Conținutul articolului

  • Caracteristici și reguli pentru dietă.
  • Produse permise și interzise
  • Meniu detaliat pentru fiecare zi.
  • Dieta când părăsiți o dietă
  • Alte opțiuni pentru dieta cu ouă timp de 2 săptămâni.
  • Maggie de albus de ou
  • Portocala si ou
  • Grapefruit de ou
  • Recenzii privind rezultatele pierderii în greutate

Este foarte dificil să supraestimezi beneficiile ouălor de pui domestice. Acest produs natural cu conținut scăzut de calorii este ideal pentru cei care doresc să slăbească rapid. O dietă cu ouă timp de 2 săptămâni este foarte populară în rândul femeilor moderne. Schemele simple de nutriție adecvată au atras studenții, gospodinele și socialiștii. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece ouăle contribuie nu numai la arderea excesului de calorii, ci și la saturarea organismului cu proteine, care sunt necesare țesuturilor musculare în timpul orelor de gimnastică. Chiar acum vei învăța să slăbești cu ouăle.

Caracteristici și reguli pentru dietă.

Pentru ca dieta de două săptămâni pe ouă să dea rezultatul scontat, trebuie să vă monitorizați în mod clar dieta și să calculați corect caloriile. Urmați regulile enumerate mai jos și cu siguranță puteți pierde kilograme în plus:

  1. Trei mese pe zi. Înainte de a începe o dietă, determinați durata pentru mese. Organismul trebuie să se obișnuiască cu un regim strict, astfel încât alimentele să fie absorbite corespunzător după fiecare masă.
  2. Cafeaua și alimentele grase sunt interzise. Pentru a pierde în greutate la aceste produse, nu este nimic valoros. În două săptămâni de o dietă strictă cu ouă, veți simți adesea foame și, dacă în acel moment stomacul primește cofeină sau grăsimi, vor apărea probleme digestive grave...
  3. Nu uitați de lichid. Orice dietă de slăbit implică curățarea organismului de substanțe nocive. Apa ajută la stabilizarea acestui proces, așa că în timpul dietei cu ouă ar trebui să beți cel puțin 2.000 ml de lichid pe zi.

detaliat

Produse permise și interzise

Procesul de ardere activă a grăsimilor corporale va începe numai atunci când sistemul digestiv începe să primească alimente dietetice sănătoase care conțin oligoelementele necesare. O alimentație adecvată va ajuta la stabilirea proceselor metabolice, care vor elimina tot ce nu este necesar din corpul dumneavoastră. Când mâncați o dietă cu ouă, pregătiți-vă să consumați alimentele enumerate mai jos pentru următoarele două săptămâni:

  • orice legume și fructe, cu excepția mazărei, fasole, cartofi, smochine, banane, mango și curmale;
  • hrişcă;
  • carne de pui;
  • carne de porc slaba/vita;
  • ceaiuri verzi și din plante, apă filtrată;

Pentru ca procesul de slăbire să continue după cum doriți, renunțați la tot ceea ce poate dăuna organismului. Lista produselor interzise include următoarele elemente:

  • boabe de orez și grâu;
  • produse de panificație/patiserie;
  • dulciuri (dulciuri, prăjituri etc.);
  • carnati si unt;
  • zahăr;
  • Carne de oaie;
  • mancare prajita.

Meniu detaliat pentru fiecare zi.

Schema nutrițională este concepută pentru a satura pe deplin corpul cu substanțe nutritive și oligoelemente fără a supraîncărca sistemul digestiv. Dacă decideți să încercați singur dieta cu ouă, respectați cu strictețe toate elementele din meniu. În niciun caz nu trebuie să înlocuiți aceste alimente după cum considerați potrivit, altfel perturbați intestinul.

  • Mic dejun: câteva ouă fierte de pui, fructe de un fel (numărul nu este limitat, dar ar trebui să mănânci cu măsură).
  • Prânz: un pahar de fructe proaspete, ou fiert tare, iaurt dietetic.
  • Cina: ou fiert, 160-180 grame carne fiartă, 120-130 grame terci de hrișcă, suc proaspăt stors de fructe/legume.

