ȘTIRI KIERO

20 noiembrie 2019 3 min de citire

Foarte rar includem această proteină în dietele noastre, din cauza ignoranței proprietăților sale, în același mod în care nu știm cum poate fi inclusă în dieta noastră zilnică. De obicei, de obicei schimbăm acest produs pentru carne sau pui, aici vă vom oferi mai multe motive pentru care ați pus peștele ca ingredient principal pe masă.

cele

În secolul 21, majoritatea oamenilor doresc să se alăture lumii fitnessului, dar sunt foarte puțini cei care știu cum să o facă, motiv pentru care frecventează medici și chiar chirurgi pentru a putea scăpa cu ușurință de kilogramele în plus. Dar nimic asemănător cu rezultatele propriului efort, pentru a atinge obiectivele propuse.

Peștele poate oferi vieții noastre substanțe nutritive pe care niciun alt tip de carne nu le conține, conține și proteine, vitamine și un nivel ridicat de acizi grași, făcându-l un aliment ideal pentru pierderea în greutate.

Printre beneficiile pe care le oferă acest aliment magnific, putem evidenția reducerea riscului de a suferi boli degenerative, în același mod în care ajută la menținerea vederii, în special la persoanele în vârstă, în același timp oferă nutrienți pentru protejarea sănătății creierului.

Există două grupuri mari de pești, albastru și alb. Diferența dintre ele este conținutul natural de grăsime pe care îl conțin, deoarece peștele alb conține mai puține grăsimi decât peștele albastru, acesta din urmă fiind mai bogat în acizi grași precum omega 3, care ajută la menținerea sistemului cardiovascular.

5 rețete de pește care vă vor ajuta să includeți peștele în dieta zilnică

Aceste rețete sunt foarte bogate și ușor de preparat, deci nu trebuie să fii expert în acest domeniu pentru a te bucura de ele.

1. File de somon cu legume

Ingrediente și cantități:

Somon de pește 1 file

200ml smântână de lapte

2 linguri suc de lamaie

Oțet 2 linguri

1 cană de broccoli mărunțită

Ardei după gust

Metoda de pregătire

Pentru început așezăm broccoli în apă clocotită timp de 3 minute, scoatem de pe foc și punem imediat într-un castron cu apă rece și gheață, pentru a-i intensifica culoarea.

Pentru a pregăti smântâna, așezăm smântâna de lapte cu sucul de lămâie într-un recipient și începem să batem, până când ingredientele sunt complet încorporate, apoi adăugăm oțetul și un praf de sare.

Mai târziu așezăm peștele într-o matriță, apoi adăugăm smântână deasupra, presărăm cu puțin piper după bunul plac, verificăm aroma înainte de a introduce recipientul în cuptor. Preîncălziți cuptorul la 25 ° C și introduceți matrița timp de aproximativ 25 de minute.