O bară energetică este un mod foarte practic de a obține energie rapid în timpul unei sesiuni de antrenament sau într-o competiție.

Într-un aliment mic, pe care îl putem transporta confortabil, cu care vom putea asigura corpului nostru o cantitate mare de substanțe nutritive, într-un singur aport, rapid și ușor, exact când avem cea mai mare nevoie de el.

CAND SĂ UTILIZAȚI O BARĂ DE ENERGIE?

Îl putem consuma atunci când observăm că avem nevoie de o cantitate suplimentară de substanțe nutritive, în timpul competiției sau antrenamentului sau ulterior în modul de recuperare în orice sport de rezistență.

Există diferite tipuri de bare în funcție de nevoile noastre, este esențial să le cunoaștem pentru a profita la maximum de fiecare și pentru a beneficia la maximum de ea în fiecare circumstanță. Fie o contribuție unică în mijlocul unui antrenament, fie o recuperare, cu bare bogate în proteine ​​după un efort intens.

În anumite ocazii și în funcție de forma noastră fizică și de bară, putem înlocui niște alimente cu ele.

O opțiune naturală și de a-ți crea propriile bare și astfel să te asiguri că oferi doar ceea ce are nevoie corpul tău. Un alt avantaj al realizării de bare energetice pentru ciclism este că putem face dimensiuni diferite pentru a le transporta în funcție de traseul nostru.

Aici vă vom oferi mai multe sfaturi, pentru a vă face barele energetice sănătoase și cu o cantitate mare de valoare nutritivă.

Primul lucru este să rețineți că, dacă adăugăm zahăr sau miere și, de asemenea, nuci, precum stafide, caise uscate, curmale, putem avea un exces de glucoză. Nimic recomandat pentru sănătatea noastră. Cel mai bun mod de a ne asigura că aluatul emulsionează și nu rămâne uscat, este să adăugăm fructe uscate și semințe zdrobite, astfel vom obține textura dorită și că barele noastre nu rămân uscate sau cu zahăr excesiv.

Apoi alegeți cele mai bune alimente pentru barurile noastre. Principalele ingrediente ale rețetei noastre de casă pot fi variate, aici vă oferim câteva sugestii de elemente esențiale.

Ovăzul, musliul sau alte cereale vor fi baza care ne va oferi hidrați, este perfect pentru a realiza un amestec perfect cu fructe uscate, semințe, chiar și pentru a-l combina cu fructe coapte. O resursă excelentă pentru a profita de alimentele pe care altfel le-am putea, este ideal să folosim banane coapte.

Va fi important să gătiți ovăzul, pentru aceasta cel mai bine este să întindeți aluatul pe o foaie de copt, în tava acestuia și să-l lăsați să se gătească, timpii vor depinde de grosimea aluatului. Există, de asemenea, rețete de gătit cu microunde mai repede, dar știi deja cu cât le dedicăm mai mult timp, cu atât vor fi mai bogate.

În acest sens am putea paria pe bare pe baza nevoilor noastre nutriționale, a dietei și a compoziției lor.

În prezent, produsele Victory Endurance au o gamă largă de suplimente sportive și în barurile lor putem găsi mai multe tipuri, cheia este să știm pe care să îl alegem în funcție de nevoile noastre.

Bara de energie a naturii

Bare cu ingrediente naturale precum Nature's Energy Bar, compusă din 33% fulgi de ovăz, 20% stafide de sultana, 13% inele de mere deshidratate și 10% caise. Fără ulei de palmier și cu cereale și fructe naturale, sunt un pariu clar pentru un aliment ușor. Sarac in grasimi si cu doar 60 gr ne ofera 39 gr carbohidrati, energie care ne va impiedica sa lesinam in mijlocul antrenamentului sau mai rau in mijlocul unei competitii.

In favoarea: conținut scăzut de grăsimi, procent ridicat de hidrați vegetali și ingrediente naturale. Nouă formulă fără ulei de palmier.

Împotriva: dacă traseul este lung, veți avea nevoie de două, deoarece sunt prea bogate.

Bar de anduranță

Barul de anduranță este un bar excelent pentru a vă lua traseele. Se remarcă prin faptul că este compus dintr-un grad ridicat de hidrați din ovăz și cu noua formulă îmbunătățită are cu 11% mai puțină grăsime, ceea ce îl face o opțiune ușoară. În varianta tropicală nu vom avea probleme de topire la temperaturi ridicate. Contribuția ananasului, a papaya și a stafidelor va ajuta la asimilarea lor, grație generației de enzime digestive pe care aceste fructe o provoacă.

In favoarea: Formularea sa pe bază de fructe și cereale face din bara de rezistență o bară ușor de asimilat și 85gr sunt ideale pentru a fi consumate pe traseu de două ori.

Împotriva: Oferă un pic mai multă grăsime decât Nature's, deși noua sa rețetă și-a redus zaharurile cu 11% comparativ cu versiunea anterioară.

Proteine ​​vegane

Bare pentru vegani precum Vegan Protein, cu un conținut ridicat de izolat de proteine ​​din soia, fulgi de ovăz și fructe roșii. Fără ulei de palmier și ușor de asimilat datorită compoziției sale pe bază de cereale. O opțiune perfectă pentru persoanele cu o dietă care renunță la grăsimea animală.

In favoarea: Printre cele mai bune opțiuni care există pentru vegani/vegetarieni, acesta nu conține ulei de palmier și dacă proteine ​​cu valoare nutritivă ridicată, cum ar fi soia.