  • Mic dejun - 2 ouă fierte; pui cu piele dubla.
  • Prânz: 110-130 grame de pui, pâine prăjită, ou fiert, ceai de plante.
  • Cina: ouă într-o pungă, salată cu castraveți, ardei, roșii și morcovi, câteva pâine prăjită, portocală/grapefruit.

  • Mic dejun: două ouă, o salată de roșii proaspete, 70-80 grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită.
  • Prânz: roșie, castravete, hrișcă, felie de pâine integrală.
  • Cina: un ou fiert 160-180 grame de carne gătită sau gătită la un cazan dublu, 150 g de hrișcă, suc de legume.

  • Mic dejun: un tip de fructe la alegere, două ouă fierte.
  • Prânz: carne slabă gătită la un cazan; Salată de legume, ceai de plante, două ouă într-o pungă.
  • Cina: ou fiert, salată de legume, pui prăjit fără grăsimi.

  • Mic dejun: două ouă fierte tari; dovlecei fiert, morcovi proaspeți.
  • Prânz: un pahar de suc de legume, 150 g de hrișcă, ou fiert, pâine prăjită, ceai verde.
  • Cina: salată de legume, pește fiert, grapefruit/portocală.

  • Mic dejun: un tip de fructe, ou fiert, pâine prăjită.
  • Prânz - 100 g de hrișcă, broccoli, pâine integrală de grâu cu cremă de brânză, ceai.
  • Cina: salată de legume, carne gătită la bain-marie, ou fiert.

  • Mic dejun: 120-140 grame de pui fiert, 3 roșii proaspete, ou fiert, pâine prăjită, ceai verde.
  • Prânz: suc de rodie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ou fiert.
  • Cina: 150 g de hrișcă, carne fiartă, ou fiert, salată de legume.

  • Mic dejun: compot/băutură din fructe, ou fiert, 150 g terci de hrișcă, pâine prăjită, ceai.
  • Pranz - pui aburit; iaurt dietetic, ou fiert.
  • Cina: roșie, ardei gras, broccoli, pâine cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ou fiert tare.

  • Mic dejun: 100 g terci de hrișcă, iaurt, două ouă fierte, 50 de grame de smântână, pâine prăjită, ceai.
  • Pranz: carne de porc slaba fiarta, o felie de paine integrala, un ou intr-o punga, un pahar de portocala proaspata.
  • Cina: salată de legume, 150 g terci de hrișcă, pește fiert, ou fiert.

  • Mic dejun: două ouă fierte, file de pui fiert, suc de rodie, iaurt, pâine prăjită.
  • Pranz: rosie, doi castraveti, salata verde, 60-70 grame de peste, ou fiert tare, ceai de plante.
  • Cina: legume fierte, ou fiert, 150 g de hrișcă, compot.

  • Mic dejun - carne de vită gătită la un cazan dublu; două felii de pâine integrală de grâu, ou fiert tare, brânză, suc de fructe.
  • Prânz: o porție de terci de hrișcă, pește fiert, un ou într-o pungă, două mandarine, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, compot.
  • Cina: salată de legume, ceai verde rece.

  • Mic dejun: jumătate de pui gătit la un cazan; legume fierte, ou fiert tare, pâine prăjită; ceai de ierburi.
  • Prânz: o porție de terci de hrișcă, carne de porc slabă, castravete, pâine prăjită, fructe înăbușite.
  • Cina: 80-90 grame de carne tocată (fără unt), legume proaspete, ou în pungă, pâine prăjită, băutură din fructe.

  • Mic dejun: o jumătate de porție de terci de hrișcă, 60-70 de grame de pește fiert, iaurt dietetic, ou fiert tare, ceai verde.
  • Prânz - 140-160 grame de carne fiartă, ou fiert, felie de pâine integrală, compot.
  • Cina: pui fiert, ou fiert, morcovi, o felie de pâine, ceai.

  • Mic dejun: fructe de un fel, ou fiert, ceai verde cu prăjituri.
  • Prânz: salată de legume, o porție de terci de hrișcă, ou într-o pungă, 60-70 grame de pește fiert, băuturi din fructe.
  • Cina: file de pui fiert, două ouă fierte, o felie de pâine integrală, suc de portocale.

