Top 10 beneficii ale poloului pe apă pentru sănătate

Maria Soles

Ai grijă de sănătatea ta cu acest sport incredibil

cele

Dacă sunteți un utilizator YSN înregistrat, faceți clic aici pentru a posta o știre în această categorie

polo pe apă Este un sport intens în care sportivii se scufundă în apă adâncă și unde pot înota doar deasupra suprafeței. Gândiți-vă la asta ca la o combinație de fotbal și baschet, dar într-o piscină!

Obiectivul jocului este de a-ți depăși adversarul. Jucătorii vor face acest lucru trecând mingea între coechipierii lor, prin grup și în cadrul obiectivului echipei adverse. Este un sport popular în licee, universități și chiar la olimpiade. Este viguros, distractiv și extrem de distractiv la care să participi.

Samir Becic, de 4 ori antrenor de fitness numărul 1 în lume și „Primele 10 beneficii pentru sănătate ale jocului de waterpolo” de la HFR:

A arde calorii: Când jucați polo pe apă, vi se garantează un antrenament non-stop pentru arderea grăsimilor. În timp ce vă aflați în apă, nu puteți atinge fundul piscinei, deoarece este una dintre regulile principale ale jocului.

Aceasta înseamnă că picioarele tale trebuie să lovească constant, să calce apă, pentru a-ți menține corpul superior deasupra apei, astfel încât să poți continua jocul. Această mișcare constantă arde calorii și te ajută să slăbești.

Antrenament cardio: Toată această mișcare îți face să-ți bată inima! Pentru a asigura o sănătate cardiacă adecvată, trebuie să participați la antrenamente cardio timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Obținerea inimii de pompare mai mare decât rata de repaus în fiecare zi pentru a preveni bolile legate de inimă repară daunele și vă poate readuce inima în formă. Waterpolo este un o modalitate excelentă de a face antrenament cardio datorită exercițiului constant pe care îl faci.

Antrenament complet: nicio parte a corpului tău nu rămâne nemișcată în timpul unui joc de polo pe apă. Pași pe apă cu picioarele, îți contorsionezi corpul cu miezul și ajungi, apuci și arunci cu brațele. Grupurile musculare din tot corpul sunt implicate și, cu activitate repetată, crește-le forța.

Rezistență ridicată: proprietățile apei vă permit să rămâneți pe linia de plutire, dar înseamnă și că trebuie să exercitați o cantitate mare de energie pentru a vă deplasa împotriva ei. Această rezistență suplimentară împotriva mișcării vă face să vă împingeți corpul împotriva fluxului de apă și combină un antrenament cardio cu un antrenament de forță. Dacă joci waterpolo des, corpul tău se va tonifica ușor!

Construiți rezistență: La fel ca un antrenament intensiv, polo pe apă depășește limitele atletice ale jucătorului și îi crește rezistența. Acest lucru este benefic, deoarece vă permite să faceți mișcare mai mult timp fără a vă epuiza, făcându-vă un sportiv mai puternic. Un studiu din 2001 a constatat că participarea la exerciții de consolidare a rezistenței are chiar și capacitatea de a reduce stresul oxidativ.

Efect de răcire: Exercițiul în apă este o opțiune excelentă, deoarece împiedică corpul să se încălzească prea mult, ducând la o senzație de epuizare. Prin urmare, polo pe apă, înot și alte exerciții acvatice vă permit să vă exercitați bine corpul fără să renunțați. Aceasta oferă antrenamente lungi și satisfăcătoare.

Predă strategia: În waterpolo, trebuie să creați o strategie cu echipa dvs. pentru a vă depăși concurenții. Punerea în practică vă crește puterea mentală, ceea ce vă va aduce beneficii în toate domeniile vieții și va reduce stresul pe care îl experimentați în mediul de lucru și în viața personală.

Prevenirea leziunilor: Un alt mare beneficiu al sporturilor nautice este că apa acționează ca o pernă pentru corp. Chiar și atunci când un jucător este lovit sau scufundat puternic de minge, nu există o suprafață tare împotriva căreia să aterizeze, iar apa împiedică stresul articulațiilor. Polo pe apă este unul dintre singurele sporturi cu impact ridicat în care rata accidentărilor este scăzută, în ciuda vigoării sportului.

Sport de echipă: este mult mai probabil să vii la practică atunci când toți prietenii te așteaptă. Sporturile de echipă creează responsabilitate și îți fac modelele de exerciții mult mai regulate. Exercițiul regulat care se potrivește cu ritmul tău circadian zilnic are beneficii mari pentru metabolismul tău, care arde grăsimile și îți mărește starea generală de sănătate și fitness.

Eliberare de stres: jucând waterpolo, lovindu-ți picioarele pentru a rămâne deasupra suprafeței și aruncând mingea cu forța maximă a corpului, vei simți literalmente că tensiunea se îndepărtează de tine.

În timp, agresivitatea ta mentală crește fizic în corpul tău, făcându-te să te simți strâns și inconfortabil. Exercițiul intensiv este una dintre singurele modalități de a elibera această tensiune, iar polo pe apă este o sursă excelentă a acestui exercițiu.