Vrei să-ți arzi grăsimea corporală? Sau mai bine zis, să-l topească? Nu vrei să mergi la o sală de sport să o faci? Ar trebui încercând aceste 5 exerciții arzi calorii.
Aceste exerciții nu numai sunt perfecte pentru a vă crește cheltuielile de energie. Un alt mare beneficiu este că le poți face acasă și fără accesorii.
Fără alte întrebări, să vă cunoaștem!
1.- BURPEES
Pentru cei care nu o cunosc, „burpee” este un exercițiu complet al corpului combinând antrenamentul de forță și exercițiul aerob.
Est faimos exercițiu care a devenit popular atunci când Forțele Armate ale Statelor Unite l-au adoptat ca o modalitate de a evalua starea fizică a recruților în cel de-al doilea război mondial, a fost numit în 1930 de către creatorul său, fiziologul american Royal H. Burpee.
Burpeele sunt cu adevărat groaznice. Vă vor crește ritmul cardiac, vă vor tensiona aproape întregul corp și vă vor ajuta să ardeți cantități enorme de calorii.
2.- JUMP SQUAT (JUMP SQUAT)
Saltul ghemuit este al doilea exercițiu care topește grăsimea acumulată în corpul tău. Este un exercițiu exploziv foarte util pentru a dezvolta puterea cvadricepsului și a zonei abdominale.
sări ghemuit Este o versiune explozivă a ghemuitului clasic, în care executați mișcarea tipică ghemuit și când vă ridicați efectuați un salt.
Poate fi efectuat fără greutăți (sau prin adăugarea de gantere) și se realizează în așa fel încât a salt extins prin ridicarea corpului. Din nou, trebuie să efectuați bine tehnica ghemuitului pentru a nu vă răni genunchii când atingem solul după salt.
3.- PATINATORI
Patinatorii sunt un exercițiu care imită mișcarea patinajului pentru a vă ajuta să vă echilibrați greutatea corporală.
patinatori Este un exercițiu foarte eficient pentru a lucra mușchii întregului corp inferior și a stimula mișcările din planul lateral (vă veți deplasa în lateral).
Unii dintre mușchii care sunt activați în aceste exerciții sunt:
.- Gastrocnemius și soleus (viței).
4.- SALTAȚI CORDA
Multe discipline sportive includ coarda de salt ca exercițiu de bază. De la box la CrossFit, îl folosesc la lucrează capacitatea și puterea cardiovasculară la viței.
Este, fără îndoială, unul dintre exercițiile care ard cele mai multe calorii și pe care îl poți face în confortul casei tale.
5.- JACKS JACKS
sărituri de sărituri sunt un exercițiu care lucrează mai multe zone musculare în același timp, de la picioare până la umeri.
săritorul va crește ritmul cardiac și te vor face să transpiri cel mai mult.
Este un exercițiu bine cunoscut și utilizat pe scară largă și cu variante necunoscute de majoritatea oamenilor.
Pentru a utiliza stimulul de antrenament al sărituri de sărituri în mod optim, asigurați-vă că păstrați corpul în tensiune constantă și efectuați corect exercițiul, făcând toată mișcarea.
- Operațiunea Crăciun ultima voastră șansă de a arde calorii Vanități
- Proprietățile trufei și beneficiile sale pentru sănătate - Exerciții la domiciliu
- Ce ar trebui să faci în această vară pentru a rămâne în formă și a arde mai multe calorii fără să te rănești
- Muzică optimistă pentru a arde calorii acasă
- Napercise sau pui de somn la sala de sport, noua tehnică pentru relaxare și arderea caloriilor