Moduri de viață departe de poluare care ne permit să ne redescoperim simțurile.

Sănătatea mentală și fizică are mult de-a face cu acțiunile pe care le întreprindem în fiecare zi, cu obiceiurile pe care le avem și liniile directoare pe care le urmăm. Cu alte cuvinte, stilul nostru de viață ne determină bunăstarea și fericirea într-o măsură mai mare.

viață

Stilurile de viață care ne fac mai fericiți

A mânca bine, a face sport, a vă relaxa, a avea timp pentru petrecerea timpului liber etc., are un efect asupra bunăstării noastre. Dar, Care sunt stilurile de viață care ne fac cei mai fericiți? În rândurile următoare vi le explicăm.

1. Stil de viață budist

Stilul de viață budist are o bază spirituală, și este un stil de viață care atinge pacea interioară datorită faptului că urmează o serie de principii care își au originea în înțelepciunea și practicile lui Buddha Gautama.

Există diferite ramuri ale budismului și, în ciuda originii sale din Asia, este ideal pentru lumea occidentală și ocupată în care trăim, deoarece simplitatea sa, care se bazează pe acceptare, recunoștință și compasiune, are o mare putere de vindecare, relaxantă și, în plus, ajută la realizarea unei legături cu sine, deoarece fericirea se naște în ființa noastră și în interpretarea pe care o facem despre lume.

Practica budistă se bazează pe diferitele tipuri de meditație. În articolul nostru „Cele 8 tipuri de meditație și caracteristicile lor” vi le explicăm. De asemenea, dacă sunteți interesat de acest stil de viață, vă pot interesa următoarele articole:

2. Mindfulness sau Mindfulness

Mindfulness este o învățătură care provine din budism, și care a devenit foarte popular în Occident pentru beneficiile sale pentru sănătatea emoțională și generală. Popularitatea sa în lumea occidentală se datorează lui Jon Kabat-Zinn, creatorul programului de reducere a stresului (MBSR) bazat pe Mindfulness. Puterea Mindfulness este de așa natură încât chiar și psihologii o folosesc în consultațiile lor pentru a îmbunătăți bunăstarea pacienților lor. De fapt, au fost create programe de psihoterapie care folosesc această filozofie. De exemplu, Terapia cognitivă bazată pe atenție.

Mindfulness constă în direcționarea atenției și observarea experienței interne și externe într-un mod fără judecată, cu compasiune și acceptare. Pentru aceasta, el folosește de obicei meditația, dar și alte exerciții precum cele pe care le puteți găsi în articolele noastre: „8 activități de Mindfulness pentru îmbunătățirea sănătății emoționale” și „5 exerciții de Mindfulness pentru a vă îmbunătăți bunăstarea emoțională”.

Această practică ne permite să învățăm să gestionăm emoțiile, reacțiile, atitudinile și gândurile și devine o metodă mai sănătoasă de a face față situațiilor neplăcute.

  • Puteți aprofunda și afla mai multe despre această filozofie în articolul nostru: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale "

3. Dieta sănătoasă

Există diferite tipuri de diete, iar unele, deși par sănătoase pentru că te ajută să slăbești, în realitate nu sunt. Dietele sănătoase oferă cantitatea de substanțe nutritive necesare pentru buna funcționare a organismului și nu este însoțită de obsesia numărării caloriilor, ci mai degrabă se ingerează o mare varietate de alimente nutritive, care conțin elemente sănătoase precum vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.

Acum, această dietă nu ar trebui să se desfășoare pentru un anumit timp, dar ar trebui să fie un stil de viață, adică trebuie să fim constanți și să avem obiceiuri alimentare sănătoase în timp.

4. Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană este un tip de dietă sănătoasă care provine dintr-o bucată de pământ numită bazin mediteranean., un loc istoric foarte bogat, unde au trăit diferite civilizații.

Studiile științifice afirmă că este deosebit de sănătos pentru inima noastră, deoarece este o dietă echilibrată care subliniază consumul variat de alimente, cum ar fi fructele, legumele, cerealele, peștele, carnea. Acum, cea mai mare cantitate de calorii ar trebui să provină din alimentele bogate în carbohidrați.

Fără îndoială, unul dintre alimentele esențiale din dietă este uleiul de măsline, o sursă excelentă de grăsimi nesaturate. adică sănătos. Cantitatea de alimente care trebuie consumată nu trebuie să fie excesivă, iar această dietă sugerează gătirea la grătar, fierte sau consumul de alimente crude și proaspete. Adică ar trebui evitată prăjirea.

5. Stil de viață activ și sportiv

Pentru ca stilul de viață să fie cât mai sănătos este necesar ca persoana să fie activă, adică să nu fie sedentară. Astăzi, ritmul de viață din societatea actuală îi determină pe mulți oameni să lucreze într-un birou și, atunci când părăsesc acest lucru, nu fac niciun fel de sport sau exerciții fizice. Acest lucru are consecințe grave pentru sănătatea ta, nu numai fizică, ci și emoțională.

Stilul de viață activ include practicarea sportului cel puțin trei zile pe săptămână. În mod ideal, faceți atât exerciții aerobice, cât și forță. O dietă sănătoasă împreună cu exercițiile fizice ar trebui să fie pe agenda tuturor, deoarece pe termen lung, dacă nu, corpul și mintea o suferă.

6. Yoghin

Stilul de viață yoghină se bazează atât pe stilul de viață budist, pe dieta sănătoasă, cât și pe practica yoga. Această practică nu este doar un exercițiu, ci este un mod de viață care caută bunăstarea, pacea interioară și implică un stil de viață care se angajează să respecte orientările etice, principiile de viață și o nutriție adecvată. Yoga este vitală pentru a intra în legătură cu sine și adesea cu natura. Este relaxare mentală, dar este și sănătate pentru organism.

  • Aflați despre avantajele practicării yoga în articolul nostru: „Cele 6 beneficii psihologice ale yoga”

7. Veganismul

Veganismul sau o dietă vegană se bazează pe faptul că nu consumați produse de origine animală. Este mai mult o filozofie sau un stil de viață decât o dietă, iar veganii sunt adesea oameni care au o mentalitate activistă în favoarea drepturilor animalelor. Prin urmare, nu mănâncă carne, ouă, lactate, niciun aliment care își are originea în vreun membru al speciei animale.

Deși uneori poate fi criticat, cercetările științifice au arătat că este o dietă sănătoasă, atâta timp cât varietatea este inclusă în dietă. Prin urmare, aportul de proteine ​​vegetale și alimente bogate în fier este esențial.

8. Lacto-ovo-vegetarianism

Lacto-ovo-vegetarianismul este un tip de vegetarianism în care indivizii nu consumă carne roșie, carne albă, pește sau carne de pasăre. Cu toate acestea, consumă produse lactate și ouă. Acesta este cel mai comun tip de vegetarianism și cel mai sănătos.

9. Dezvoltarea personală

Deși exemplele anterioare au avut mult de-a face cu îngrijirea de sine, mâncarea și activitatea fizică, un stil de viață care îi ajută pe oameni să fie foarte fericiți este unul în care persoana caută realizarea de sine și lucrează pentru ea în fiecare zi.

Având un scop de viață și realizarea unui plan de acțiune, îi ajută pe oameni să fie motivați în fiecare zi și să trăiască mai fericit. Desigur, persoana trebuie să fie realistă, iar obiectivele trebuie îndeplinite pas cu pas, deci este necesar să aveți obiective pe termen scurt, mediu și lung.