• trucuri

Cu siguranță ți se întâmplă de multe ori lene A face exercitii. Iarna pentru că este frig, vara pentru că este cald, luni pentru că este prima zi a săptămânii, vineri pentru că este ultima ...

Poate ești înscris la sală și începusei cu un ritm bun, poate te-ai hotărât să mergi la alergare și o făceai 3 zile pe săptămână ...

Și acum ... ai lene a face exercițiu!

Mișcarea și exercițiile fizice sunt o parte esențială a unei vieți sănătoase. Nu este negociabil, deci hai să vedem ce poți face pentru ca lenea să nu te biruiască.

SCOPĂ ACESTE TRUCURI

1- Ia-o ca una prioritate, echivalent cu programarea unui medic de exemplu (ați înceta să mergeți la programarea unui medic pentru că nu aveți chef astăzi?)

Două- Scop când ai de gând să faci mișcare în a ta calendar, la fel cum faci cu întâlnirile cu șeful tău. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți un program care nu vă permite să vă antrenați întotdeauna în același timp. În acest caz, planificați săptămâna următoare pentru weekend.

3- Lăsați haine gata când te trezești dimineața sau îți iei geanta în mașină când mergi la serviciu.

4- Notează pe hârtie pentru că este important pentru ca tu să faci mișcare și cum te simti când o faci. Aveți hârtia vizibilă atunci când aveți nevoie de ea. Puteți găsi, de asemenea, o imagine, o fotografie, o muzică sau un cuvânt care servește ca aducere aminte.

5- Faceți un listă din posibilul tău scuze si al tau argumente pentru a le contracara.

Iată-le pe ale mele:
* E frig (Nu aș înceta să merg la doctor chiar dacă ar fi fost frig)
* Ploua (ploaia nu mă poate opri, bucură-te)
* Sunt obosit (dupa exercitiu ma voi simti mult mai bine)
* Mă duc mâine (perfect, du-te azi și mâine, cu cât mai multe zile, cu atât mai bine)
...

6- Rămâi cu pe cineva care să exercite. Angajamentul dacă faceți acest lucru este mult mai mare. Dacă nu găsiți pe cineva care să vă însoțească sau dacă vă place să mergeți mai mult singur, spuneți unui membru al familiei sau unui prieten intențiile dvs. (de exemplu, în această după-amiază, când mă întorc de la serviciu, voi ieși cu bicicleta).

7- Se adaptează programul dvs. de exerciții, dacă vi se pare necesar. (De exemplu, alăturați-vă unui curs de dans în loc să mergeți la alergare).

8- La serviciu, profită pauza de prânz A face exercitii.

9- Organizează Activități amuzante pentru weekend cu familia sau prietenii (excursii la munte, excursii cu rațele ...)

10-Bucurați-vă de frig, de căldură și toate senzațiile pe care ți le oferă!

Știi? Ceea ce ne costă cel mai mult este începe a exersa. Creierul nostru este confortabil, preferă să păstrăm cel mai ușor, de aceea mărește în mintea noastră dificultatea și ne pune o barieră foarte mare în față. Știind-o ajută să o sari mai ușor.

Și tu, ce faci pentru ca lenea să nu te oprească ?

Ți-a plăcut acest articol? Mi-ar plăcea să împărtășiți comentariile și părerea dvs. mai jos.