O dietă sănătoasă asigură o distribuție adecvată a nutrienților.

  • INGRID SILVA
  • 01/12/2019
  • 19:51 ore.

Vă prezentăm cele mai bune 5 alimente împotriva rece. Conform informațiilor din Notimex, o dietă sănătoasă și un echilibru energetic adecvat sunt esențiale pentru a face față iarnă.

împotriva

Și este că, corpul uman necesită un sprijin nutrițional bun pentru a menține un sistem energetic adecvat în timpul sezon rece.

În această privință, Ministerul Sănătății (Ssa) se referă la faptul că în timpul sezonului rece există alimente cu un conținut caloric mai mare care permit acumulării de energie pentru a menține căldură în corp.

Cele mai bune alimente împotriva frigului

Când suntem reci mâncăm mai mult? Despre, Gustavo Zuñiga Sánchez, academic de la Universitatea din Valea Mexicului (UVM) se referă la faptul că o persoană ar trebui să consume cu 5 și până la 10% mai mult calorii decât de obicei în timpul sezon rece.

Zuñiga Sánchez El explică, de asemenea, că mișcările constante ale extremităților sunt modalități de reglare a producției de căldură; sunt mecanisme fiziologice normale care servesc la menținere caldura corpului.

De asemenea, specialistul a subliniat că a dietă sănătos asigură o distribuție adecvată a nutrienților în care trebuie să fie cel puțin 50% din aport glucide grăsimi de calitate și 30% sănătoase.

În acest sens, 5 mâncare împotriva frigului Cele mai recomandate sunt:

1 fructe. În principal citrice precum portocala, teiul, lămâia, mandarina, grapefruitul sau lămâia.

2 cereale integrale. Orez, pâine sau tortilla făcute cu cereale integrale.

3. Uleiuri. Puteți alege între ulei de măsline, canola sau ulei de floarea soarelui.

4. Carne. Alegeți dintre bucăți slabe de pui sau carne roșie.

5. Tubere. Cartofii și cartofii dulci sunt surse bune de carbohidrați, fibre și energie.

Se recomandă includerea în mesele dvs. de iarnă, alimente precum avocado, leguminoase și ouă.

În cele din urmă, Ssa recomandă, de asemenea, consumul de legume precum ceapa și usturoiul care au proprietăți antiseptice, adică elimină microorganismele dăunătoare și cu proprietăți mucolitice (promovează expulzarea mucusului), previn sau ajută la recuperarea infecție respiratorie.