Dieta când părăsiți o dietă

După o dietă cu ouă timp de 2 săptămâni, trebuie să mențineți un curs săptămânal de consolidare a rezultatului. Înlocuiți treptat alimentele pe care le-ați consumat în ultimele 2 săptămâni cu alimente cu conținut ridicat de calorii. Mâncarea excesivă nu merită încă, altfel greutatea va crește din nou. Includeți legume și carne prăjite în dieta dvs., dar încercați să utilizați în primul rând ulei de măsline. De la alimentele bogate în calorii (miel, dulciuri, prăjituri, produse de patiserie etc.) ar trebui să vă abțineți. Gatiti salatele, dar nu abuzati de maioneza. În ceea ce privește lichidul, acesta trebuie consumat cel puțin 1.500 ml pe zi.

Alte opțiuni pentru dieta cu ouă timp de 2 săptămâni.

În plus față de dieta tradițională de 14 zile cu ouă, nutriționiștii pot recomanda alte câteva opțiuni de dietă pentru slăbit pe baza acestui produs. Fiecare dintre ele are propriile sale avantaje, deci trebuie să luați în considerare totul și să alegeți cea mai bună opțiune. Planuri alternative de dietă, astfel încât sortimentul alimentar să nu fie divers.

Maggie de albus de ou

O schemă eficientă de nutriție a ouălor care nu îți face foame. Esența sa constă în faptul că organismul primește un set echilibrat de produse, datorită căruia se încep procesele metabolice și se elimină substanțele toxice. Principala regulă a dietei Maggi este excluderea completă a tuturor alimentelor, cu excepția celor permise. Al doilea punct important este respectarea strictă a ordinii meselor. În fiecare zi veți mânca doar de două ori (la prânz și seara), dar în niciun caz nu ar trebui să schimbați prânzul și cina. Micul dejun va trebui uitat pentru o vreme.

Următoarea este o listă a produselor furnizate de acest program de slăbire, inclusiv:

  • fructe de tot felul;
  • pui/carne de vită cu conținut scăzut de grăsime gătit fără ulei
  • ouă de pui (de preferință de casă);
  • legume;
  • pește fiert.

Portocala si ou

În ultimii ani, dieta de 2 săptămâni cu portocale cu ouă a devenit extrem de populară. Femeile care au experimentat acest program de slăbit spun că este foarte ușor de administrat. Atâta timp cât regulile dietei sunt respectate cu strictețe, nu vor exista foame, disconfort sau disconfort. Schema de scădere în greutate a ouălor și a portocalei implică două mese pe zi (doar prânzul și cina). Fiecare masă constă din câteva ouă fierte și fructe/legume/carne (fără grăsimi). Pierderea în greutate în cadrul acestui program, pe lângă ouă, veți mânca următoarele alimente:

  • verdeaţă;
  • portocale (în cantități mari);
  • alte fructe (în cantități mici);
  • carne slaba/peste;
  • ceaiuri verzi/din plante;
  • legume fierte/proaspete.

Grapefruit de ou

O altă dietă populară cu citrice, datorită eficienței sale fără precedent. Particularitatea sa constă în următoarele: o persoană care slăbește respinge toate produsele dăunătoare și introduce un program strict de trei mese fără gustări mici. Corpul se obișnuiește să obțină mâncare în același timp. În același timp, alimentele exclusiv naturale cu conținut scăzut de calorii care conțin un număr mare de vitamine, oligoelemente și alți nutrienți intră în tractul digestiv. Pe lângă ouăle fierte, programul de dietă oferă utilizarea altor produse sănătoase:

  • legume de tot felul;
  • grapefruit - în cantități mari;
  • alte fructe - în cantități mici;
  • carne slaba (pui, vita);
  • ceaiuri verzi/din plante neindulcite.

După vizionarea acestui videoclip, veți afla cât de eficiente sunt micul dejun cu ouă în lupta cu kilogramele în plus urate. Videoclipul conține recomandări valoroase de la dieteticieni experimentați, pe care ar trebui să le ascultați cu siguranță. Prin adoptarea unor tehnici dovedite, puteți alege cea mai bună opțiune pentru dvs. și puteți scăpa de excesul de calorii în cincisprezece zile.

Recenzii privind rezultatele pierderii în greutate

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient...