În această postare, vă vom arăta importanța de a mânca corect.

cele

Indiferent cât de vârsta aveți, trebuie să mâncăm întotdeauna o dietă echilibrată și adecvată în fiecare etapă a vieții noastre.

Pentru toți cei care facem sport, fie că suntem amatori, cât și profesioniști, este foarte important ca atunci când ne antrenăm să mâncăm corect, pentru a obține cele mai bune rezultate.

Din acest motiv, mâncarea are un rol fundamental în zi de zi, fie pentru a obține cele mai bune rezultate, fie: pentru a obține performanțe mai mari; câștigați masa musculară; reface-te după efort fizic; slăbi etc.

Nutriție sportivă

Dar trebuie să aveți în vedere că pentru a vă îndeplini toate obiectivele, trebuie să vă propuneți să urmați o planificare.

Primul lucru pe care ar trebui să-l știți este:

  • Trebuie să vă bazați plan nutrițional în alimente sănătoase și naturale; evitarea suplimentelor alimentare, dietelor, pastilelor,
  • etc.

Prin încorporarea alimentelor 100% naturale în dieta dvs., vom obține mai mulți nutrienți și vitamine, ceea ce ne va ajuta să ne îngrijim.

  • hidratare, Este fundamental. Cea mai mare parte a corpului nostru este formată din apă. Din acest motiv, atunci când devenim deshidratați, performanța noastră scade și, prin urmare, dacă mușchii noștri nu sunt hidrați corespunzător, putem suferi un prejudiciu.
  • Reduceți consumul de: Sare, Grasimi nesaturate, zahăr, conservanți Da culori artificiale.
  • Creșteți consumul de fructe, legume Da legume, în acest fel, vom obține vitamine, fibră,antioxidanți Da minerale, care ne avantajează sănătatea.
  • Planificați-vă corect mesele, După cum am comentat în mai multe postări anterioare, este foarte important ca, pentru că este foarte important, ca, pentru a avea o regenerare și reparare corectă a țesuturilor musculare, să încorporați proteine ​​esențiale.