Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 20.03.2018

învinge

Lenea este ceva care ni se întâmplă tuturor. Și când spun tuturor, spun chiar și cel mai profesionist atlet care trăiește din exerciții. Dar nu vă faceți griji, dacă canapeaua vă atrage vreodată prea mult, urmați aceste sfaturi pentru a câștiga bătălia.

1. Analizează-ți motivele

Fie că vă simțiți mai bine, pierdeți în greutate, câștigați mușchi sau vă puneți în formă. Nu există o motivație mai mare decât să fii clar pentru ce lupți și să verifici că îl realizezi încetul cu încetul. Prin urmare, dedicați o parte din fiecare antrenament senzațiilor voastre, respirației, sentimentului de putere, energie etc. Intră în cap și uită tot ce te înconjoară, ești doar tu și nimic mai mult decât tine. Nu uitați niciodată că sunteți protagonistul vieții voastre.

2. Faceți antrenamentul plăcut

Este clar că, dacă vrei să slăbești, de exemplu, trebuie să alergi. De fapt, asta ați făcut în ultimele luni. Problema este că îți este din ce în ce mai dificil să te îmbraci și să faci jogging. Te-ai gândit că alergarea nu este treaba ta?

Când vrei să slăbești, există multe opțiuni (deși este adevărat că alergatul este cel mai ieftin), așa că încearcă, încearcă și încearcă orice altă disciplină. Urcă pe bicicletă, lovește mașina de vâslit la sala de sport sau alătură-te unei clase de grup. Rezultatul va fi același și, dacă veți găsi ceea ce vă place, veți fi nerăbdători la momentul pentru a pune pe trening.

3. Stabiliți un obiectiv

Respectarea unui obiectiv vă va face antrenamentul să facă parte din viața voastră. Dacă veniți cu un plan cu prietenii, slotul din agenda dedicat antrenamentului dvs. va fi deja ocupat și va trebui să găsiți un alt moment pentru a vă întâlni. Setați o oră fixă ​​pentru fiecare zi în care mergeți la antrenament și nu o schimbați niciodată, cu excepția cazului în care există forță majoră. La sfârșitul zilei, când avem o întâlnire cu medicul, cu atelierul sau cu coaforul, primul lucru pe care îl mutăm sau îl scoatem de pe ordinea de zi este timpul de gimnastică, corect?

4. Nu te bloca în același antrenament

Indiferent cât de bine te-ai descurcat sau cât de mult îți place, niciun antrenament nu durează la nesfârșit. Mai mult decât orice, pentru că vei ajunge să te plictisești și, de asemenea, nu va mai avea efectele pe care le-a avut atunci când ai început să o faci.

Chiar dacă sunteți un adevărat iubitor de alergare, ar trebui să vă dedicați cel puțin o săptămână pe lună altor lucruri, altor sporturi sau altor tipuri de exerciții. Prin variația rutinei, corpul tău va trebui să se adapteze din nou și vei obține rezultate mai bune. De asemenea, când săptămâna respectivă se termină și trebuie să fugi din nou, o vei face cu mult mai mult entuziasm.

5. Ține-ți picioarele pe pământ

Dacă vrei să slăbești cele 10 kilograme care ți-au mai rămas într-o lună pentru a te pregăti pentru o nuntă, este mai mult ca sigur că vei ajunge dezamăgit. Și acesta este unul dintre cele mai demotivante lucruri. Stabiliți-vă un obiectiv realist (chiar dacă nu este ceea ce vreți cu adevărat). Pierderea a 10 kilograme într-o lună este aproape un miracol, dar dacă decideți să pierdeți kilogramul și jumătate pe săptămână (sau chiar două), atunci veți ști pentru ce luptați pe termen scurt.