În această postare, vă vom arăta importanța de a mânca corect.
Indiferent cât de vârsta aveți, trebuie să mâncăm întotdeauna o dietă echilibrată și adecvată în fiecare etapă a vieții noastre.
Pentru toți cei care facem sport, fie că suntem amatori, cât și profesioniști, este foarte important ca atunci când ne antrenăm să mâncăm corect, pentru a obține cele mai bune rezultate.
Din acest motiv, mâncarea are un rol fundamental în zi de zi, fie pentru a obține cele mai bune rezultate, fie: pentru a obține performanțe mai mari; câștigați masa musculară; reface-te după efort fizic; slăbi etc.
Nutriție sportivă
Dar trebuie să aveți în vedere că pentru a vă îndeplini toate obiectivele, trebuie să vă propuneți să urmați o planificare.
Primul lucru pe care ar trebui să-l știți este:
- Trebuie să vă bazați plan nutrițional în alimente sănătoase și naturale; evitarea suplimentelor alimentare, dietelor, pastilelor,
- etc.
Prin încorporarea alimentelor 100% naturale în dieta dvs., vom obține mai mulți nutrienți și vitamine, ceea ce ne va ajuta să ne îngrijim.
- hidratare, Este fundamental. Cea mai mare parte a corpului nostru este formată din apă. Din acest motiv, atunci când devenim deshidratați, performanța noastră scade și, prin urmare, dacă mușchii noștri nu sunt hidrați corespunzător, putem suferi un prejudiciu.
- Reduceți consumul de: Sare, Grasimi nesaturate, zahăr, conservanți Da culori artificiale.
- Creșteți consumul de fructe, legume Da legume, în acest fel, vom obține vitamine, fibră,antioxidanți Da minerale, care ne avantajează sănătatea.
- Planificați-vă corect mesele, După cum am comentat în mai multe postări anterioare, este foarte important ca, pentru că este foarte important, ca, pentru a avea o regenerare și reparare corectă a țesuturilor musculare, să încorporați proteine esențiale.
- Top 5 bloguri de nutriție și sănătate
- Top 19 sfaturi de sănătate pentru femei
- Nutriție sportivă, fructe și sport - LIBBYS
- Nutriție și sănătate sportivă - MÂNCAȚI BINE PENTRU ÎMBUNĂTĂȚI CIRCULAȚIA
- Cărți recomandate despre culturism, fitness și nutriție sportivă Sfaturi pentru culturism, fitness și