cele

De ce majoritatea oamenilor decid să meargă la o dietă pentru a arăta mai bine și mai atractiv ... Dar până la urmă ei renunță prin a face aceste greșeli de dietă?

De asemenea, am fost supraponderal și știu ce simte să fii obosit, rău, să nu fiu confortabil cu tine și înțeleg pe deplin prin ce treci acum.

Ma prezint mai intai.

Sunt Sergio Lázaro. Antrenor fizic al FEFF (Federația Spaniolă de Fisicoculturimo și Fitness). Și sunt legat de lumea sportului și nutriției de mai bine de 20 de ani. Și sunt pasionat de munca mea. Am servit peste 1000 de oameni mulțumiți de rezultate.

De aceea am pregătit acest articol cu ​​lista de Cele 7 cele mai frecvente greșeli pe care le comiți la dietă și cum să le remediezi.

Index de conținut

Greșeala 1: făcând diete „minune”

Minuni la Lourdes.

Dietele minune care promit rezultate într-un timp foarte scurt nu funcționează, deoarece sunt foarte restrictive în ceea ce privește caloriile și nutrienții esențiali.

Metabolismul are nevoile sale și înțelegerea acestuia vă va ajuta să faceți lucrurile mai bine.

Greșeala 2: săriți peste micul dejun

Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive pentru a funcționa normal.

Și unul dintre cele mai importante momente este chiar când ne trezim, unde cererea este cea mai mare.

Alegeți un mic dejun echilibrat, ușor de făcut și asimilat.

Greșeala 3: a nu bea suficientă apă

Corpul nostru este format din 60% apă.

Prin urmare, metabolismul nostru, pentru a funcționa corect, are nevoie de un aport zilnic echivalent cu 4% din greutatea corporală sub formă de apă.

Dă apă corpului.

Greșeala 4: ingerarea zahărului

Multe dintre produsele ambalate pe care le cumpărăm considerând că sunt sănătoase conțin cantități mari de zahăr.

Verificați eticheta.

Și nu pune mai mult în mâncare!

Greșeala 5: nu obțineți suficientă fibră

Sistemul digestiv are nevoie de 25-40 de grame de fibre zilnic.

Includerea fructelor, legumelor, legumelor, cerealelor integrale și leguminoaselor în mesele noastre este o idee foarte bună și ne împiedică de probleme și boli majore.

Greșeala 6: a fi prea strict

A mânca o dietă echilibrată este cea mai bună opțiune pentru a duce o viață plină și sănătoasă, fără îndoială.

Cu toate acestea, una dintre mesele săptămânii este o idee bună să o lăsați „liberă”, dar fără a vă face prost, eh?

Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă bucurați de el și să continuați cu decizia dvs.

Greșeala 7: să nu faci niște exerciții

Corpul tău are nevoie de multe calorii doar pentru a rămâne în viață.

Și, de asemenea, știm că a face 30 ′ de exerciții pe zi putem, de asemenea, să înmulțim rezultatele, atunci mersul pe jos, urcarea scărilor sau practicarea sportului va fi o opțiune bună.

Care este problema și impactul real pe care nu ți-l va lua în considerare aceste 7 elemente la începerea unei diete?

Problema 1 de a face diete "minune"

Una dintre cele mai mari probleme pe care le cauzează este deficiența nutrițională, care degenerează în oboseală, căderea părului, cădere, stare proastă, abandon și efect de revenire.

Problema 2 de a sări peste micul dejun

Omiterea micului dejun sau micul dejun neechilibrat cauzează deficiențe nutriționale pe care le transportăm pe tot parcursul zilei.

Pe lângă generarea degradării țesuturilor și pierderii masei musculare.

Și imediat ce avem ocazia, mergem la următoarea masă.

Problema 3 de a nu bea suficientă apă

Pe lângă constipație și dureri de cap, lipsa de hidratare face ca organismul să tindă să stocheze apă în timp ce reține fluide.

Dacă nu bei apă, mori. Punct.

Problema 4 a abuzului de zahăr

Excesul de zahăr sau alimentele care îl conțin, cum ar fi pâinea, fursecurile, pastele, orezul sau lactatele, provoacă dezechilibre hormonale care ne fac să ne îngrășăm de câteva ori pe zi și, de asemenea, că avem „anxietate”.

