cade

  • Autorul postării:Renata
  • Postare publicare: 11 februarie 2019

Unul dintre mesajele tipice pe care ni le trimite corpul atunci când se confruntă cu o problemă este că părul nostru cade. Toți pierdem o mulțime de păr în timpul zilei, dar femeile știu când căderea nu se datorează ruperii și când este mai mult decât ar trebui să fie.

Mesaje corporale

Corpul nostru ne trimite în mod continuu mesaje, unele le ascultăm și altele nu. Dacă ne doare stomacul ne oprim să ne gândim la ceea ce am mâncat pentru că este o relație foarte evidentă, dar există și alte mesaje cărora nu le acordăm atât de multă atenție sau nu le raportăm la dieta noastră.

Căderea părului este unul dintre aceste mesaje; Motivele pot fi multe, dar pentru majoritatea oamenilor asta înseamnă pur și simplu că aveți un dezechilibru macronutrienți.

Macronutrienți.

Macronutrienții sunt tipul de hrană din care obținem o mare parte din nutrienți, deoarece organismul are nevoie de ei în cantități mari. Acestea sunt proteine, grăsimi, carbohidrați și apă, când avem un deficit de macronutrienți, organismul ne trimite mesaje.

  • Dacă ați câștigat sau ați slăbit fără niciun motiv.
  • Mănânci fără control.
  • Mănânci în exces.
  • Mănânci pentru emoții.
  • Tu ești obosit.
  • Ai schimbări bruște de dispoziție.
  • Te îmbolnăvești foarte des.
  • Ai probleme digestive.
  • Aveți probleme cognitive, cum ar fi memoria slabă.
  • Sunteți rezistent la insulină
  • Aveți probleme cu pielea sau părul (acnee sau căderea părului).
  • Și mai multe lucruri de acest stil ...

Probabil aveți un dezechilibru macronutrienți; fie îți lipsește, fie ai exces.

Vă voi spune despre diferite simptome și ce pot însemna acestea, dar deocamdată vom merge la subiectul acestui articol.

De ce ne cade părul?

Una dintre cele mai frecvente deficiențe nutriționale este lipsa de proteine. Proteinele sunt esențiale pentru a construi mușchi, iar mușchiul este de departe tipul de țesut care arde cel mai mult grăsime din corpul nostru.

Proteina poate fi animală sau vegetală, se spune că proteina animală sau animală (cum ar fi oul) este proteină completă, deoarece conține toți aminoacizii de care organismul are nevoie.

Proteina vegetală este „incompletă”, deoarece nu conține toți aminoacizii, dar dacă înveți să o amesteci bine, poți obține toți nutrienții de care are nevoie corpul tău consumând doar proteine ​​vegetale; asta fac mulți vegani de succes.

Mulți oameni asociază proteinele cu creșterea în greutate și se tem să mănânce prea mult, deoarece consideră că le poate face să se îngrașe sau să le oprească să slăbească.

Realitatea este diferită, dietele bogate în proteine ​​sunt mai mult legate de scăderea în greutate decât cele care sunt scăzute în acest macronutrienți.

Unul dintre simptomele unei diete cu conținut scăzut de proteine ​​este căderea părului, dar nu este singurul, altul dintre cele mai frecvente simptome este rezistența organismului la slăbit.

Un deficit nutritiv de proteine ​​poate face dificilă pierderea în greutate.

Soluţie.

  1. Analizați, de când observați că părul pierde mult și încercați să vă amintiți dacă ați avut o schimbare majoră în dieta dvs., dietele cu scăderea în greutate calorică sunt în general sărace în proteine.
  2. Creșteți doza de proteine, astfel încât să o includeți în toate mesele. Puteți lua ouă la micul dejun, puteți mânca pui și puteți mânca o salată cu ton la cină.
  3. Verificați în fiecare zi cum se întâmplă problema căderii părului și nu vă mirați dacă în 1 sau 2 săptămâni încetați să mai cădeați atât de mult.

Doza de proteine ​​de care are nevoie fiecare persoană este foarte personală, așa că începeți prin a o include în toate mesele și ascultați-vă corpul analizând cum vă simțiți.

Stresul are, de asemenea, o influență importantă asupra căderii părului, dar despre asta vă voi spune mai târziu.

Ați avut probleme cu căderea părului?

Această postare are 31 de comentarii

Bună ziua, bună dimineața, dacă sufăr de căderea părului și el nu poate pierde în greutate mă stresează pentru că hainele mele mi se potrivesc

Salut Margarita, acesta este subiectul articolului din această săptămână, citește-l și spune-mi dacă te-a ajutat, anunță-mă dacă ai întrebări. Saruta Renata

Foarte recunoscător pentru sfatul tău Renata, o îmbrățișare din Chillán, Chile ...