Ai început deja să urmezi o dietă sau să o faci exercițiu dar tot nu poți slăbi ? Poate că problema nu este ceea ce mănânci sau modul în care faci mișcare, ci mintea ta!

idei

Nu mai autosabota! Uneori, scuzele pe care le faci pot fi cei mai răi dușmani ai tăi atunci când încerci să slăbești.

Prin urmare, vă spunem care sunt i motive care nu te lasă să slăbești Și ce trebuie să scoți din minte de azi!

"Sunt stresat"

Unul dintre idei care te împiedică să slăbești este să gândești și să simți că ești stresat tot timpul. Nu este un mit, stresul produce cortizol, o substanță care creează o senzație de foame în sistemul nostru, deci vă va determina să consumați mai multe calorii decât dvs. corp .

A fi îngrijorat nu rezolvă nicio problemă și te poate face să te îngrași! Încearcă să rămâi calm în momentele de stres și evită gândurile negative!

"Fără cafea nu-mi pot începe ziua"

Știm, uneori nu este nimic mai plăcut decât bea cafea dimineața, dar această băutură ar putea să te împiedice să slăbești, deoarece excesul de cofeină crește nivelul zahărului din sânge, mai ales dacă vă aflați într-un loc de muncă sedentar.

Nu vă mai gândiți că nu puteți trăi fără să beți cafea, nu este vorba de renunțarea completă la această băutură, ci ar trebui să o consumați cu moderație și să nu încetați să faceți exercițiu și beți doi litri de apă pe zi pentru a vă atinge obiectivul: slăbiți!

"Cea mai bună dietă este cea care a funcționat pentru bff-ul meu"

Acesta este un alt element idei care te împiedică să slăbești De vreme ce este total fals!

Dietele trebuie personalizate deoarece fiecare corp este diferit, are nevoi diferite și un metabolism mai rapid sau mai lent.

De aceea dietă Ceea ce a funcționat pentru cel mai bun prieten al tău ar putea fi ineficient pentru tine. În mod ideal, ar trebui să mergeți la un nutriționist pentru a vă proiecta un plan de masă perfect.

"Cardio este cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate"

Este adevarat ca exercițiile cardiovasculare vă pot ajuta să slăbiți, dar ar putea, de asemenea, să vă facă să pierdeți mușchi!

Dacă doriți să aveți un corp atractiv și tonifiat, Instruire unde purtați greutate sau lucrați cu rezistența dvs. (cum ar fi ridicarea greutății sau înotul), acestea sunt opțiuni bune pentru dvs.

Deși, dacă sunteți în căutarea celor mai eficiente rezultate pentru tipul dvs. de corp, În mod ideal, antrenorul dvs. vă va sugera o rutină personalizată.

„Nu mai consuma grăsimi și zahăr este singurul lucru de care ai nevoie pentru a slăbi”
Acesta este cu siguranță un alt element idei care te împiedică să slăbești. Potrivit experților, atunci când vă limitați aportul de grăsimi și alimente zaharoase fără a urma un plan alimentar optim, sunt șanse ca la un moment dat să cădeați în ispită și să mâncați mai mult decât ar trebui!

Motivul? Tu corp Încă mai aveți nevoie de aceste tipuri de alimente în porții mici și veți continua să vă lăsați să vă fie foame până când veți primi ingredientele dorite.

Cel mai bine este să nu renunțați la aceste alimente, dar ar trebui să le includeți într-un mod moderat în dieta dvs., urmând recomandările unui nutriționist pentru a profita la maximum de substanțele nutritive ale acestora fără a le exagera.