Când Bella Hadid a decis să intre în cea mai bună formă a vieții sale pentru spectacolul Victoria’s Secret, nu a ezitat să îl cheme pe doctorul Charles Passler pentru îndrumare. Nutriționistul din New York este preferat de multe modele și vedete și este apreciat pentru abordarea sa durabilă și sensibilă de a adopta și menține un stil de viață sănătos. Portalul CR Fashion Book a vorbit cu specialistul, care a împărtășit sfaturile sale pentru detoxifierea corectă a corpului.

bella

Foto: Instagram de Bella Hadid @bellahadid

Nutriție 101: nutriție bună pentru o sănătate bună.

Ceea ce mănânci îți afectează aspectul, energia și confortul și, mai presus de toate, sănătatea ta. Fiecare corp este diferit și, pentru a ști ce este mai bine pentru tine, trebuie să mergi la un specialist. „Scopul oricărui plan de masă este de a crea o schemă specifică care să includă nevoile individuale și stilul de viață. Jocul final este să te simți și să arăți cât mai bine. Schimbările de dietă și suplimentele sunt cheia procesului ", spune el. Charles Passler.

Cele mai frecvente greșeli

Passler asigură că cea mai frecventă greșeală făcută de persoanele care doresc o schimbare drastică a aspectului lor este să mănânce prea puțină mâncare și să facă mișcare excesivă; fără a lua în considerare importanța grupelor alimentare (proteine, carbohidrați și grăsimi). „Dacă o persoană mănâncă puține calorii, metabolismul se va opri pentru a economisi energie. Dacă faci exerciții fizice excesive, foamea crește, creând o stare catabolică în care corpul este disperat de energie și folosește mușchii pentru combustibil. proteine, grăsimi și carbohidrați sunt esențiale într-un dieta echilibrată: proteina este elementul fundamental pentru formarea țesuturilor și hormonilor. Grăsimile sunt folosite pentru susținerea energiei și neurologice, iar carbohidrații sunt o sursă primară de energie ”.

Încet

„Dacă trăiți un stil de viață destul de sănătos, dar aveți crize ocazionale, este bine să mergeți la un plan agresiv de detoxifiere. cu toate acestea, dacă o persoană a consumat prea multă mâncare și alcool pentru o perioadă îndelungată de timp, cel mai bine ar fi să faciliteze detoxifierea începând cu un plan alimentar mai sănătos ”, sfătuiește specialistul.

Elementele esențiale ale detoxifierii

Este important să ne cunoaștem corpul și să știm ce alimente nu ne plac sau cu care ne simțim grei, cu durere sau chiar somnoros, pentru a exclude orice intoleranță alimentară. „Definesc detoxifierea ca eliminarea elementelor nesănătoase din dietă (alimente procesate) și concentrarea pe proteine ​​și legume. Acesta este cel mai bun mod de a începe primele zece zile. Încetul cu încetul, adăugați alte alimente într-un mod sistematic, astfel încât persoana să poată avea o idee despre alimentele care îi plac corpului său și cele care nu ”.

Foto: Instagram @drpassler

Hidratează-te

Expresia „apa este viață” va suna foarte clișeu, dar este total adevărat. Medicul vă sfătuiește bea cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. Aceasta va ajuta eliminați toxinele din corp și vă mențineți hidratat astfel încât corpul tău să purifice tot ce este dăunător pe care l-ai ingerat în trecut.

Suplimente

„Cele mai importante trei elemente pentru majoritatea populației sunt probiotice pentru a sprijini digestia, sistemul imunitar și detoxifierea. magneziu pentru a vă asigura că intestinele se mișcă și a supliment de fibre pentru a ajuta la absorbția toxinelor și pentru a asigura motilitatea intestinală. Alte suplimente pot fi zinc și vitamina C", Asigură El Passler.

Masă de înșelăciune

„În timpul unei detoxifiere, zilele de înșelăciune sau mesele de înșelăciune nu sunt o idee bună, întrucât conceptul este de a elimina efectele negative ale consumării acestor alimente. Cu toate acestea, în timpul unui program de alimentație sănătoasă, o masă ocazională de înșelăciune (nu mai mult de o dată pe săptămână) este în regulă. ", spune specialist.

Lista neagra

Toate hrana procesata Fabricate din ingrediente care nu se găsesc în natură se află pe lista neagră de detoxifiere a medicului Charles Passler.

Foto: Instagram de Bella Hadid @bellahadid

Regula de aur

Dacă nu înțelegeți (sau nu puteți pronunța) numele ingredientelor care sunt pe ambalaj, nu este o opțiune bună pentru dvs. „Natura este eroul nostru. Dacă mâncarea este luată din natură, este o opțiune excelentă de a mânca ".

Terapii suplimentare

În plus față de alimente, vă puteți completa detoxifierea cu un Masaj pentru creșterea circulației, saune cu infraroșu pentru stimularea celulelor și eliminarea toxinelor sau exerciții fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos.

Răbdare

Nu vă așteptați la rezultate de la o zi la alta. „Majoritatea persoanelor vor observa o diferență în cinci până la șapte zile. Modificări mai importante vor depinde de punctul dvs. de plecare legat de sănătate și stil de viață ”, El spune Passler.

Foto: Instagram de Bella Hadid @bellahadid

Schimbări fizice

Optând pentru detoxifiere naturală (adică nu sucurile de detoxifiere pe care ți le vând pe piață, cu atât mai puțin pastile sau medicamente), vei vedea schimbări nu numai la nivel mental, ci și în corpul tău. „Păr, unghii și piele mai sănătoase. Creșterea energiei și o senzație generală mai bună de bunăstare. Acestea sunt doar câteva dintre schimbările pozitive la care vă puteți aștepta după o detoxifiere "., asigură medicul.

Mergi la un specialist

Nutriționistul model recomandă faptul că, înainte de orice „practică sănătoasă”, trebuie mergi la un medic specializat pentru a face examenele pertinente și cunoașteți starea actuală a sănătății noastre. Apoi, puteți vedea care este programul indicat și personalizat pentru dvs.