bune

Atunci când o persoană intenționează să piardă în greutate, ceea ce se propune este să piardă în greutate și dacă este cu atât mai devreme, cu atât mai bine. În acest caz, creierul și corpul nostru doresc să fie investit puțin timp, dar rezultatele să fie văzute încă din prima zi.

Din acest motiv, mulți se întreabă care este acel exercițiu cu care pierd mai multe calorii fără prea mult efort. Experții recunosc că nu există un răspuns exact, deoarece trebuie luat în considerare faptul că fiecare exercițiu, rezultatele și caloriile depind de fiecare persoană și de ceea ce poate fi ars cu fiecare dintre ele. Toate acestea depind astfel de tenul persoanei și de intensitatea folosită.

"Nu putem spune cu exactitate că efectuarea unui anumit exercițiu arde cantitatea de" x "de grăsime, deoarece depinde de multe lucruri, dar am putea cuantifica caloriile pe care un anumit exercițiu le arde aproximativ", au indicat experții.

„Un exercițiu cardiovascular de intensitate scăzută, cunoscut și sub numele de LISS, ne-ar face să petrecem mult timp, dar să lucrăm la o intensitate scăzută, în timp ce într-un exercițiu cardiovascular de intensitate mare, cunoscut și sub numele de HIIT, am lucra mai puțin timp, dar la ritm ", a comentat expertul.

De asemenea, ele explică faptul că, pentru a arde mai eficient grăsimile, trebuie să proiectezi un antrenament HIIT. "Aceasta este una dintre cele mai populare și eficiente metode de antrenament pentru arderea grăsimilor. Perioadele intensive de antrenament se alternează cu faze scurte de recuperare (cel mai cunoscut exemplu este tabata). Nu numai că arzi multe calorii în timpul antrenamentului, dar și după aceea. (numit efectul post-arzător) ", spune el.

De asemenea, experții spun că pentru cei care doresc să piardă calorii, cel mai bine este să nu se concentreze asupra exercițiilor ca atare.

„Secretul este să te miști mult în timpul zilei, deoarece principala diferență între o persoană sedentară, care face mai puțin de 2.000 de pași pe zi, și o persoană activă, care ajunge la 10.000, poate însemna să cheltuiești mai mult de 3.000 de calorii pe săptămână și mai mult mai mult de 10.000 pe lună. Deci, în timp ce persoana sedentară s-ar putea îngrășa, persoana activă, doar mergând mai mult în timpul zilei, ar putea să o piardă ", au indicat.

Deși datele pot varia, experții stabilesc o serie de exerciții care contribuie la pierderea în greutate. În acest caz, schiatul este unul dintre exercițiile care vă pot ajuta să slăbiți. Practicând-o timp de 30 de minute, o persoană poate pierde aproximativ 250 de calorii.

Abs-urile intră și ele în joc aici. Cu ele, se pot pierde până la 107 kcal. Saltând coarda, în funcție de sex și mărimea corpului, o persoană poate arde până la 750 de calorii pe oră. Va fi un mare beneficiu pentru ziua noastră de zi cu zi.

Alergatul este un aliat pentru a pierde în greutate, deoarece, pe lângă arderea a până la 700 de calorii, întărește oasele, deoarece este un sport de impact. Înotul este un sport care este întotdeauna recomandat de experți pentru cantitatea enormă de beneficii. Puteți arde 650 de calorii.

În cele din urmă, skate. Deși poate părea o prostie, acest tip de exerciții te ajută să slăbești rapid și este, de asemenea, un sport care este de obicei distractiv. Cu aceasta, o persoană care cântărește aproximativ 70 de kilograme, poate arde aproximativ 245/250 de calorii.