Ai fese flasc? V-ați săturat să fiți tachinat pentru că au mici glute? Să nu disperăm, în acest articol vă putem oferi informații foarte valoroase care pot fi foarte utile atunci când vine vorba de creșterea feselor. Mulți cred că pentru a avea fese mai mari și mai provocatoare ar trebui să se înrobească într-o sală de sport, deși până la urmă își ating întotdeauna scopul, deși efortul care a fost investit pentru acesta este foarte mare.

Pe de altă parte, există modalități de a reduce efortul și de a obține fese mari și puternice într-un timp scurt, acest editorial este înclinat să spună care sunt alimente pentru creșterea feselor repede, Da, deși sună fictiv, alimentele nu numai că te ajută să te îngrași, există unele dintre ele care, dacă sunt ingerate printr-o dietă strictă, ajută anumite zone ale corpului să-și îmbunătățească țesutul și structura.

alimente

Secretul creșterii feselor în mod eficient se află în alimente, iar complementul este exercițiul fizic, prin efectuarea de exerciții care stimulează zona fesei, facem ca țesutul muscular să se fractureze microscopic, această rupere a țesutului începe procesul de recuperare a celulei musculare, în acest sens începe corpul să sintetizeze proteinele pentru a repara daunele produse prin efort, lăsând fundul mai puternic și mai mare decât înainte.

Alimente pentru creșterea rapidă a gluteilor

Trebuie să avem un echilibru în consumul de proteine, grăsimi și carbohidrați, deoarece dacă acest echilibru nu este atins, mușchii nu vor putea să se repare corect și vor fi din nou mici și slabi, de aici este importanța consumului corect se vede alimente.

Fiind clar că cheia creșterii feselor este mâncarea, trebuie să menționăm câteva dintre tipurile de alimente pe care trebuie să le luăm în considerare în dieta noastră pentru acest obiectiv:

Apă și carbohidrați:

Consumul de apă în cantități mari este foarte important deoarece vă ajută să vă mențineți hidratat și face corpul să rămână curat prin diluarea acumulărilor de grăsime, la rândul său, permite absorbția mai bună a acestor grăsimi.

În ceea ce privește carbohidrații pe care trebuie să îi consumăm, aceștia sunt cei care sunt considerați carbohidrați complecși, referindu-se la cei din paste, orez, făină de grâu și cereale bogate în fibre naturale.

Acest tip de carbohidrați tinde să fie depozitați în corpul nostru, așa că va tinde să caute grăsimile ca sursă principală de energie, această grăsime este ceea ce face ca fesele noastre să pară oribile, în acest caz este și mai esențial să consumăm apă și de mare -alimente din fibre, evitând pe cât posibil grăsimile rele.

Legume și pește albastru:

Legumele, precum și cerealele sunt bogate în proteine, în special legume cu frunze verzi, dovlecei, vinete, soia, rijo și linte, acestea vor ajuta foarte mult la recuperarea mușchilor după o anumită activitate fizică.

În ceea ce privește peștele albastru, se recomandă consumul de ton, sardine și pește sărat. Consumul acestor alimente ajută la ridicarea feselor mai rapid, atâta timp cât includeți acest aliment în dieta săptămânală în mai mult de jumătate din porții. Având în vedere că acest tip de pește are mai mult de 5% grăsimi bune decât alți pești, acest lucru îl face ideal pentru mărirea rapidă a feselor

Carbohidrati simpli: Pateuri, gogosi, dulciuri, fursecuri etc.

Am văzut deja că trebuie să consumăm o proporție mare de carbohidrați complecși, în acest caz glucidele simple ar trebui consumate într-o proporție mai mică, deoarece acestea tind să crească nivelul zahărului și să faciliteze apariția grăsimilor în locuri nedorite, în timp ce carbohidrații complecși nu creșteți cantitatea de zahăr din sânge, prin urmare corpul nostru nu se va îngrijora atât de mult de sintetizarea acestuia, așa că prioritatea sa va fi sintetizarea mai întâi a grăsimii corporale și în acest fel să vă facă fesele să arate frumoase și fără dolofan.

Aceste alimente pentru a crește rapid gluteii Sunt destul de utile, având în vedere că odată cu consumul acestora trebuie să alegem o serie de exerciții care să stimuleze zona din spate, în principal trebuie să avem convingerea de a atinge scopul dorit, dacă suntem hotărâți să obținem un fund mai mare și mai puternic, trebuie să țineți cont de acestea și includeți-le, să fim constanți în ea.

Cum să consumați alimente pentru a crește rapid fesele

Odată ce ne-am propus să ne creștem fesele, ceea ce trebuie să facem este o monitorizare exhaustivă a rezultatelor pe care ni le oferă sacrificiul nostru, acest control trebuie să îl facem pentru a ne demonstra eficiența dietei și a exercițiilor pe care le desfășurăm.

Recomandarea este ca controlul să se facă prin cantitatea de calorii pe care o consumăm pe zi în funcție de aceleași alimente, trebuie să fim atenți să nu depășim cantitatea de 1200 de calorii pe zi, consumul mai mic face ca organismul nostru să aibă o lipsă de energie iar excesul poate afecta organismul în așa fel încât alimentele să nu fie sintetizate corect și să se acumuleze sub formă de grăsime

În caz de foame putem bea apă sau ceai verde pentru a calma această nevoie, consumul de morcovi rasi sau cartofi îmbrăcați cu lămâie sau ulei de măsline sunt o opțiune bună, pe de altă parte am putea mânca 5 mese mici pe zi în loc de 3, in acest fel metabolismul este mentinut ridicat si corpul nostru nu acumuleaza atata grasime.

Dieta pentru a ne dezvolta gluteii

Nu vom lăsa acest articol în aer fără să spunem un exemplu de dietă pentru creșteți rapid gluteii, Mai jos vă vom arăta un exemplu de dietă pe care trebuie să o urmăm:

  • Mic dejun: putem mânca o ceașcă de fulgi de ovăz gătită în apă cu o lingură de ulei de cocos și o jumătate de lingură de scorțișoară, pentru a varia aroma am putea să o însoțim cu căpșuni, afine sau zmeură, putem include și ouă fierte pentru a oferi corpului o doză bună de proteine.
  • Masa de pranz: un sandviș de curcan, făcut cu pâine integrală de grâu, curcan cu conținut scăzut de sodiu, brânză elvețiană delicioasă cu conținut scăzut de sodiu, roșii și spanac, combinație excelentă de arome.
  • Masa de seara: un piept de pui la grătar, o jumătate de cană de broccoli și o jumătate de cană de orez brun.

Acestea sunt doar informații pe care le putem folosi ca referință în dieta noastră alimente pentru creșterea feselor și amintiți-vă că unul dintre lucrurile importante este exercițiul fizic pe care îl putem exercita în acea zonă pentru a obține un rezultat mai bun.

Amintiți-vă ceva: însoțiți întotdeauna aceste alimente cu o rutină bună de exerciții pentru a crește fesierii.