Problema 5 de a nu obține suficientă fibră

A avea un intestin murdar sau inflamat este una dintre cele mai frecvente cauze de boli precum constipație, intestin iritabil sau cancer.

Problema 6 de a fi prea strictă

Nici nu fi un geek.

Dacă nu vă relaxați la una dintre mesele săptămânii, vă veți simți prinși și veți dori să renunțați în curând.

Mănâncă totul fără să treci peste.

Problema 7 a neexercitării

Vei merge mult mai încet, pielea ta nu va fi atât de fermă și nu vei elibera endorfine.

Veți avea rezultate, dar nu atât de bune.

Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că poți evita toate aceste probleme fără să mori de foame sau să faci o dietă și să te simți din nou bine și atrăgător?

Este simplu, veți vedea.

Oferindu-i corpului ceea ce are nevoie și atunci când are nevoie de el, singur va scăpa de ceea ce a mai rămas (grăsimi, lichide, oboseală, disconfort ...) și va recupera ceea ce îi lipsește (masa musculară, energie, vitalitate, bine -fiind, ...).

Și cum mișcarea este demonstrată de mers pe jos, am pregătit un program în 3 pași cu ajutorul căruia îți poți îmbunătăți rapid starea fizică, mentală și bunăstarea fără să mori de foame sau să ții dietă.

# Reto30diasfit este un program de nutriție în 3 pași pentru a ajuta persoanele cu disconfort, oboseală sau supraponderal, să-și recapete bunăstarea, vitalitatea și greutatea ideală fără să moară de foame sau să iasă la dietă și să se simtă din nou bine și atractiv.

Pasul 1: evaluarea bunăstării

Să-ți cunoști în profunzime stilul de viață și obiceiurile alimentare, greșelile pe care le-ai făcut, problemele cu care te-ai confruntat, care este starea ta fizică și emoțională actuală, ce ai vrea să realizezi și când vrei să o realizezi. De asemenea, veți cunoaște greutatea recomandată.

Pasul 2: nutriția celulelor

  • @ retode3dias: testați 3 zile în care ne cunoașteți și verificați dacă programul Herbalife de gestionare a greutății și bunăstare este pentru dvs. și dacă aveți suficient angajament pentru a vă atinge obiectivele.
  • # challenge30diasfit: odată ce ați verificat că aveți suficient angajament, trebuie să consolidăm noul obicei în cele 30 de zile de provocare. Aveți deja rezultate evidente care vă oferă puterea și încrederea de a continua cu motivația de care aveți nevoie și de a începe să vă simțiți mai bine.
  • Obiceiul pentru totdeauna: creați deja un nou stil de viață care vă face să continuați să aveți rezultate și să arătați și să vă simțiți ca în urmă cu ani și uitați acel moment de frustrare și disconfort pentru viață. Arăți și simți altfel și alții observă. Ești atât de bun încât alte persoane vor dori să încerce și @ retode3dias.

Pasul 3: sprijinul antrenorului

Vă vom însoți tot drumul, astfel încât să atingeți acele obiective pe care le doriți atât de mult și să aveți motivația de care aveți nevoie pentru a le atinge. În plus, vei simți întotdeauna încurajarea altor oameni care au decis ca tine și să-și îmbunătățească viața și care au petrecut zile, săptămâni sau luni și care îți vor împărtăși experiența lor de succes. Vei descoperi trucuri pe care nimeni nu le știe despre cum să faci dieta Herbalife.

Acum știți că există un program în 3 pași cu care vă recăpătați bunăstarea, vitalitatea și greutatea ideală, fără a muri de foame sau de dietă și pentru a vă simți din nou bine și atrăgător

și acum, cu permisiunea dvs., vă voi pune câteva întrebări care vă vor ajuta să luați decizia corectă ...

  • ce-ți lipsește neștiind ce trebuie să faci?
  • ce este cel mai rău dacă nu știi ce trebuie să faci?
  • ce te-ai simți dacă ai putea controla până la 1 kg în fiecare săptămână?

Dacă ați decis deja că @ retode3dias este pentru dvs. și ați decis să luați măsuri, am un cadou pentru dvs. ...

O SESIUNE PRIVATĂ EXCLUSIVĂ CU UN ANTRENOR PENTRU EVALUAREA STĂRII DUMNEAVOASTRĂ ȘI CUM ÎNCEPEȚI SĂ VĂ SIMȚI DIN BINE ȘI ATRACTIV