Împotriva: termen scurt de expirare

Bara de recuperare

Bare de recuperat cu un procent ridicat de proteine, cum ar fi Bara de recuperare. Ideal pentru a consuma după exercițiu datorită aportului său nutritiv mare în 35gr de bare conține 11,2 gr de proteine ​​și 13,1 gr de hidrați cu o sarcină energetică de 757kcal, ceea ce aveți nevoie după un antrenament intens. Aceste bare, datorită aromei lor de ciocolată și texturii de vafe, vă vor servi ca gustare de mai multe ori, veți dori să ieșiți la antrenament pentru a avea scuza perfectă pentru a le consuma. Foarte bogat!

In favoarea: aroma, textura și dimensiunea îl fac perfect ca o bară de recuperare.

Împotriva: nu este recomandabil să le abuzați pentru a vă înlocui toate mesele

Lista celor mai bune baruri

10.-226ers Baruri

Recunoscut în sectorul nutrițional datorită unor campanii publicitare mari, dar cu o concentrație mare de zaharuri. Acest lucru poate duce la binecunoscutele „vârfuri de insulină”, aportul suplimentar de zahăr provoacă un pumn de energie cu scăderea ulterioară a acestuia. Sunt 29 de grame de zahăr la 60 de grame de bară.

9.- Bata de nucă de cocos și ciocolată Mercadona Enervit

bare

Un aliment cu proteine, dar cu un procent ridicat de zaharuri. De fapt, oferă mai multe zaharuri 14gr, decât grame de proteine ​​10gr într-o bară de 40gr. De asemenea, conține ulei de palmier. Nu se recomandă.

8.-Protein Bar InfiSport

Este dificil în această lume a barurilor să găsești alimente care să ofere într-adevăr nutrienți și să ne ofere acea senzație de energie fără a recurge la stimulente, care vor provoca apoi o senzație de cădere. Acest caz nu diferă, o bară pe bază de sirop de glucoză și fructoză, acoperire cu cacao (zaharoză, grăsime vegetală, nucă de cocos și palmier). De asemenea, aveți grijă cu ciocolata care se topește în tricou și apoi nu există nicio modalitate de ao scoate.

7.-Lidl Energy Bars

Barele din supermarket transportă de obicei zaharuri în exces atât din fructele din care sunt făcute, cât și din siropul de glucoză pe care îl folosesc pentru a aromatiza și a realiza amestecuri omogene. În acest caz, conțin, de asemenea, aditivi nedoriti, cum ar fi polialcoolii pe care îi conțin, nu au un impact mare asupra nivelului de glucoză din sânge.

6.- Isostar High Energy

Bineînțeles, Isostar nu putea să-l rateze, fiind un brand recunoscut cu o lungă istorie, are bara sa de înaltă energie. Așa cum indică și numele, este o bară care ne va furniza energie, deoarece practic în totalitate ne va furniza doar carbohidrați în 95% din compoziția sa, fiind nevoie de un aport mare de apă pentru a putea digera și asimila aceia hidrați, fără conținut de proteine. Este o bară care pentru sportul nostru este puțin scurtă, deoarece în exercițiile intense, aportul de proteine ​​este necesar pentru a regenera mai repede fibrele musculare și a evita pierderea musculară.

5.-Powerbar Ride Energy

Un amestec de carbohidrați, magneziu și proteine ​​care ne va oferi un combo perfect pentru a umple energia și a nu se opri. De asemenea, datorită amestecului său special de substanțe nutritive și a proteinelor suficiente pentru a vă ajuta la recuperarea musculară.

4.- Proteine ​​vegane

Ideal pentru vegani și oferă o cantitate mare de nutrienți ai plantelor pentru a crește energia, a regenera celulele și a întări metabolismul. Puțini pe piață care depășesc această propunere de anduranță a victoriei.

3.- Bara de energie a naturii

Recomandat de utilizat înainte, în timpul sau după un efort prelungit, pentru a umple energie și a accelera recuperarea corpului nostru. Toate bazate pe ingrediente naturale, puține bare devin atât de naturale și atât de naturale. Datorită compoziției sale pe bază de ovăz și fructe, vă va umple de energie într-un mod sănătos.

2.- Bară de rezistență

Conținutul său ridicat de ingrediente naturale, pe bază de ovăz și fructe tropicale (papaya și ananas) facilitează digestia și îl face o opțiune ușoară și naturală pentru a ne oferi energie înainte, în timpul sau după exerciții.

1.-Bara de recuperare

Una dintre cele mai bune bare folosite pentru a completa după exerciții intense. Dimensiunea sa mare, conținutul ridicat de proteine ​​și aroma de ciocolată îl fac prima alegere a multor sportivi din diferite discipline și, desigur, alegerea preferată de mulți bicicliști. De asemenea, luându-le pe cele mai exigente rute, vă va dura câteva.

3 comentarii

Foarte bună după-amiază. Sunt interesat de barele energetice, PENTRU AFACERI. Vă rog să pot obține mai multe informații și prețuri. Mulțumiri

Suntem producători de baruri pentru sportivi Intrăm pe piață cu mare succes Contactăm potențiali distribuitori, reprezentanți, magazine de sport etc. Dacă sunteți interesat, ne puteți contacta la acest e-mail sau sunând la 609 49 23 55 Vă mulțumim în avans. Antonio Sanchez