă cu lămâie; Dacă sunteți kapha, puteți alege aceleași băuturi calde Vata, puteți vedea beneficiile acestor băuturi în postarea noastră despre băuturi pentru fiecare dosha în următoarea noastră POST - .

Evitați să consumați băuturi reci sau cu gheață cu orice preț, acestea sting focul digestiv și afectează asimilarea alimentelor. O băutură tridosha de consumat dimineața poate fi lapte auriu; Vata și Pitta pot fi consumate în lapte animal sau vegetal, kapha ar trebui să fie consumat de preferință în apă. Dacă doriți să aflați mai multe despre această băutură, puteți citi postarea noastră despre „Beneficiile laptelui auriu”În rețelele noastre sociale.

4. Exersează sau întinde-ți corpul:

Activarea metabolismului nostru este esențială pentru să ne menținem sănătatea. Exercitarea sau întinderea minimă a corpului zilnic face parte dintr-o rutină ayurvedică adecvată care ne ajută mențineți focul digestiv ridicat, temperatura musculară evitând spasmele, previne retenția de lichide și acumularea de grăsimi inutile în corpul nostru. În plus, ne ajută să eliberăm mintea, să reducem stresul, să calmăm anxietatea și să menținem oase și mușchi puternici.

Ayurveda recomandă exerciții fizice numai până când corpul nostru începe să transpire, fără a depăși timpul sau cerința, atunci când ne depășim nivelul, ne expunem rănilor și altor dezechilibre cauzate de suprasolicitarea corpului. Pentru Oameni Vata este recomandat să faci mișcare cu dans, yoga sau exerciții lente și cu greutate redusă; pentru Oameni Pitta se recomandă înot, dans, yoga sau exerciții medii cu greutate moderată; pentru oameni kapha se recomandă practicarea exercițiului aerob, cu cerere cardiovasculară mare și yoga fierbinte.

5. Faceți o baie:

Este important să faceți o baie înainte de a lua micul dejun sau de a mânca alimente, astfel încât digestia alimentelor nu este afectată de modificarea temperaturii corpului de temperatura apei. Dacă vremea este rece, faceți o baie fierbinte și, dacă vremea este caldă, faceți o baie rece, evitați să vă scăldați cu apă foarte rece.

6. Mâncați micul dejun conform dosha dumneavoastră:

Înainte de a începe activitățile din ziua dvs., verificați dacă aveți dorința de a lua micul dejun sau dacă sunteți încă plin de cină cu o seară înainte. Dacă doriți să luați micul dejun, alegeți cel mai bun pentru dvs. în funcție de dozajele dvs. dominante și de sezonul anului în care vă aflați. Dacă este o zi fierbinte, alegeți alimente proaspete, cum ar fi fructe, pâine integrală de grâu sau o spălare de fulgi de ovăz. Dacă este o zi rece, alegeți băuturi calde, tulpină de fulgi de ovăz sau orez cu condimente precum scorțișoară sau ghimbir.

Pentru oameni, Vata Ayurveda recomandă alimente calde și untuoase, cum ar fi sos de mere sau fulgi de ovăz cu mere roșii, stafide și puțin ghee, pâine integrală cu ouă, legume sotate și ceai fierbinte; Dacă sunteți Pitta Ayurveda vă recomandă alimente proaspete precum fructe dulci proaspete precum mango, papaya, struguri roșii și fructe de pasiune și le puteți însoți cu pâine integrală de grâu, fulgi de ovăz, albușuri de ou și ceai proaspăt. Pentru oameni, kapha ayurveda recomandă consumul unui ceai fierbinte și, dacă este necesar, un fruct sau săruri cu miere. Dacă doriți mai multe rețete pentru fiecare dosha, le puteți găsi în postarea noastră "Rețete pentru un mic dejun ayurvedic"

7. Mergeți în activitatea dvs. zilnică:

Desfășurați o activitate zilnică care contribuie la serviciul altora și la creșterea personală și profesională. Bucurați-vă de ceea ce faceți, dacă nu este cazul și deocamdată nu vă puteți schimba activitatea, căutați o activitate care să contribuie și să vă umple sufletul.

8. Citește:

Lectura îmbogățește mintea și sufletul, caută o lectură care să te umple și să contribuie la evoluția ta.

9. Petreceți timp de calitate și respectați mâncarea:

Când vine vorba de mâncare, dedică-i timp de calitate, respectă timpul mâncării, doar atunci te vor hrăni cu adevărat. Evitați consumul de alimente în timp ce lucrați, mergeți sau consumați-le rece și reîncălzite. Găsiți un loc liniștit, fiți recunoscători pentru mâncare, bucurați-vă și simțiți aromele, consumați-le încet și acordați-vă un timp rezonabil de odihnă înainte de a vă relua activitățile.

10. Deconectați-vă și dormiți:

Pentru a obține un somn profund și odihnitor, evitați ecranele dispozitivelor electronice cu o oră înainte de culcare. Deconectați-vă, faceți o baie relaxantă, citiți puțin, meditați, faceți un bilanț al zilei, evitați să dormiți cu dispozitive electronice în apropiere, deconectați-le sau scoateți-le din cameră și dormiți. Dacă aveți probleme cu somnul, aplicați puțin ulei de lavandă pe încheieturi și mirosiți-l pentru a vă ajuta să vă relaxați sau să consumați infuzie de nucșoară înainte de somn, vă ajută să adormiți.

Ayurveda ne ajută să găsim echilibru în viața noastră, cu aceste 10 sfaturi puteți începe o rutină ayurvedică în funcție de ceea ce aveți cu adevărat nevoie

Ayurveda ne ajută să găsim echilibru în viața noastră, cu aceste 10 sfaturi puteți începe o rutină ayurvedică în funcție de ceea ce aveți cu adevărat nevoie. Nu uitați să vă ascultați întotdeauna corpul (dacă doriți să aflați mai multe despre cum să vă ascultați corpul, introduceți articolul nostru «Ascultă-ți corpul«) Și fiți foarte conștienți de fiecare dintre deciziile pe care le luați în ziua voastră, numai în acest fel se pot realiza evoluția reală și ridicarea conștiinței.

Dacă doriți să vă începeți viața în medicina ayurvedică, contactați-ne la 3104599166 sau [email protected] pentru a vă solicita programarea.

Rosana Cotes

Bună ziua, eu sunt Rosana, terapeut Ayurveda prin misiune și pasiune. Toată viața mi-am căutat bunăstarea și rămân mereu în armonie cu natura. Pentru aceasta, a trebuit să-mi înțeleg esența din conștiință și să înțeleg că această cale se realizează numai ascultându-MĂ. La Mahat Ayurveda lucrăm la evoluția noastră pentru a vă putea ajuta în propria evoluție, să urmăm calea!