ȘTIRI KIERO
20 noiembrie 2019 3 min de citire
Foarte rar includem această proteină în dietele noastre, din cauza ignoranței proprietăților sale, în același mod în care nu știm cum poate fi inclusă în dieta noastră zilnică. De obicei, de obicei schimbăm acest produs pentru carne sau pui, aici vă vom oferi mai multe motive pentru care ați pus peștele ca ingredient principal pe masă.
În secolul 21, majoritatea oamenilor doresc să se alăture lumii fitnessului, dar sunt foarte puțini cei care știu cum să o facă, motiv pentru care frecventează medici și chiar chirurgi pentru a putea scăpa cu ușurință de kilogramele în plus. Dar nimic asemănător cu rezultatele propriului efort, pentru a atinge obiectivele propuse.
Peștele poate oferi vieții noastre substanțe nutritive pe care niciun alt tip de carne nu le conține, conține și proteine, vitamine și un nivel ridicat de acizi grași, făcându-l un aliment ideal pentru pierderea în greutate.
Printre beneficiile pe care le oferă acest aliment magnific, putem evidenția reducerea riscului de a suferi boli degenerative, în același mod în care ajută la menținerea vederii, în special la persoanele în vârstă, în același timp oferă nutrienți pentru protejarea sănătății creierului.
Există două grupuri mari de pești, albastru și alb. Diferența dintre ele este conținutul natural de grăsime pe care îl conțin, deoarece peștele alb conține mai puține grăsimi decât peștele albastru, acesta din urmă fiind mai bogat în acizi grași precum omega 3, care ajută la menținerea sistemului cardiovascular.
5 rețete de pește care vă vor ajuta să includeți peștele în dieta zilnică
Aceste rețete sunt foarte bogate și ușor de preparat, deci nu trebuie să fii expert în acest domeniu pentru a te bucura de ele.
1. File de somon cu legume
Ingrediente și cantități:
Somon de pește 1 file
200ml smântână de lapte
2 linguri suc de lamaie
Oțet 2 linguri
1 cană de broccoli mărunțită
Ardei după gust
Metoda de pregătire
Pentru început așezăm broccoli în apă clocotită timp de 3 minute, scoatem de pe foc și punem imediat într-un castron cu apă rece și gheață, pentru a-i intensifica culoarea.
Pentru a pregăti smântâna, așezăm smântâna de lapte cu sucul de lămâie într-un recipient și începem să batem, până când ingredientele sunt complet încorporate, apoi adăugăm oțetul și un praf de sare.
Mai târziu așezăm peștele într-o matriță, apoi adăugăm smântână deasupra, presărăm cu puțin piper după bunul plac, verificăm aroma înainte de a introduce recipientul în cuptor. Preîncălziți cuptorul la 25 ° C și introduceți matrița timp de aproximativ 25 de minute.
- Cele mai bune rețete de vară pentru o alimentație sănătoasă
- Cele mai bune rețete pentru a slăbi în toamnă - Alimentație rapidă și sănătoasă
- Meniu dietetic pește cu greutate pește cu rețete
- Cele mai bune rețete de legume proaspete pentru cei care urmează o dietă și care nu (pentru că sunt
- Cele mai bune alimente proteice pentru o dietă sănătoasă Business Insider Spain