Putem înțelege că nu ai prea mult timp să faci mișcare între muncă, familie, partenerul tău ... Dar dacă vrei să slăbești, trebuie să faci un efort, pentru aceasta vă recomandăm să vă urmăriți dieta și să acordați atenție alimentelor pe care le consumați.

trebui

alegeți alimentele cu grijă pe care îl pui în gură îți va schimba complet corpul și există câteva alimente pe care ar trebui să le iei imediat din rutină dacă vrei să slăbești.

Ar trebui să scoateți din alimentație unele alimente

1- Alcool

Vine weekendul și toată lumea vrea o băutură. Sunteți avertizat, alcoolul este mult mai îngrășat decât credem și mai mult dacă le amestecați cu băuturi răcoritoare pentru a vă face o băutură. În afară de caloriile goale, această băutură te face să te balonezi și să îți mărești volumul. Încearcă să nu bei în două săptămâni și vei vedea diferența.

2- Ultraprocesat

Te vei sătura să auzi acest cuvânt în ultima vreme și asta este mișcarea „realfooder” vine cu mare forță. Aceste alimente sunt cele create artificial de companiile alimentare și au ingrediente dăunătoare sănătății.

Cea mai bună modalitate de a detecta aceste produse este examinând etichetarea acestora și asigurându-vă că nu au prea multe ingrediente și că cei care au conștienți știu despre ele. Dacă decideți să mergeți la realfooding, veți începe vezi schimbări în corpul tău și, de asemenea, la nivel psihologic.

3- Băuturi răcoritoare

Consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr este o modalitate prin care te îngrași aproape fără să-ți dai seama. Aceste băuturi au de obicei cantități mari de zahăr, care sunt dăunătoare organismului atât în ​​interior, cât și în exterior. Încerca bea apă care este cea mai sănătoasă, și dacă nu, puteți lua opțiunea fără zahăr a acestor băuturi.

4- Zahar

Zaharul este prezent în unele alimente în mod natural, cu toate acestea, în altele este adăugat artificial. Trebuie să fii atent cu zahărul și mai ales, nu abuzați de el la cafea sau în deserturi. Controlează acest aliment cât de mult poți, deoarece creează dependență.

5- Cookie-uri și dulciuri

Cu toții am păcătuit și am mâncat prăjituri sau chifle pentru a ne potoli foamea între mese. Este cel mai rapid mod de a te umple, dar nu cel mai sănătos. Au o cantitate mare de zaharuri și sunt în mare parte ultraprocesate. Cea mai bună opțiune între ore și cea mai sănătoasă sunt fructele sau nucile.