Când vrem să slăbim, ne modificăm dieta, Încercăm orice și ascultăm toate comentariile și sfaturile pe care ni le oferă. Vrem să ne accelerăm metabolismul și să obținem pierderea în greutate cu mai puțin efort și în mai puțin timp. Cu toate acestea, din această cauză am putea face unele greșeli destul de frecvent, dar și destul de grav.

greșeli

4 greșeli pe care le comiți în dieta ta, care creează doar mai multe grăsimi abdominale

1- Dietele extrem de hipocalorice vă vor face să slăbiți mai repede

Deși majoritatea oamenilor cred că cu cât mănânci mai puțin, cu atât pierzi mai mult. Acest lucru este adevărat atunci când vă furnizați corpului o cantitate consistentă de calorii, dar dacă consumi mai puțin de care corpul tau trebuie sa functioneze, metabolismul tău va scădea și te va costa mai mult să slăbești.

2- Masa prea târziu duce la creșterea în greutate

Acest lucru este de obicei destul de fals. Deși mulți oameni au o teorie că, dacă încetezi să mănânci după ora 18, începi să slăbești. Acest lucru nu este adevărat de atunci corpul tău nu stochează mai multe grăsimi noaptea. Te îngrași în funcție de ceea ce mănânci, nu în ce moment îl mănânci.

3- Consumul de mese mici de mai multe ori pe zi vă va accelera metabolismul

Acesta este unul dintre cele mai mari mituri nutriționale. Metabolismul dvs. nu va accelera din cauza consumului la fiecare 2 până la 3 ore și, prin urmare, nu vă va determina să slăbiți mai mult. Singurul avantaj este că eviți să mănânci în exces pentru că nu aștepți prea mult pentru următoarea masă. De asemenea, a avea un program regulat poate ajuta la nivelarea insulinei corpului imediat după mese.

4- Toate caloriile sunt la fel

Aceasta este o eroare gravă. Ar trebui să știi că corpul tău procesează diferit alimentele. De exemplu, 20-30% din caloriile din proteine, 6% din caloriile din carbohidrați și 3% din caloriile din grăsimi sunt arse în timpul digestiei. Deoarece cele din proteine ​​sunt cele care ard cel mai repede, majoritatea caloriilor pe care le consumați ar trebui să fie de acest tip.

După cum puteți vedea, sunt erori destul de tipice care ar putea distruge toate eforturile depuse pentru a slăbi. Nu uitați să le corectați și să nu vă concentrați asupra unei diete în care vă este foame. În cele din urmă îți va aduce probleme.