Deși poate părea o contradicție, pentru a pierde în greutate fără a suferi, nu ar trebui să urmăm o dietă. Secretul constă în a învăța să mănânci corect și a crește consumul de alimente satisfăcătoare și sănătoase

cele

Scriere digitală aeriană

Când ne gândim la efectuarea unei diete credem automat că ne vom simți prost, ne va fi foame tot timpul și vom fi nesuferiți de dispoziție.

Oricum poți slabeste fara sa suferi. Cum? În acest articol vă vom spune.

Regimul alimentar nu este sinonim cu suferința. Aceasta este o idee care ne-a fost insuflat greșit și care este menținută de la generație la generație.

Vestea bună este că putem slăbi fără să murim de foame, fără teamă de „efectul de revenire” și fără a se simți deprimat, starea de spirit sau furioasă.

Putem împărți aceste alimente în trei grupuri care nu aduc beneficii organismului, ci dimpotrivă: zaharuri procesate, făină procesată, uleiuri.

Câte dintre mesele tale le includ? Cel mai probabil.

Una dintre problemele pe care le cauzează este umflarea. Prin urmare, unul dintre motivele pentru care nu poți pierde în greutate este că amidonul și grăsimile se acumulează în țesuturile tale.

Deși poate părea ciudat, cea mai bună dietă pentru a slăbi fără a suferi constă tocmai ... în a nu face dietă!

Acest lucru se datorează faptului că, pentru mulți oameni, numărarea caloriilor și examinarea ambalajelor alimentare, precum și a cantității, devine o obsesie.

Gândiți-vă continuu la kilograme și la ceea ce este „permis sau interzis” nu este bine pentru sănătatea ta fizică sau mentală.

Din acest motiv, este mai bine să nu luați o dietă și cu atât mai puțin una care promite rezultate miraculoase în câteva săptămâni.

Baza unei diete sănătoase stă în oferi corpului ceea ce are nevoie și când are nevoie de el. Prin urmare, a lua un mic dejun adecvat este esențial din mai multe motive.

În primul rând, deoarece vă va oferi substanțele nutritive de care corpul dumneavoastră va avea nevoie pe tot parcursul zilei (amintiți-vă că ați dormit de câteva ore și nu i-ați oferit mâncare în tot acest timp).

În plus, un mic dejun complet evită gustarea la mijlocul dimineții sau sosirea cu mult pofta de mâncare pentru prânz, vă permit să vă exercitați și să efectuați mai mult etc.

Postul lung depozitează grăsimea deoarece corpul nu primește alimente intră în modul „economisire”.

Asigurați-vă că micul dejun include toate grupele de alimente: fructe, legume, lactate, cereale ... fără alimente prăjite, zaharuri sau produse de patiserie.

Corpul are urcușuri și coborâșuri în greutate în funcție de diferiți factori.

Cel mai sănătos lucru este să te cântărești în fiecare lună și să încerci să respecți aceleași condiții (de exemplu, întotdeauna după micul dejun și înainte de a face mișcare).

Una dintre principalele probleme cu „dietele magice” este că acestea reduc la minimum consumul de alimente. Nu este corect pentru că organismul are nevoie de nutrienți diferiți.

Nu este recomandat ca prânzul să fie un iaurt sau cina să fie un castron cu supă. O modalitate bună de a slăbi fără să suferi este să mănânci mai mult, dar mai inteligent.

Ce inseamna asta? Ce în loc să luați 4 mese mari, faceți 6 mâncăruri mai mici. Aceeași cantitate de mâncare, dar împărțită în mai multe mese.

Este convenabil să consumați ceva la fiecare 3 sau 4 ore. Astfel vei ajunge cu mai puțină poftă de mâncare pentru prânz sau cină, corpul va avea energie continuu și stomacul va arde grăsimile atunci când efectuează fiecare digestie.

Acesta este un alt truc care te poate ajuta dacă vrei să slăbești dar să nu suferi cu diete „minune”.

Atâta timp cât ești moderat, te poți bucura de înghețată, o felie de tort sau un hamburger. Răsfățați-vă o dată pe săptămână și nu vă fie frică să „păcătuiți”.

Binele această permisiune este că îți va elimina anxietatea și pofta. În plus, va servi astfel încât data viitoare când vă aflați în fața unui vas pe care îl iubiți, nu veți dori să îl devorați în câteva secunde.

Acest nutrient are multe beneficii pentru corpul nostru și ne permite să slăbim fără să suferim.

În fiecare dintre aporturile dvs., încercați să adăugați proteine ​​însoțite de fructe și legume pentru a obține sațietate și energie. Acestea oferă puține calorii, încetinesc digestia și sunt sănătoase.

Lasă deoparte televizorul, mobilul sau acea carte pe care o iubești în timp ce mănânci. Dacă sunteți împrăștiat la masă, veți mânca mai multe alimente și de o calitate mai slabă.

De asemenea, nu veți mesteca corect și va dura chiar mai mult pentru ca creierul să primească mesajul că stomacul este mulțumit, din moment ce vei fi atent la altceva.

Ați putea dori, de asemenea

Florencia Rosa și Marito Altamirano recomandă 5 filme de groază bazate pe evenimente reale: