care

În prezent, în multe țări ale lumii una dintre cele mai mari probleme de sănătate publică este obezitatea. Mulți oameni din întreaga lume suferă de aceasta, ceea ce îi determină pe toți să caute alternative și, în special, arzătoarele naturale de grăsimi, care îi ajută să piardă în greutate, îmbunătățindu-și în același timp obiceiurile alimentare.

Deși este adevărat că lupta împotriva obezității răspunde dorinței de a arăta mai bine din punct de vedere estetic, în cele din urmă este o problemă de sănătate, în principal. Tocmai din acest motiv, să înveți să mănânci nu este același lucru cu a merge la o dietă miraculoasă sau să te înfometezi.

De fapt, lupta împotriva obezității implică învățarea de a mânca sănătos, în funcție de nevoile organismului și de a menține acest lucru în timp într-un mod realist, alături de alte obiceiuri bune de viață. Pentru a vă ajuta în acest sens, există medicul și nutriționistul.

În continuare vă vom prezenta 9 arzătoare de grăsimi naturale care vă pot ajuta în anumite momente.

1. Ceaiul verde, unul dintre cele mai populare arzătoare de grăsimi naturale

Fără îndoială, ceaiul verde este unul dintre cele mai populare arzătoare naturale de grăsimi din zilele noastre. Conform literaturii științifice, „joacă un rol important în metabolismul grăsimilor prin reducerea aportului de alimentes, întrerup emulsificarea și absorbția lipidelor, suprimă adipogeneza și sinteza lipidelor și măresc consumul de energie prin termogeneză, oxidarea grăsimilor și excreția lipidelor fecale ".

Trebuie remarcat faptul că experții indică faptul că mecanismele moleculare exacte rămân imprecise, deci mai sunt multe de investigat.

Pe de altă parte, se estimează că ceaiul verde arde cu 35-43% mai multe grăsimi decât băuturile similare.

Pentru a profita de acesta, ideal ar fi să vă consultați medicul sau nutriționistul atunci când este mai bine pentru dvs. să îl consumați și ce cantitate ar fi cea mai potrivită pentru cazul dumneavoastră. Tine minte, nu consumând mai mult vei obține mai multe beneficii sau vei slăbi mai repede.

2. Produse lactate

Datorită conținutului lor de calciu, unele produse lactate inhibă producția de cortizol, un hormon care provoacă acumularea de grăsime în abdomen. De exemplu, laptele degresat descompune rapid grăsimea, atât de mulți sugerează că consumul de alcool ajută la pierderea cu 70% mai multă greutate decât cei care nu consumă niciun tip de lactate.

3. Citrice

În sfera populară, se consideră că alimentele cu un conținut ridicat de vitamina C - precum citricele - accelerează metabolismul, prin urmare, se recomandă consumarea lor regulată în cadrul unei diete adecvate.

Nu vă limitați la consumul ocazional al unui pahar de apă cu lămâie, încercați să faceți salate mixte de fructe pentru a vă bucura pe deplin de toate beneficiile pe care vi le pot aduce aceste alimente.

4. Ardei iute sau ardei iute

Studii recente au arătat că o substanță antioxidantă găsită în ardeiul iute sau ardeiul iute, capsaicina, previne formarea cheagurilor în sânge și ajută la slăbirea naturală.

5. Lecitină

Lecitina este un tip de lipide sau acizi grași care afectează în mod direct metabolismul grăsimilor, determinându-le să ardă mai repede. Este, de asemenea, utilizat pentru reglarea memoriei, stării de spirit și a apetitului. Produsele în care îl putem găsi sunt tofu și soia.

6. Cafea

Cafeaua este un agent termogen care facilitează eliminarea grăsimilor din accelerarea metabolismului și arderea caloriilor. cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când îl consumați, deoarece crește tensiunea arterială și încurajează apariția altor probleme, cum ar fi tahicardia.

7. Ou

Consumul regulat de ouă în timpul micului dejun poate bloca absorbția grăsimilor. Pe de altă parte, eOul favorizează senzația de sațietate, care te va împiedica să consumi frecvent alimente care nu ți se potrivesc și care te pot împiedica să slăbești.

8. Carnea roșie

Într-o oarecare măsură, carnea roșie poate contribui, de asemenea, la stimularea arderii grăsimilor, deoarece proteinele pe care le conține forțează organismul să utilizeze depozitele de grăsimi pentru energie. Acest lucru se datorează L-carnitinei care, pe lângă accelerarea metabolismului, activează circulația sângelui.

9. Ovăz

Bogat în fibre, vitamine și diverse minerale, ovăzul este un aliment excelent pentru a vă bucura în mod regulat în dietă, chiar și atunci când vrei să slăbești. Din acest motiv, lista alimentelor pentru arderea grăsimilor nu putea lipsi.

Ca și alții, ajută la satisfacerea poftei de mâncare, la reducerea gustărilor între mese și la consumarea alimentelor (dulciuri, ultra-procesate etc.) care influențează ușor creșterea în greutate. De asemenea, ajută la reglarea tranzitului intestinal, la combaterea constipației și la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Sunteți gata să profitați de toate aceste arzătoare de grăsimi? Sa nu uiti asta dacă aveți întrebări, puteți consulta întotdeauna medicul sau nutriționistul.

  • Shriver, L. H., Betts, N. M. și Payton, M. E. (2009). Modificări ale greutății corporale, compoziției corporale și atitudinilor alimentare la luptătorii din liceu. Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului. https://doi.org/10.1123/ijsnem.19.4.424
  • Otles, S. și Yildiz, H. (2003). Dioxina în alimente și sănătatea umană. Jurnal electronic de chimie a mediului, agricol și alimentar.
  • Wandrey, F., Sacher, D., Schmid, F., Suter, F. și Zulli, F. (2016). Arderea grasimilor pentru modelarea corpului si tratamentul celulitei. Jurnalul Sofw.

Licențiat în istorie la Universitatea din Țara Bascilor. Master în studii sociale de la Universitatea Autonomă din Mexic. Doctor în studii sociale (UAM, 2018).

A lucrat ca redactor, manager de comunitate și redactor. În prezent, este profesor în științe sociale.

Glucomananul, cunoscut și sub numele de konjac glucomanan (GMK), este un carbohidrat complex care provine din tuberculul plantei Amorphophallus ...

Când vine vorba de scăderea în greutate, știrile se întâmplă an de an și uneori este dificil de știut dacă ...

Există convingerea că măslinele îngrășează și nu sunt recomandate dacă doriți să controlați greutatea corporală ...

Ați auzit vreodată că o cină devreme ar putea ajuta la prevenirea diabetului și la slăbit? Deși, există ...

Sunt cei care se întreabă dacă floricelele îngrășează, mai ales cei care se tem să se îngrașe. In orice caz,…

Dacă încercați să slăbiți, trebuie să știți că nu este indicat să săriți mesele principale sau să petreceți perioade lungi ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.